Annons
9 inlägg / 0 nya
Senaste inlägg
#1 2016, januari 5 - 01:15
hejsan2
Bild för hejsan2
 Offline
Senast sedd: 1 år 9 månader sedan
Silver
Medlem: 2014-08-16 21:38

Problem med att äta regelbundet och nyttigt

Hej hörni!

Jag går bara upp och upp i vikt och är otroligt missnöjd med min kropp. Men jag kan verkligen inte sluta äta! Jag behöver inte ens vara hungrig men jag känner att jag "måste" äta. Iallafall så avskyr jag verkligen frukost, jag har försökt att få i mig någon macka eller så men det är så svårt. Har ni några tips på någonting man kanske kan göra iordning kvällen innan iallafall?

Sedan gillar jag nästan ingen nyttig mat heller så antingen blir det att jag äter något som jag gillar och som är onyttigt eller så äter jag ingenting för att jag inte vill gå upp mer... 

Jag har det rätt så stressigt och hittar inte riktigt tid till att äta på regelbundna tider. Ofta får jag inte i mig någon mat förrän till kvällen och då blir det ju desto mer istället... 

Har ni några tips till mig? Mat tips? Matlådetips? Frukost tips? Tips på saker jag kan tänka på eller göra. Så fort jag mår dåligt eller är stressad osv så är det choklad som gäller, kan tom vakna om natten och inte somna om jag inte äter choklad först... Är så arg på mig själv över att jag inte kan vara mer hälsosam! Så snälla ge mig tips!

21 år, 0 barn, 177 cm, 109 kg
Storlek utan operation: 85A

Annons
2016, januari 5 - 01:36
Asirnas
Bild för Asirnas
 Offline
Senast sedd: 5 dagar 21 tim sedan
Silver
Medlem: 2014-12-13 23:47

Bästa tipset jag har är att gå till en dietist.

Låter lite som en "tvångstanka" om du måste äta även du inte är hungrig.

EN dietist kan iaf hjälpa dig lägga upp ett kost schema. Har gjort dte själv :)

22år, 162 cm, 58 kg
Strl före op:70C/65D
Strl efter op: 65G
Konsultion 13/1 Helena Sveinsdotter, Citadell
OP 10/3 Helena Sveinsdotter, Citadell
OP 13/8 Korr av kapselkontratur
OP 25/11 Korr av kapselkontratur och DB, Bröstlyft och implantat byte
40

2016, januari 5 - 08:14
Aurencia
Bild för Aurencia
 Offline
Senast sedd: 7 månader 3 dagar sedan
Silver
Medlem: 2015-12-17 15:59

Håller med ovanstående inlägg. Har haft samma problem och jag har nästan botat de tankarna själv genom att bli plant baserad vegan. eftersom att det är mycket näring på lite kalorier känns det som man ätit jättemkt fast man egentligen inte gjort det :)

Ålder: 20 år,163 cm ca 55 kg
Strl före op: 75A
Strl efter op: 65E i tortyr
Inlägg: Motiva ergonomix 340 demi
Op: 26/1 2017
Läkare: Tuve Mårtensson,Citadellkliniken

2016, januari 5 - 09:11
Saendra
Bild för Saendra
 Offline
Senast sedd: 1 år 5 månader sedan
Silver
Medlem: 2013-06-30 11:43

Det finns ju ganska många saker till frukost som man inte behöver "laga" kvarg tex, men dom små brukarna eller naturella. Dom stora med smak är det tillsatt socker i. Smoothies, dem behöver man inte göra så "tunga" vilket gör det lättare att få i sig om man inte är van vid att äta frukost - även där går det ha i kvarg för att det ska bli mer mättande. Annars går ägg bra att koka dagen innan, det går ju även att göra äggröra/omelett osv om du inte bara vill ha vanliga kokade ägg. 

 
Vad menar du med att du inte gillar nyttig mat? Äter du bara pizza osv? Det är ju inte mycket mat som är dålig i sig utan mycket beror på hur man tillagar och vilka tillbehör man har. 
Försök att göra storkok så att du har färdiga matlådor att äta och inte behöver ställa dig att laga mat om du har det stressigt. 
Kan du inte ägna några timmar på söndag för att göra veckans matlådor - eller åtminstone försöka få ihop 7-10 matlådor så har du ju för större delen av veckan. 
Du kan ju tex göra: lax i ugn med rotfrukter, kyckling med rotfrukter. På det sättet får du ändå två olika sorters matlådor men behöver ändå inte hålla på krångla extremt mycket på söndag med att göra tio olika rätter. 
 
Att du äter oregelbundet gör förmodligen också att du blir mer sugen på choklad. Vad äter du för choklad? Typ marabou? Om du absolut inte kan sluta äta, gå till en hälsokostbutik och köp så mörk choklad du kan hitta - mindre socker & mörk choklad kan ju många inte äta speciellt mycket av. 
När jag inte äter regelbundet blir jag mer sugen på onyttigheter, så försök äta så regelbundet som möjligt. 
 
Frukt, proteinshake (ingen måltidsersättning), riskakor, kvarg kan fungera bra som mellanmål! Det är snabbt och kräver inget större engagemang av dig i början. 

22 år, 154cm, 48 kg & 1 barn.
Strl före op: 70-75A
Strl efter op: 60F

Konsultation: 6/9-13 Örjan Gribbe, Proforma Clinic
Operation: 19/9 Örjan Gribbe, Proforma Clinic

350 cc HP Mentor coh 1

Annons
2016, januari 5 - 11:46
starlie
Bild för starlie
 Offline
Senast sedd: 8 månader 1 vecka sedan
Silver
Medlem: 2015-12-11 12:38

Tycker du har fått bra tips här ovan. Sen tror jag själv att det är viktigt för motivationen att man har ett mål. Och inget "jag ska väl gå ner några kg" utan ett specifikt och mätbart mål. Typ "1 juni ska jag ha gått ner 20 kg". Då är det lättare att fortsätta på rätt väg även när motivationen tryter och man bara vill ge upp - man har något att fortsätta kämpa för.

 

Det första jag tycker du ska göra är att styra upp så att du äter regelbundet. Ta en sak i taget. Sen kanske du kan dra ner på portionerna och efter det smyga in lite mer nyttig mat. Vet ju inte vad din kost består av men så länge man lagar mat från grunden och äter rimliga mängder ser jag inte att det finns någon "onyttig" mat, så du behöver inte alls leva på kycklingfilé och broccoli.

 

Lycka till!

2 barn, 33 år, 168 cm, 63 kg
Strl före op: 75AA
Strl efter op: 70D
Konsultation 18/12 2015, Göran Stålhult, Specialistkliniken Umeå
Op 22/1 2016, Göran Stålhult, Specialistkliniken Umeå 330 cc mp bakom bröstmuskeln

2016, april 18 - 14:36
fichetto
Bild för fichetto
 Offline
Senast sedd: 1 år 5 månader sedan
Brons
Medlem: 2016-04-18 13:44

Håller med de som har svarat innan men det jag brukar göra vilket har funkat väldigt bra för mig är att alltid se till att jag har matlådor färdiga några dagar framöver, i början var jag duktig och gjorde matlådor på söndagar för hela veckan men nu på senare tid har det blivit att jag lagar mat 2-3 gånger i veckan istället för mer variation. Har man bra matlådor färdiga så kan man undvika småätandet som oftast är boven till att man går upp i vikt.

Att ta hjälp av en dietist kan absolut vara något att testa då de brukar ha lite mer att erbjuda vad det gäller variation i kosten, om man ska göra ett eget kostschema brukar det ofta bli ganska enformigt på grund utav lathet som i sin tur leder till att man återgår till sina gamla vanor för att man tröttnar.

 

Bestäm dig för att du vill göra en förändring så ska du se att du klarar det, kör hårt!  

Ålder: 27 år Längd: 165 cm Vikt: 56 kilo Nuvarande strl: 75A Önskad strl: 75D

2016, april 29 - 16:52
Ethina
Bild för Ethina
 Offline
Senast sedd: 1 år 1 månad sedan
Silver
Medlem: 2014-06-05 19:50

Mitt tips är att: laga ordentlig mat. Gå inte till närmste snabbmatskedja för du vet inte vad de har i och oftast använder de sjukt mycket mer fett än vad som är nödvändigt. Försök att äta mer frukt och grönt. Bär funkar skitbra. Och med frukt och grönt menar jag äpple, päron, banan. Inte vindruvor för de är som sockerbitar med c-vitamin. Drick mer vatten och om du känner att du måste ha läsk så köp sockerfri. Forskning visar att sötningsmedel triggar sockersuget, men sötningsmedel funkar för mig iaf! Glöm inte att det är ok att unna dig en onyttig måltid någon gång ibland. Annars finns risken att du blir helt tokig och ger upp :) viktnedgången ska inte gå skitfort för då blir det inte hållbart. Lycka till :)

0 barn, 19 år, 166 cm, 62 kg
Nuvarande strl: 65C
Önskad strl: DD+
Genomgått full näsplastik

Annons
2017, april 20 - 21:07
Jagjuh
Bild för Jagjuh
 Offline
Senast sedd: 7 månader 6 dagar sedan
Brons
Medlem: 2017-04-09 20:20

Det finns ingen Quick fix, det är bara att bestämma sig och genomföra. Nyttig mat kan man lära sig tycka om, snart nog kommer du känna tvärtom, dvs att du inte gillar onyttig mat såsom fast food o dyl.

Laga ngn portion extra som du kan ha till lunch, fixa frukost kvällen innan, finns mkt gott såsom smoothies, äggrätter osv, är du ingen frukost människa så se till att äta den lite senare på förmiddagen istället, du behöver alltså packa med en frukost om du inte är hemma.

Kolhydratrik kost föder sug efter mer kolhydrater, se till att äta långsamma kolhydrater i måttlig mängd gärna i form av grönsaker i många färger och fokusera istället på protein och bra fetter ( helst vegetabiliska fetter). Dessa ger mättnad och gör det lättare att äta bra och regelbundet.

Finns mängder av bra webbsidor, bloggar, böcker och poddar där du kan få tips och råd kring bra matvanor och varför kosten spelar så stor roll för vår hälsa och vårt välmående och varför goda vanor föder fler goda vanor och dåliga vanor leder tyvärr till fler dåliga vanor.

Att motionera är ofta bra för att få ordning på kosten, hitta en träningsform du trivs med och gå inte ut för hårt.

Lycka till, du fixar detta!

2 barn, 42 år, 162 cm ca 55 kg
bukplastik
Konsultation 12 maj 2017, Art Clinic Uppsala

2017, maj 30 - 05:51
Effi
Bild för Effi
 Offline
Senast sedd: 2 månader 20 tim sedan
Brons
Medlem: 2017-05-27 05:07

Rekomenderar också en dietist. Dem brukar hjälpa till mer än man tror med råd och tips. Annars vore en bra start att alltid ha frysta bär/frukter i kylskåpet för en morgon smoothi? Och 'mat' låda med frukt / sallad för att ta med till jobbet :)

Ålder: 20 år, Längd: 165cm

Intresserad av: Bröstförstoring samt Arm Fettsugning

Vill ha: Mindre fett på armarna då dom är oproportionella jämfört med resten av överkroppen som är ganska liten, samt lite större, fasta bröst. Osäker på önskad storlek/klinik/läkare.

POF-feedback