#1
2010, December 26 - 21:53
Maxpuls...
Jag har promenerat ca 2 tim varje dag i 3 år och det i ett ganska högt tempo. Innan det så har jag tränat på gym mm mm. Mina bekymmer är att jag inte går ner i vikt... Jag går inte upp i vikt heller men jag behöver gå ner i vikt...
Äter gör jag också på ett hälsosamt vis.
Nu har jag bestämt mig för att börja med Powerwalk. Men kan någon förklara lite om pulsträning etc..?
Min vilopuls är 60. Maxpuls är 188.
När jag använder pulsklockan och mäter puls under min powerwalk så är jag väldigt ofta över 190-200 i puls och jag är inte andfådd speciellt mycket.. Om jag ska sänka till att köra på 60-70% av maxpuls så anstränger jag mig inte alls... Har jag fattat allt fel eller...?
Tar annars gärna emot tips om Powerwalk!
Annons
Annons
Annons
Tja jag fortsätter med min powervalk och försöker strunta i pulsklockan... Det verkar som den har spatt i början... Sen går den ner till normalpuls.
Jag ska lyckas gå ner i vikt!!
Har du provat att varva dina promenader med att jogga?
Du måste upp med pulsen o börja svettas för att gå ner i vikt!
31 år
161 cm / 48 kg.
Mått:
84 cm över brösten
67 cm under brösten
64 cm midja
81 cm höfter
Op 1: 5/3 -10 Plastikkirurgi Hässleholm
PIP Hög profil 270cc Runda. Bh 65E.
Op 2: 17/2 -12
Vilken puls ska jag upp i för att få resultat?
Bäst förbränning av fett gör man vid puls som ligger på ca. 110 slag.
Spinning/cykling är skitbra. Liksaså löpning. Eftersom du redan äter nyttigt så är det träningen du måste öka på.
31 år
161 cm / 48 kg.
Mått:
84 cm över brösten
67 cm under brösten
64 cm midja
81 cm höfter
Op 1: 5/3 -10 Plastikkirurgi Hässleholm
PIP Hög profil 270cc Runda. Bh 65E.
Op 2: 17/2 -12
okej... men när jag är ute och går med min hund i raskt tempo, han är lös o jag traskar på så ligger jag på ca puls 110 slag... och blir endast lite varm.
När jag kör powerwalk så hamnar pulsen oftast på 145-150. (Är inte det också ok?) Då svettas jag ordentligt men är absolut inte slut...
Jag har inte provat att jogga än då jag har haft så ont av benhinneinflammation (kronisk). Nu bygger jag upp mig och har inlägg så förhoppningsvis ska det försvinna...