Måste säga att du har en kanonfin kropp, tyvärr är man alltid kritisk själv och hittar små detaljer som irriterar. Mat efter träning brukar för mig inte vara problem då man allt jämt blir hungrigare. Oftast mixar jag en proteinshake ( choklad), med banan och havregryn OCH LITE VANILJGLASS. gott och mättande. Mat i form av kyckling, fisk,kött, keso, linser, bönor och grönsaker. Tänk bort mackorna dom gör dig bara mer sugen. Ät massor med mat, inte bara fjuttäta. proteinrik mat mättar, och du kan äta ganska mycket fisk och kött istället för en kohydratrik macka.Ju mer sött du äter desto mer vill du ha. Laga massor med mat och frys in så att det bara är att ta fram ur frysen är mitt tips. Är man väldigt sötsugen är vanlig vaniljglass inte så farligt, fick jag lära mig på en föreläsning. inget går upp mot bra mat för ett bra resultat, det finns inga genvägar.

En annan sak som man inte tänker så mycket på i er unga ålder är att maten vi äter bidrar till framtida hudkvalitet. En slapp hud är ofta förknippat till en kost med mycket kolhydrater medan en bra kost med mycket proteiner och rätt fetter bidrar till en tätare och fastare hud.

Brukar äta kyckling, kalkon eller vit fisk, ev med råris beroende på tidpunkt + kokta grönsaker. Ev också keso, avokado, naturella nötter till. Om jag tränat tidigt på morgonen så det inte passar med riktig mat inom 30 min så brukar jag variera mellan att äta äggvitegröt, kvarg, kesopannkakor, ägg, naturell yoghurt med blandade frön o nötter plus någon skiva mörkt hårt bröd med antingen lax eller kalkon på. 

carromedk wrote:

Ja oboy o rostat bröd känns inte som det optimala:-P Brukar oftast äta kvarg m nötter el bär i efter träningen. . Känns bättre;-)

 

Rostat bröd är ju fyyy efter träning, ta i så fall det innan om du gillar det för att ladda på med snabba kolhydrater så du får energi.