Träning efter bakomplac. Följas åt? Tips?

Kul ni vill hänga på! Jag har hört o läst på massor av ställen att man absolut inte ska jogga förrän efter 3 månader. Konstigt din kirurg sa 4 t 6 veckor!!!! Det tar visst tre månader, ibland fyra innan fickan som inläggen ligger i har läkt o stabiliserat sig. Jag kommer definitivt att vänta m hopp o joggning i minst tre månader, även fast det känns tradigt :) Jag frågade min kirurg när man fick bli riktigt svettig så där så att det rann om en o då sa han att om man bara satt still på en cykel gick det bra redan efter två veckor. Har hört andra säga allt mellan två veckor och sex veckor då blödningsrisken visst ska minska. Personligen körde jag på tre veckor. Min kirurg rekommenderade inte clrosstrainer från början eftersom man ändå har en rörelse som går upp o ner. Jag har dock nyss börjat varva cykel o crosst men kör inte på som vanligt utan försöker böja på benen lite så att jag rör mig upp o ner så lite som möjligt. Det Blir jobbigare för benmusklerna så, men det kanske är lika bra :) min egen reflektion är att man kanske bör vara extra noga med att aldrig hoppa över att torka kirurgtejpen med hårtork efter duschen om man frestar på den med att svettas mkt. Häpp- lätta vikter.. Hur många kilo innebär det? Använder du en sån där typ av bänk som man sitter vid eller står du upp o bara försöker 'stå still'?

Ja det är ju med träning som med allt annat att man får helt olika råd av olika läkare :/ Jag gör som du på crosstrainern och håller överkroppen mer stilla. (Nog tar det mer på baksida lår och rumpa!) snarare än att "guppa" fram för hurtigt. Dessutom har jag dubbla sportbh's på och bröstbandet. Så det är inget som guppar här inte ;) Kirurgtejpen sitter bra trots svett och duschar tycket jag. Men bra då bör jag ej behöva vara orolig för att svettas ordentligt nu. Jag har ju inga sårskorpor kvar så det kan ju ej smyga in svett i såren. Jag har kört med 1kgs och 2kilos hantlar och stått vid en vägg så jag isolerar rörelsen så mycket som möjligt. Det är så tråkigt att bara träna ben, och det känns inget i bröstmuskeln. Till skillnad ifrån när jag tex torkar av ett bord, så styrkeövningar för bröstmuskeln lär dröja lääänge, om man nu alls vill göra det. Magövningar då? Är det något ni fått till? Känns lite nära bröstmuskeln och risk att man spänner bröstmuskeln samtidigt?

Intressant höra om hur andra gör! Känner igen det där med att torka av ett bord.... Eller moppa golvet eller lägga i tvåan när jag kör bil.. Till synes väldigt enkla rörelser känns av. Inte så att jag får ont men så att jag tänker att jag får vara försiktig. Jag kör några magövningar utan maskiner. Min favoritövning tränar mkt ben o rumpa men även mage. jag ligger på rygg med fötterna på en pilatesboll. Utgångsläget är alltså benen i 90 graders vinkel. Först lyfter jag upp höften till 'maxläge' sen sträcker jag långsamt o kontrollerat ut benen tills dom är helt sträckta. Sen går jag långsamt tillbaka till utgångsläget. Kör vanliga crunches oxå men håller händerna i kors på bröstet o inte vid öronen, bara en känsla att man belastar bröstmusklerna mindre då. Provade lägga en vikt på bröstet men det kändes inte riktigt bekvämt för bröstmuskelaturen - har ni provat liknande? Vilka magövningar gör ni? Har hört fler som kör m dubbla bhar men jag har aldrig provat det. Häpp - vad heter märkena som du använder? Två likadana samtidigt eller en av varje?