Vet precis vilken känsla du menar! Får panik å blir liksom irriterad när jag känt den!
Bästa tycker jag att försöka röra på sig, upp å gå! Å slappna an i rygg å axlar! Kan någon massera lite
E det ju skönt! Å försöka att inte ha nått för hårt sittande runt rygg å axlar vilket kan va svårt om man e ny opad!

Lycka till

Tigg nån om massage... ;)

Om ingen massör finns, häng en studsboll eller liknande i ett snöre och kläm den mellan ryggen och väggen, där du behöver lite massage, dra den dit du behöver den med snöret och använd benen för att höja och sänka dig så du gnider bollen mellan ryggen och väggen. (Den som inte har svårt att resa sig själv kan förstås lägga en boll på golvet istället, och sig själv ovanpå, men jag förökte anpassa knepet för nyopererade.)

Värme hjälper också stramande muskler att slappna av, så en värmedyna eller vetekudde kan hjälpa något.

Googla på ryggskott övningar så kommer ett yotubklipp med Fredrik Jensen upp.
Superbra övningar när man är lite orörlig som man är som nyopad!
:D
Spikmatta toppen!
Stå upp, luta dig framåt och dra bak armarna så att skulderbladen trycks ihop!

Jag har haft det förjävligt med min rygg efter op med , samma dag som jag opererades så gick jag mycket i rummet på citadell och satt i stolen istället för i sängen :/ hemma ligger jag mest rakt ner för sitta går knappt

Hur känns storleken annars? :)

Bara till o stå ut! Blir av med min om 2 dagar. Compeed skavsårsplåster har varit min räddare. Men den ska sitta hårt!!
:)

Jag försöker röra mig så mycket som möjligt. Rullar på axlarna både framåt och bakåt, sträcker ut armarna åt sidan osv. Att stretcha funkar bra för mig.
Sen har jag fått låna en massageplatta av min mamma som jag pallar upp på en kudde och har bakom ryggen när jag sitter i soffan. Den gör verkligen underverk! Tack mamma ;)

Annars är det väl bara att stå ut, tyvärr...

Ryggen va det värsta för mig med men spikmattan räddade mig, kände ingen smärta i ryggen alls när jag lutade mig/ låg på den. Så mitt tips är att köpa en spikmatta :)