Nyhet på POF! Nu kan du ladda upp bilder och videor direkt i forumtrådar.
Logga in
Asirnas profilbild

Asirnas

Kvinna ·

30 mar, 2015

Träning

Övrigt ämnesrelaterat

Hej tjejer!

Är nu en vecka kvar till jag kan börja jobba och komma igång med träningen igen! Jippi! :D

Tänkte se om det är någon som har bra koll på detta.

Vill få en väl tränad kropp, men inte med massa magrutor osv, utan bara en vältränad fastare kropp.

Har ni tip på något bra träningsschema som man kan börja med?

Tack på för hand! :) <3

Sortera efter

tokstolle profilbild

tokstolle

Kvinna ·

30 mar, 2015

Magmuskler får du av kosten, alltså lågt kropps fett och dem syns inte automatiskt bara för man lyfter lite vikter. Styrke träning formar kroppen mer än kondition då man bygger på sig otroligt kvinnliga former vid lyft av vikter, enligt mig i alla fall :) tränar 6 gånger i veckan, var inte rädd..musklerna kommer inte över matten, tyvärr!
Gilla
Asirnas profilbild

Asirnas

Kvinna ·

30 mar, 2015

STyrketråning vet ja, men undrar mer kanske vilken typ av maskiner och om någon har tips på bra träningsschema :)

Lågt kroppsfett har jag om något, finns magmuskler där, bara om man tränar de så får man fastare mage, men sedan behöver alla muskler byggas upp på ett eller annat sätt med ^^

Vet att musklerna inte kommer över natten, och kommer verkligen inte kunna träna så mycket som du gör på ett tag, har en skadad axel sne den hoppat ur led och ett trasigt knä efter en trafikolycka. Så fort jag tränat tidigare (även dp jag var sjuk i anorexi) så förstörde jag min kropp mer då jag tränade :(

Gilla
sofie profilbild

sofie

Kvinna ·

31 mar, 2015

Styrketräning säger jag med!!

Gilla
tokstolle profilbild

tokstolle

Kvinna ·

31 mar, 2015

I början tycker jag alltid att man ska ta det lugnt, varken lägga upp kost schema eller tränings schema. Utan man bör gå dit och köra det med känner för utan fasta tider på hur länge eller kort stund det ska ta, detta för att inte tappa motivationen :) Kom igång i din egen takt och kör det du tycker är roligt. själv kör jag dock tre split pass för tillfället.
Gilla
Asirnas profilbild

Asirnas

Kvinna ·

31 mar, 2015

Schema funkar bäst för mig ^^ Vet redan de är styrke träning och de finns bra pass, hade hoppats lite på om någon hade förslag för att få med alla muskler, får väl kolla med de på gymmet ^^

Gilla
jen6 profilbild

jen6

Man ·

31 mar, 2015

Asirnas skrev:

Schema funkar bäst för mig ^^ Vet redan de är styrke träning och de finns bra pass, hade hoppats lite på om någon hade förslag för att få med alla muskler, får väl kolla med de på gymmet ^^

Eftersom du verkar ha specifika önskemål skulle jag ha investerat i några sessioner med en pt som går igenom och tar fram schema anpassat till ditt ändamål
Gilla
9April profilbild

9April

Man ·

01 apr, 2015

Har du testat bodypump? Eller är det för tufft för dina skadade delar? Annars är det roligt o tufft för kroppen. Jag har ett stort diskbråck sedan ett år tillbaks o har tränat för PT ca 1 gång/ 8e vecka där jag fått program särskilt utformat för att stärka mig, hjälpa upp rörligheten pga bråcket samt få den estetiska biten. Kör en del funktionell träning blandat med ren styrka. Ger mig otroligt bra resultat och jag blir bättre i mitt skadade område. Har man skador är det viktigt att träna upp de områdena på rätt sätt så att träningen man gör inte sliter. De ska först o främst kunna fungera i vardagen sen kan träningen gå vidare till att stärka upp så att man kan köra tyngre. Bra om man inte kör samma program för länge heller, ett par månader är lagom sen vänjer sig kroppen o då bör man köra andra övningar.
Gilla
Asirnas profilbild

Asirnas

Kvinna ·

01 apr, 2015

Har inte råd med PT :/

Sedan kan jag inte börja med bodypump då jag måste träna igång kroppen först, riktigt segt detta :/

Gilla
jen6 profilbild

jen6

Man ·

01 apr, 2015

Asirnas skrev:

Har inte råd med PT :/

Sedan kan jag inte börja med bodypump då jag måste träna igång kroppen först, riktigt segt detta :/

Ok, men om du börjar på ett gym så brukar det ingå ett pass med pt :)
Gilla
Asirnas profilbild

Asirnas

Kvinna ·

01 apr, 2015

jen6 skrev:
Asirnas skrev:

Har inte råd med PT :/

Sedan kan jag inte börja med bodypump då jag måste träna igång kroppen först, riktigt segt detta :/

Ok, men om du börjar på ett gym så brukar det ingå ett pass med pt :)

Varit med på ett Gym länge, men haft svårt o komma igång med skadorna, men får ta och kolla det där! :)

Gilla
jen6 profilbild

jen6

Man ·

01 apr, 2015

Asirnas skrev:

jen6 skrev:
Asirnas skrev:

Har inte råd med PT :/

Sedan kan jag inte börja med bodypump då jag måste träna igång kroppen först, riktigt segt detta :/

Ok, men om du börjar på ett gym så brukar det ingå ett pass med pt :)

Varit med på ett Gym länge, men haft svårt o komma igång med skadorna, men får ta och kolla det där! :)

Det kommer gå bra, gäller bara att komma igång och inte glömma att lyssna på sin kropp :)
Gilla
Asirnas profilbild

Asirnas

Kvinna ·

01 apr, 2015

jen6 skrev:
Asirnas skrev:

jen6 skrev:
Asirnas skrev:

Har inte råd med PT :/

Sedan kan jag inte börja med bodypump då jag måste träna igång kroppen först, riktigt segt detta :/

Ok, men om du börjar på ett gym så brukar det ingå ett pass med pt :)

Varit med på ett Gym länge, men haft svårt o komma igång med skadorna, men får ta och kolla det där! :)

Det kommer gå bra, gäller bara att komma igång och inte glömma att lyssna på sin kropp :)

PÅ gymmet har jag kört på och istället förstört min kropp istället för den ska "lagas" :P

Gilla
Community

Är du redo att påbörja din resa?

Bli medlem