hejsan2
Kvinna ·
05 jan, 2016
Problem med att äta regelbundet och nyttigt
Träning, hälsa, kost och viktHej hörni! Jag går bara upp och upp i vikt och är otroligt missnöjd med min kropp. Men jag kan verkligen inte sluta äta! Jag behöver inte ens vara hungrig men jag känner att jag "måste" äta. Iallafall så avskyr jag verkligen frukost, jag har försökt att få i mig någon macka eller så men det är så svårt. Har ni några tips på någonting man kanske kan göra iordning kvällen innan iallafall? Sedan gillar jag nästan ingen nyttig mat heller så antingen blir det att jag äter något som jag gillar och som är onyttigt eller så äter jag ingenting för att jag inte vill gå upp mer... Jag har det rätt så stressigt och hittar inte riktigt tid till att äta på regelbundna tider. Ofta får jag inte i mig någon mat förrän till kvällen och då blir det ju desto mer istället... Har ni några tips till mig? Mat tips? Matlådetips? Frukost tips? Tips på saker jag kan tänka på eller göra. Så fort jag mår dåligt eller är stressad osv så är det choklad som gäller, kan tom vakna om natten och inte somna om jag inte äter choklad först... Är så arg på mig själv över att jag inte kan vara mer hälsosam! Så snälla ge mig tips!
Sortera efter
Asirnas
Kvinna ·
05 jan, 2016
Bästa tipset jag har är att gå till en dietist.
Låter lite som en "tvångstanka" om du måste äta även du inte är hungrig.
EN dietist kan iaf hjälpa dig lägga upp ett kost schema. Har gjort dte själv :)
0 Gilla
Aurencia
Kvinna ·
05 jan, 2016
Håller med ovanstående inlägg. Har haft samma problem och jag har nästan botat de tankarna själv genom att bli plant baserad vegan. eftersom att det är mycket näring på lite kalorier känns det som man ätit jättemkt fast man egentligen inte gjort det :)
0 Gilla
Saendra
Kvinna ·
05 jan, 2016
Det finns ju ganska många saker till frukost som man inte behöver "laga" kvarg tex, men dom små brukarna eller naturella. Dom stora med smak är det tillsatt socker i. Smoothies, dem behöver man inte göra så "tunga" vilket gör det lättare att få i sig om man inte är van vid att äta frukost - även där går det ha i kvarg för att det ska bli mer mättande. Annars går ägg bra att koka dagen innan, det går ju även att göra äggröra/omelett osv om du inte bara vill ha vanliga kokade ägg.
0 Gilla
starlie
Kvinna ·
05 jan, 2016
Tycker du har fått bra tips här ovan. Sen tror jag själv att det är viktigt för motivationen att man har ett mål. Och inget "jag ska väl gå ner några kg" utan ett specifikt och mätbart mål. Typ "1 juni ska jag ha gått ner 20 kg". Då är det lättare att fortsätta på rätt väg även när motivationen tryter och man bara vill ge upp - man har något att fortsätta kämpa för.
Det första jag tycker du ska göra är att styra upp så att du äter regelbundet. Ta en sak i taget. Sen kanske du kan dra ner på portionerna och efter det smyga in lite mer nyttig mat. Vet ju inte vad din kost består av men så länge man lagar mat från grunden och äter rimliga mängder ser jag inte att det finns någon "onyttig" mat, så du behöver inte alls leva på kycklingfilé och broccoli.
Lycka till!
0 Gilla
fichetto
Kvinna ·
18 apr, 2016
Håller med de som har svarat innan men det jag brukar göra vilket har funkat väldigt bra för mig är att alltid se till att jag har matlådor färdiga några dagar framöver, i början var jag duktig och gjorde matlådor på söndagar för hela veckan men nu på senare tid har det blivit att jag lagar mat 2-3 gånger i veckan istället för mer variation. Har man bra matlådor färdiga så kan man undvika småätandet som oftast är boven till att man går upp i vikt.
Att ta hjälp av en dietist kan absolut vara något att testa då de brukar ha lite mer att erbjuda vad det gäller variation i kosten, om man ska göra ett eget kostschema brukar det ofta bli ganska enformigt på grund utav lathet som i sin tur leder till att man återgår till sina gamla vanor för att man tröttnar.
Bestäm dig för att du vill göra en förändring så ska du se att du klarar det, kör hårt!
0 Gilla