Ingen motivation till gym, hur gör ni?

Nu tränar jag förvisso med min sambo vilket gör det hela lättare såklart men jag tycker mycket fokus ligger i det mentala - att göra det roligt. Jag går alltid in med inställningen att det ska vara KUL och att jag alltid ska göra mitt bästa. Har inte haft ett dåligt pass sen dess. Intala dig själv att du ska ha roligt så kommer det gå bra, du måste inte ha en träningspartner för att få ut maximalt av träningen. I med peppande musik och kör!

Testat gruppträning? Finns ju olika gruppträningar där du tränar styrka. Inte så att du blir bitig och får bulliga muskler på samma sätt som om du kör renodlad styrketräning med vikter i samband med medvetet val av kost, men du kan helt klart få synliga muskler och bli stark även vid gruppträningar där det ingår styrketräning.

Läs tränings/fitness-bloggar, brukar peppa igång mig rätt bra vid motivationsbrist.

Annars så håller jag med Zinya här ovan, prova olika gruppträningar. Förutsatt att du har gymkort på ett gym som erbjuder gruppträning vill säga.

Finns ju även massa olika slags träning utanför den vanliga gym-miljön.

Kolla upp om det finns inomhusklättring i din stad/närheten.

Eller kanske Poledance? Lika jobbigt som roligt = väldigt.

Eller kanske någon slags dans? Zumba? Streetdance? Bugg?

Eller yoga/pilates?

Eller varför inte någon kampsport?

Jag vet att du skrev att du vill bygga muskler, men just nu kanske du behöver en paus från gymmiljön. Då kan ju något av ovan vara ett alternativ. Och hittar du något som du tycker var riktigt roligt så kommer ju träningspepp osv automatiskt.

Gör ett tillägg till min kommentar efter att ha läst Proteinbrudens svar till dig. Poledance är riktigt kul och absolut värt att testa, men var beredd på att det gör ont. Blåmärken + sveda/brännande smärta i huden (huden är ett av "arbetsverktygen", därav den brännande smärtan) kände jag tydligt av men p.g.a. att träningen är så himla kul gjorde att jag klarade av att hantera det. Vill också belysa SomaMove och Bodybalance som båda är atletiska träningsformer. I SomaMove är hela kroppen ständigt i rörelse genom stora, mjuka rörelser där du tränar styrka, rörlighet, kondition, stabilitet och balans. Bodybalance är en blandning av yoga, pilates och tai chi och är också en mjuk träningsform där du tränar styrka, rörlighet och balans. En av instruktörerna beskriver Bodybalance som yin-betonat, d.v.s. lite lugnare och mjukare medan SomaMove är mera eldigt, djuriskt och yang-betonat. Kombinationen av styrka och rörlighet i båda träningsformerna gör att du blir både stark och spänstig.

Vilket bra tips, tack! Jag ska verkligen ändra min inställning, som oftast är "Är det värt det?". Den inställningen sätter mer press än motivation...

Ska kika in på forumet 👍

Ja, det har jag. Men inte så många olika pass!

Poledance har jag tänkt att börja på efter jul faktiskt, med en kompis :D

Superbra tips på sporter i övrigt, ska kika runt lite - tack!

Kommer börja på poledance efter jul/nyår med en kompis och har hört just det du säger, att det gör väldigt ont men är väldigt kul!

Jag är inte särskilt vig eller smidig, tror du att det kommer begränsa mig något i början?

Tack för tipsen :D

Om du och din kompis hoppar på nybörjarkurs spelar det ingen roll. Den tjej som höll nybörjarkursen jag gick berättade att hon aldrig i hela sitt liv tränat något innan, d.v.s. var totalt otränad och menade att inga förkunskaper behövdes för en nybörjarkurs. Så det är bara att köra igång och kämpa på. Vad kul att du hittat en träningsform du känner dig nyfiken på! Lycka till! 🙂

Jag tror för det första på att inte tänka så mycket - bara gör. Alla träningspass är man inte peppade inför och går man runt och väntar på värsta peppen lär man nog få vänta länge. När man väl är där brukar det ju ändå vara kul (så länge man gör nåt man gillar) och om inte annat kommer ju den härliga känslan efteråt sen. 😀

Jag tror även på att ha mål med sin träning. Att träna baa för att man "ska" tror jag är svårt. Varför inte sätta upp målet att du ska ta en viss vikt i någon övning? Vill man bygga muskler behöver man bli starkare också så det går ju som ihop. De dagar de känns trögt och att man inte vill träna brukar det i alla fall peppa mig att tänka "men tränar jag kommer jag ett steg närmare mitt mål".

Men främst av allt känns allting jobbigt om man går och gruvar sig och tänker på hur jobbigt det kommer bli, den inställningen måste man ändra!

Tipsar om att sätta upp en person som är en förebild för dig på kylskåpet eller något annat ställe där du ofta tittar(typ spegeln i badrummet kan också funka) Jag blev iallafall grymt peppad av det tillsammans med gruppträningar där jag såg de som en timme då ja kunde få shakea loss och låtsas ja va på en fest! allt handlar om att få in en rutin, de är som att ha ett jobb, gå bara dit dom tider du satt upp och tänk inte så mycket, när du väl är där och musiken drar igång så ångrar du dig inte. Så är de bara och köra så, sen efter några veckor så börjar du märka skillnad och då får du motivation av det.