Ingen motivation till gym, hur gör ni?

Nu tränar jag förvisso med min sambo vilket gör det hela lättare såklart men jag tycker mycket fokus ligger i det mentala - att göra det roligt. Jag går alltid in med inställningen att det ska vara KUL och att jag alltid ska göra mitt bästa. Har inte haft ett dåligt pass sen dess. Intala dig själv att du ska ha roligt så kommer det gå bra, du måste inte ha en träningspartner för att få ut maximalt av träningen. I med peppande musik och kör!

Testat gruppträning? Finns ju olika gruppträningar där du tränar styrka. Inte så att du blir bitig och får bulliga muskler på samma sätt som om du kör renodlad styrketräning med vikter i samband med medvetet val av kost, men du kan helt klart få synliga muskler och bli stark även vid gruppträningar där det ingår styrketräning.

Läs tränings/fitness-bloggar, brukar peppa igång mig rätt bra vid motivationsbrist.

Annars så håller jag med Zinya här ovan, prova olika gruppträningar. Förutsatt att du har gymkort på ett gym som erbjuder gruppträning vill säga.

Finns ju även massa olika slags träning utanför den vanliga gym-miljön.

Kolla upp om det finns inomhusklättring i din stad/närheten.

Eller kanske Poledance? Lika jobbigt som roligt = väldigt.

Eller kanske någon slags dans? Zumba? Streetdance? Bugg?

Eller yoga/pilates?

Eller varför inte någon kampsport?

Jag vet att du skrev att du vill bygga muskler, men just nu kanske du behöver en paus från gymmiljön. Då kan ju något av ovan vara ett alternativ. Och hittar du något som du tycker var riktigt roligt så kommer ju träningspepp osv automatiskt.

Gör ett tillägg till min kommentar efter att ha läst Proteinbrudens svar till dig. Poledance är riktigt kul och absolut värt att testa, men var beredd på att det gör ont. Blåmärken + sveda/brännande smärta i huden (huden är ett av "arbetsverktygen", därav den brännande smärtan) kände jag tydligt av men p.g.a. att träningen är så himla kul gjorde att jag klarade av att hantera det. Vill också belysa SomaMove och Bodybalance som båda är atletiska träningsformer. I SomaMove är hela kroppen ständigt i rörelse genom stora, mjuka rörelser där du tränar styrka, rörlighet, kondition, stabilitet och balans. Bodybalance är en blandning av yoga, pilates och tai chi och är också en mjuk träningsform där du tränar styrka, rörlighet och balans. En av instruktörerna beskriver Bodybalance som yin-betonat, d.v.s. lite lugnare och mjukare medan SomaMove är mera eldigt, djuriskt och yang-betonat. Kombinationen av styrka och rörlighet i båda träningsformerna gör att du blir både stark och spänstig.

Vilket bra tips, tack! Jag ska verkligen ändra min inställning, som oftast är "Är det värt det?". Den inställningen sätter mer press än motivation...

Ska kika in på forumet 👍