Löpning efter bukplastik

Följer fast jag bara är på dag 17. Längtar efter att börja träna igen. Jag kommer börja med spinning och då kan jag vara ganska still i överkroppen. När kunde du gå promenader normalt? Jag har ju tyvärr fått serom så det sätter käppar i hjulet för ens kortare promenader. Jag har också kompressionstights som går upp till naveln. Vore intressant att höra vad ni andra använt för stöd i början.

Jag kände mig ganska normal v.3 men vecka 4-5 var ändå betydligt bättre. Nu är jag obehindrad i allt vardagligt! Ska testa crosstrainern idag och bara hålla i handtagen på mitten. :)

Åh vad det låter lyxigt. Jag känner mig också normal efter tömning men när hela buken är vätskefylld är det mindre kul. Lycka till på Crosstrainern!

Jag var i simhallen idag. Det var visst inte ett alternativ för mig!! Jag tog två simtag och kände direkt att det töjde hela magmuskulaturen och det kändes inte så bra. Så jag avbröt och stod i barnbassängen och vevade med armarna istället. Haha Det blir väl sådär när man simmar för iaf jag böjer upp mig såpass för att hålla mig över vattenytan och det stramade direkt i magen. Så simning får vänta ett tag!! Jag fick alltså inte ont och inget har hänt eller så, men det kändes verkligen som en stor överansträngning om jag skulle "bitit ihop".. Crosstrainern får bli imorn istället :)

En fråga Marlin: Har du tränat de inre magmusklerna nu sen du opererades? Jag menar om du känner att du har kontakt med dem, om du kört MammaMage-appen eller nåt liknande? Jag ska opereras om ca en månad och är nervös inför träningen, att man ska överanstränga sig osv... Jag älskar också att springa men gör inte det nu eftersom mitt glapp då ökar, jag orkar inte "hålla emot" (dra in naveln och spänna bäckenbotten) så länge. Får man nån information alls från klinikerna hur man ska träna? Är glad för att du verkar må så bra! Jag ska snart lägga upp före-bilder, tycker att min mage påminner om hur din såg ut tidigare! Får se vad du tycker när bilderna kommer upp!

Kul att du frågar! Jag kör mammamageappen, har tagit mig genom steg 1, nu med övningarna. slarvar nog lite med att inte göra dom ofta nog, man får ju träna  iaf 2 ggr om dagen, ska skärpa mig. Men det är väldigt nyttiga övningar. 

Jag fick inga såna tips från kliniken men däremot tipsade jag min läkare om den och han hade fått tipset förut men inte tittat närmre på den tyvär. Jag anser att den är perfekt träning!! Tyvärr övade jag inte den innan op, det hade nog varit ännu bättre!

Jag tränade mycket löpning före op. Och jag hade 12 cm glipa hela vägen!! (rejält!) Hade aldrig ont av det fysiskt dock. Jag kunde spänna magmusklerna väldigt bra, är ryttare och har i grunden starka magmuskulatur. 

Jag är inte expert men har ju läst så mycket jag kunnat. Jag är helt övertygad om att du kan träna och springa så mycket du mår bra av. Ingen renodlad magträning dock. Men ha gärna en bra gördel på dig om du är orolig. Då stöttar du bukmusklerna tex vid löpning. 

Crosstrainer är ett väldigt skonsamt sätt att träna, kanske du kan ha en hemma för att träna när det passar och oavsett vädret nu i vinter.

Tycker generellt tyvärr att jag har fått extremt lite info om hur man på bästa sätt kommer tillbaka. Där fick jag efter förfrågan veta att snabba promenader funkar runt 4 veckor, löpning vid ca 6 veckor, rida vid 8 veckor, och 3 månader tidigast för magträning. Vid 6 månader fick jag köra allt fullt ut. Smärta är riktlinje, men inte fullt pålitligt. Så man ska ta det försiktigt. Måste träna otroligt försiktigt och hinna känna efter med bara lite i taget. Att vara i bra fysisk kondition med både mat och träning före op tror jag gör enorm skillnad. 

Jag hade nog en väldigt bra inställning och fysik. Jag var inställd på smärta, var förberedd genom att googlat, och läst massor! Jag hade inte ont annat än i ryggen men jag kände mig ju väldigt stram i magmusklerna första tiden. Men det var väldigt mycket lättare än jag var inställd på. en jag tror man ska vara inställd på att det gör svinont för då är allt lättare! Om du förstår hur jag menar :)

Ser fram emot att se dina bilder! Kul att du frågar samma saker som jag frågade efter före op dock hade jag nog svårt att hitta någon som var "lik" mig i viljan kring träning och tankarna om det. tex mammamageappen är inte tillräckligt välkänd. Fråga gärna mer!!

Min kirurg har sagt att jag kan börja med plankan eftet ca 4 veckor men riktiga typ situps måste vänta till 4 månader. Efter 4-6 veckor får jag prommenera snabbt, cykla och gymma. Även löpträning ska jag enligt Patrik vänta med i 4 månader. Tack för tips om appen, den ska jag testa. När började du med den Marlin? Jag brukar träna 2 spinning pass samt 2 core pass utöver gym och nu längtar jag efter att komma igång igen!

Jag skulle verkligen avråda plankan så tidigt. Men jag är inte läkare. Inte före minst 8 men helst 12 veckor. Jag började med appen vid 4 veckor. Vet precis hur mycket man längtsr tillbaka!!

Tack för ditt långa svar Marlin!! Jag har kört MammaMage appen tidigare så den planerar jag att köra efteråt också. Kör Olga Rönnbergs andningsövningar morgon och kväll samt styrketränar nu innan op. Jag har en PT som heter Therese, hon har en sida som heter traningformammor.se, och är certifierad av MammaMage konceptet. Jag ska träffa henne i övermorgon, ska frågan så mycket jag kan då! Jag tror också på att vara i så god form som möjligt innan op, och träna mycket försiktigt efteråt. Vi får hjälpas åt, det verkar som om klinikerna ger väldigt olika svar..... Plankan ska man överlag vara försiktig med och situps tror jag aldrig mer att jag ska göra, finns andra övningar som är bättre och skonsammare!

Ja, det låter lite tidigt. Jag gör inte heller situps utan det var min kirurg som använde detta ord. Han menar väl mer innan jag kan träna magen som vanligt och tex gå på Corepasset på SATS. Jag väntar också lite extra. Sen vet jag inte om det spelar in hur stort mellanrum man hade. Mitt var inte så stort, 3-4 cm. Jag hade inte heller speciellt mkt överskotts hud. Det viktigaste blir ju att få börja röra sig mer och då tänker jag som du Marlin att det är viktigt att lyssna på kroppen.

Jag kommer heller inte göra situps igen. Plankan är bra om man gör den rätt. Och börja försiktigt när man är mogen för det. Vet inte hur storlek på delning påverkar men man är ju lika mycket sydd kan jag tänka mig och är det samma stygn man ska vårda Intressant att se vad Therese säger inorn MalinSofie!! Berätta gärna!! Jag bedtällde en korsett som jag inte provat än. Anne Chery 2021, tänkte den kunde vara skön och bra både vid träning och vardag. Hopps den är skön. Ska prova ikväll!!

Återkom gärna med info om korsetten. Jag behöver också köpa en till dess att jag får gå långpromenader. Hur vet man att man är mogen för en viss övning? Gör det ont om det inte läkt tillräckligt tex?

Kul att höra att du är igång marlin! :-) Jag har lite vågat ge mig på att springa än men tränar lite magövningar och går emellanåt. Jag känner fortfarande av en del i magen smärtar och drar en del, hosta och nysa är fortfarande smärtsamt och undvikas så långt det går! Hur har du det med sånt?

Nu har jag haft korsetten ett par timmar igår och några timmar idag. Den känns bra! Det sitter tajt men är ändå skön. Den sitter still på sin plats. Sitter jag ner så blir den lite vågig över hyskorna men på sidorna är det helt slät. det var jag medt orolig för. Men står jag eller sitter med bra hållning så är det rätt slät. Jag är 165 och kanske att den kunde varit någon cm kortare för att inte böja sig i nederkant när jag sitter. Men det är ändå helt ok. Det är skön, inte svettig att ha på sig. Storleken känns perfekt med. Den är mycket mer stabil än min Veronique-gördel och drt är skönt att slippa ha den på sig dygnet runt längre. Tanken är att korsetten ska funka bra för mig att rida i med. Sprang lite med barnen i pulka idag och det köndes väldigt stabilt och skönt!!

Jag tror man känner när man är mogen. Smärta har jag sällan haft. Men tex när jag simmade kände jag verkligen hur jag påfrestade längden i magmusklerna. Som att luta sig bakåt, det gör inte ont, men det stramar tydligt. Att tex ligga på rygg på golvet, med uppdragna knän och mjukt spänna magen samtidigt som man saxar långsamt med armarna från neråt till uppåt med snudd mot golvet i båda ändar är en övning från mammamageappen. Den kändes i början, men inte på ett obehagligt sätt. Mer att det gjorde mig uppmärksam på att magmusklerna är där. Jag kände magmusklerna vara aktiva. Simningen var bortom den gränsen. Där kände jag så mycket att jag blev orolig för sträckningen, att det var för stor töjning liksom. Hosta och nysa går bra nu. Jag ficn en stor förkylning och då var det mycket känsligare och man gjorde allt för att kringgå en nysning eller hosta. Men nu är det lugn. Känns annorlunda i magen men inte ont och jag är inte orolig för det längre. Jag har nog inga direkta begränsningar i min vardag längre. Gör allt som jag brukar och det känns jättebra. Igår var jag på gymmet och körde 5min gå på löpband, följt av 5 min jogg. Och sen 5 gå och 5 jogg. Sen körde jag 20 min på crosstrainern. Allt kändes bra, inget obehag men det kändes ganska lagom så för att inte göra för mycket ännu.

Vad är det för gördel du har? Kan du rekommendera den? Jag kan också hosta nu men nysa gör lite ont/obehagligt. Jag var till L&E idag och tömde ytterligare 200 ml. Nu har jag tömt över 700 ml på en vecka. Jag hoppas innerligt att det lugnar sug nu, så frustrerande! Det är så roligt att höra om din träning Marlin! Du är ca 4 veckor före mig så det ger lite ljus i tunneln. Grattis till ett bra pass! 40 minuter är ju ändå ganska länge. Har du någon "plan" för träningen eller går du på känsla?

Korsetten jag köpte är från Korsetten.se och heter Ann Chery 2025. Den är i latex med bomull mot huden. Formst sig lite efterhand men är hög kvalité så den ska räcka länge. Fy så tråkigt stt tömma såpass mycket. Jag tömde bara 55ml en gång sen tog det ca en vecka innan kroppen tog hand om ungefär samma mängd igen. Så nu är det helt bra. Min plan för träningen är att gradvis öka så jag kan köra 20-30 löpning i ett svep. Då har jag en bra grundträning igång. Och crosstrainern vill jag ha dom komplement, inte minst om det är skitväder ute. Men den är faktiskt väldigt skonsam mot kroppen så den är ju väldigt bra att varva med. Upp till så kommer jag börja jobba, alltså rida upp till 5-6 hästar och får lite träning därigenom. Har två par lätta hantlar hemma och så småning om ska jag försöka träna hemma med enkla övningar. En app som heter Nike Training Club är jättebra för hemmaträning! Riktigt bra upplägg där! Och man måste inte ha en massa redskap. Men det blir tydligt med x antal sekunder med varje övning och lite uppstyrt så man tränar önskade muskelgrupper eller hela kroppen efter eget önskemål.