Vill gå ner i vikt och få fastare och mindre kropp

Du kommer få resultat, fortsätt bara att kämpa på:) Det är bra att du kör en varierad träning så att kroppen inte hinner vänja sig, vänjer sig kroppen får du inte ut lika stor effekt efter ett tag. Så glöm inte att öka vikter osv successivt.

Lägg till morgonpromenader på ca 40 minuter eller mer så kommer det att gå ännu snabbare!

Lycka till:)

Åh vad bra! :D ska komma ihåg det där med att öka vikter, tack så jättemycket för tipsen!!

Hej Bambi

Såg att du är 173 cm och väger 64 kg vilket ger dig ett hälsosamt bmi och ska du ner 9 kg gör att du hamnar på en bmi på 18,4 vilket är klassat som underviktig/ohälsosamt.

Om du är ute efter fastare kropp så är det kondtion OCH styrketräning som ett kombination för det. Visst kan man köra på en massa förbränning men styrketräning ger fasta muskler.

Och därför är det princip omöjligt att du ska ner till 55 kg men ha en fast kropp..

Är sj 172 cm och väger 64 kg och siktade på förr till 58 kg men har skippat det... jag har sammanlagt gått ner 20 kg och och dessa sista kilon har typ varit omöjligt för det har inte hänt något på vågen. Därför tog jag fram måttbandet och där säger det en annan sak...

Måtten har blivit mindre, har fått synliga magmuskler, låren har blivit smala och fasta.. gäddhändet är borta på armarna är borta och har fått min drömkropp..

Slank kropp med fasta muskler, perfekt..

SÅ STIRRA INTE PÅ VÅGEN! DET ÄR EN DÅLIG IDE!!

Och ta hänsyn till att du är som sagt lång och 55 kg är lite ...

Visst alla får göra vad dem vill och detta är vad jag tycker..

Tycker bara att det är så tråkigt och se folk som bara siktar på en siffra på vågen.. Men man ska inte göra det för man mår bäst med starka och uthålliga muskler..

Muskler väger mer än fett ....

Annars mina tips:

styrketräning och intervallsträning på crosstrainer till exempel

Proteinrikmat: kyckling, torsk ( koka det så slipper man tillägga fett)

Kvarg

nötter ( dock inte för mkt, bra fetter men mkt kolhydrater)

var försiktig med frukt, för det innehåller mkt fruktsocker

Citron vatten

grön te

drick minst 2 liter vatten varje dag

För att inte tröttna på kosten så ha 1 dag i veckan där du får äta vad du vill

ät inte för tättinpå träningen , minst 1 h innan...

Smootihes baserat på till ex: blåbär,hallon, vatten och whey 80 eller 100

Ändra träningen varje vecka för att shocka kroppen, kroppen vänjer sig oerhört snabbt ....

Jag tränar styrka på tex bodypumpen och cx core, och även lite armar/ben på gymmet utöver det:) brukar ändra mitt träningsschema från vecka till vecka.

Kanske var lite otydlig, mena inte att jag måste gå ner exakt 9 kg, men har alltid vägt mellan 55-57 så vet att det funkar bra för mig. Och precis som du säger, jag har gömt undan vågen och fokuserar istället på när jag SER resultat och inte så mycket påkilon.

Äter mycket kyckling + grönsaker mm. Så himla svårt attkomma på olika maträtter haha. Smoothies är en favorit också :)

Tack så mycket för alla tips!!