Uppehåll i styrketräningen.

Följer tråden. Intressant att höra vad andra fått för restriktioner samt när de började träna.
Ska opas snart (förstoring, ej lyft) och de dokumenten med info som jag fick står det bara 4-6 veckor, men ingen djupare info direkt. Men ska höra med kirurgen när jag opas om vad som gäller för mig ang träning. :)

 

Min kirurg sa 4 veckor. Efter det kan jag träna som vanligt och vad jag vill, så länge det känns bra. Dvs lyssna på kroppen :s.
Jag både rider och springer men det lär jag vänta med ett tag till.. 

Styrketräning kan leda till ansamling av mölksyra och katabolism, man får större tendens till att bli svullen. Så mycket som jag läst ska man helst avvakta med stora vikter ( 1-4 kg är ok) och göra istället långa promenader ( villka för sig minskar svullnader och snabbar på läkningsprocessen)

Jag fick börja så fort jag ville med benträning. Efter 6 veckor fick jag köra igång med löpning och överkropp. Frågade då och då sa de att bröstträning var okej också, men det kändes för tidigt så jag väntade 3 månader med det. Kör fortfarande lite lugnare med bröstträningen (efter 6 mån) då det känns lite halvkonstigt efteråt om jag kört tungt. Däremot är styrkan tillbaka som innan.

Enligt min kirurg kunde jag lyfta och träna som innan operationen först efter 3 månader, innan kunde man ta lättare promenader, träna ben osv, men inte något som höjde pulsen för mycket första månaden, och inget som innebär att brösten rör sig mycket (löpning, ridning osv) Jag har rätt stora implantat så det kanske påverkar mer, men man bör ju låta bröstmuskeln läka innan man börjar belasta den för mycket, är oftast dom som inte lyssnar på kirurgen om hur man ska göra före och efter operationen som får komplikationer. Nu har det gått lite mer än 6 månader sen bröstlyftet och jag kan inte köra som innan på gymmet, kan inte ens göra en armhävning för det känns så obehagligt i bröstmusklerna då jag har lagt implantatet bakom bröstmuskeln.. så har fått välja bort vissa övningar (bänkpress osv) när jag väl tränar och kör mycket mer ben än innan. Så jag förstår om man bör vänta med träning som involverar bröstmusklerna tills allt läkt ordentligt och det tar ju ett par månader.. Lyssna på kirurgen, sin egna kropp och ha lite sunt förnuft är väl mitt tips iaf :) Bättre att låta det läka i lugn och ro och sen träna än att stressa på något och riskera att något läker fel kände iaf jag.