Själv gick jag upp 30kg under min graviditet (eller mer men jag slutade räkna efter 30...). Jag har alltid varit naturlig smal och kunde ingenting om kost eller träning, men jag har lärt mig MASSOR under min viktminskning!
Kroppen är ju som ni vet oerhört komplicerad, det är inte så enkelt som hur mkt/lite kalorier man käkar, klart man måste äta mindre än vad man förbrukar men som någon nämnde så ställer kroppen snabbt in sig på svält. Dessutom luras man ofta av olika dieter..man går ner men har egentligen inte ändrat sina rutiner så kilona smyger sig på igen. Sen har vi alla lightprodukter som snällt låter oss äta mer med gott samvete då det är mindre kalorier..men light produkter och sötningmedel rubbar ofta hormoner som är viktiga för hur kroppen hanterar fett, mättnadskänsla mm.
Efter att ha testat det mesta har jag kommit fram till att det bästa är det normala. Dvs 5 mål om dagen med normala portioner, riktiga produkter (inget lighttjaffs!) så får man i sig allt kroppen behöver och håller igång förbränningen. Automatiskt minskar man sina portioner då man inte blir vrålhungrig när det är dags för lunch eller middag. Frukost sätter standarden för resten av dagen, då vet kroppen att den kan jobba och vågar förbränna (ingen svält tjoohoo!). Och det bästa av allt, det är ingen jobbig diet eller räkna kalorier utan det går av sig själv. Kroppen är så smart och ställer snabbt om sig och så orkar man mer när man hela tiden har bränsle!
Söta Nasse: har du tagit hjälp av sjukgymnast för att få hjälp att hitta träningsform som kan passa dig? En tanke bara, för det låter ju jobbigt för dig, och även om jag inte vet precis hur det är för dig så tänker jag att en hygglig fysik/muskulatur skulle vara bra, både nu och på sikt?
HannibalLecter: Hatten av för din handlingskraft. Jag skulle verkligen behöva någon form av träningsredskap eller i alla fall träningsform som fungerar hemma, på kvällarna när dottern sover, för det är ju då jag skulle ha tid. Jag veeet - det finns en uppsjö av möjligheter, så jag har eg. inga hållbara ursäkter alls.
Jag tror som dig Mia, att dethär med att "kroppen ställer in sig på svält" stämmer inte riktigt, det är inte logiskt helt enkelt! Man har ju en basalförbränning, den energin som krävs för att man ska andas, blodet ska pumpas runt osv och hjärtat stannar ju inte bara för att man har ätit lite för lite i några dagar :p Däremot när kroppen "ställer in sig på svält" så minskar basalförbränningen och hjärtrytmen går ner men det händer inte sålänge kroppen har mycket energi att ta av fortfarande, alltså fett. Om man ligger med 30 kg övervikt så är det alltså knappast något man behöver oroa sig över :p
—
Opererades på UMAS 17/5-11 pga asymmetriska bröst
La in 350 cc i vänster bröst och 100 cc i höger bröst, under muskeln med anatomiska implantat
Låter super! Lite mer community känsla över det hela, inte bara operationer utan gemenskap! oooh.
Kan uppdatera med att jag precis dammade av min gamla tv shop Crosstrainer & tog bort alla klädhängare. Kunde dock bara köra i uppdelade 30 minuter, men en början är det. Nu är det bara kosten som behöver ses över sen är man i rullning.
Orbitrek tillsammans med lågkolhydratkost fixade min kropp till nära personligt ideal (lite mer muskler bara) för ett år sedan! Love Orbi.
Men men sen blev det operation, kom av mig (periodare), åt och drack för mycket gott i Thailand plus att jag nästan bara suttit stilla för studier tills nu. Men nu är jag nyopererad och ska tydligen inte höja pulsen än på 4 veckor. Jag som är såå motiverad nu!
—
32 år -160 cm - 56 kilo (exklusive silikonets :D) - 1 barn
Gud, vad ni är duktiga. Jag måste läsa er tråd och inspireras lite, jag har också lagt på mig det senaste året, 4-5 kg eller så, och på 164 cm märks de!!
Vi fixar ett sånt forum så snart Admin bara hinner eller kan tala om för mig hur man gör; han målar hus...
Stanna på Kropp-Övrigt med era trådar så länge, så flyttar vi över dem när det nya forumet är fött.
Ah en till! Jag är nästan 160 kort och vill ha bort ca 4 kilon. Kanske låter lite men nog så krävande då jag inte bara vill svälta utan bli en driven sund motionär och styrketränare haha.
—
32 år -160 cm - 56 kilo (exklusive silikonets :D) - 1 barn
Det här var en rolig tråd, eller ptja det hade väl varit roligare om man slapp tänka på det men nu har jag ju tyvärr en kropp med tendens att suga åt sig allt överflödigt. Däremot är jag väldigt påläst i ämnet och kan en del om vad som är "bra" att stoppa i sig, hur man räknar och hur man ska träna under diet. Detta kommer av miljontals timmar med näsan i tidningar och forum där bodybuilders hänger. Ja jag vet, de är extrema - och jag vill inte bli i närheten som dem, men de har också helt sjukt bra koll på mat och träning.
Speciellt bra att kolla in är alla fitness tjejer, de har helt grym fysiologi och koll på läget.
Det jag hade gjort om jag var ni är att gå in i en vanlig mataffär och köpa ett nr av "BODY" vilket är just en bodybuildar/fitness tidning med grymma tips på mat och träning. Även kolla in deras forum på: http://forum.body.se/
Där finns massor med trådar på erfarna folk som dietar och vet vad de talar om.
Det jag har lärt mig är att inte stirra sig blind på kilona på kroppen, utan hur kroppen ser ut. Symmetri, muskler osv.
Man ska inte heller stirra sig blind på kalorier, men! Vill man ner i vikt måste man dra ner lite. Däremot är det så som någon nämnde här över att kroppen går in i svältläge om man äter för lite, och då lagrar allt. Så en lagom nertrappning till vad man brukar äta är bäst.
Utöver det behöver kroppen fett för att ta bort fett. Detta är något jag aldrig hört talas om innan, och jag tyckte det lät väldigt knepigt - men det är faktiskt så det fungerar. Man ska tänka ungefär 60/25/15 % av protein/fett/kolhydrater per dag - detta för att tappa så lite muskler som möjligt och så mycket lagrat fett som möjligt.
I matväg så betyder det krasst att äta mycket kesella/kvarg/keso/ägg/fisk (protein) + jordnötter/nötter/avocado (fett) + broccoli/grönsaker.
Att jag utesluter andra kolhydrater är för att de drar upp kalorinivån något gräsligt under en dag, så att jag får äta mindre resten av dagen bara på grund utav det.
Kan också nämna att äter man "fel" och för lite fett/protein under viktminskning så tar kroppen sin energi från musklerna! Faktiskt rätt läskigt när man tänker efter. Så glöm alla pulverdieter och "magiska" medel. Tyvärr så handlar det om att ge sig f-n på det och träna och äta rätt. Men sen kan man också vara grymt stolt över sig själv när man lyckas, och man har väldigt mycket lättare att behålla vikten än om man minskar för mycket för fort genom fel diet.
Nåja, ska inte babbla på för mycket. Ni får gärna fråga om det är något iaf :)
Och Lycka till alla ni som försöker, ge inte upp när det stannar - det lossnar snart!
Jag är på! Gud vilken nyttig diskution!
Själv gick jag upp 30kg under min graviditet (eller mer men jag slutade räkna efter 30...). Jag har alltid varit naturlig smal och kunde ingenting om kost eller träning, men jag har lärt mig MASSOR under min viktminskning!
Kroppen är ju som ni vet oerhört komplicerad, det är inte så enkelt som hur mkt/lite kalorier man käkar, klart man måste äta mindre än vad man förbrukar men som någon nämnde så ställer kroppen snabbt in sig på svält. Dessutom luras man ofta av olika dieter..man går ner men har egentligen inte ändrat sina rutiner så kilona smyger sig på igen. Sen har vi alla lightprodukter som snällt låter oss äta mer med gott samvete då det är mindre kalorier..men light produkter och sötningmedel rubbar ofta hormoner som är viktiga för hur kroppen hanterar fett, mättnadskänsla mm.
Efter att ha testat det mesta har jag kommit fram till att det bästa är det normala. Dvs 5 mål om dagen med normala portioner, riktiga produkter (inget lighttjaffs!) så får man i sig allt kroppen behöver och håller igång förbränningen. Automatiskt minskar man sina portioner då man inte blir vrålhungrig när det är dags för lunch eller middag. Frukost sätter standarden för resten av dagen, då vet kroppen att den kan jobba och vågar förbränna (ingen svält tjoohoo!). Och det bästa av allt, det är ingen jobbig diet eller räkna kalorier utan det går av sig själv. Kroppen är så smart och ställer snabbt om sig och så orkar man mer när man hela tiden har bränsle!
Jag behöver också gå ner lite i vikt typ 10kg eller nått sånt beroende på hur mycket musklerna väger.
Jag kan dock inte träna bort mina kilon. ska försöka börja träna men tror inte att det kommer att fungera pga ostabilt bäcken.
Äter rätt bra mat, men dessvärre blir det alltid något gott och sött varje dag plus cola.
Tack!
Söta Nasse: har du tagit hjälp av sjukgymnast för att få hjälp att hitta träningsform som kan passa dig? En tanke bara, för det låter ju jobbigt för dig, och även om jag inte vet precis hur det är för dig så tänker jag att en hygglig fysik/muskulatur skulle vara bra, både nu och på sikt?
HannibalLecter: Hatten av för din handlingskraft.
Jag skulle verkligen behöva någon form av träningsredskap eller i alla fall träningsform som fungerar hemma, på kvällarna när dottern sover, för det är ju då jag skulle ha tid. Jag veeet - det finns en uppsjö av möjligheter, så jag har eg. inga hållbara ursäkter alls. 
Jag tror som dig Mia, att dethär med att "kroppen ställer in sig på svält" stämmer inte riktigt, det är inte logiskt helt enkelt! Man har ju en basalförbränning, den energin som krävs för att man ska andas, blodet ska pumpas runt osv och hjärtat stannar ju inte bara för att man har ätit lite för lite i några dagar :p Däremot när kroppen "ställer in sig på svält" så minskar basalförbränningen och hjärtrytmen går ner men det händer inte sålänge kroppen har mycket energi att ta av fortfarande, alltså fett. Om man ligger med 30 kg övervikt så är det alltså knappast något man behöver oroa sig över :p
Opererades på UMAS 17/5-11 pga asymmetriska bröst
La in 350 cc i vänster bröst och 100 cc i höger bröst, under muskeln med anatomiska implantat
Har ni några dieter, eller matkost som ni följer som ni vill dela med er av..
kanske ska vi starta en recepttråd ocå för oss som vill minska i mått? =)
25 år gammal
1.65 cm lång
54kg
2 barn
Op i Oslo hos Dr Tammy 24/2-2010
450 cc framför
70 C innan
65 F efter
Låter som en mycket bra ide
25 år gammal
1.65 cm lång
54kg
2 barn
Op i Oslo hos Dr Tammy 24/2-2010
450 cc framför
70 C innan
65 F efter
Orbitrek tillsammans med lågkolhydratkost fixade min kropp till nära personligt ideal (lite mer muskler bara) för ett år sedan! Love Orbi.
Men men sen blev det operation, kom av mig (periodare), åt och drack för mycket gott i Thailand plus att jag nästan bara suttit stilla för studier tills nu. Men nu är jag nyopererad och ska tydligen inte höja pulsen än på 4 veckor. Jag som är såå motiverad nu!
32 år -160 cm - 56 kilo (exklusive silikonets :D) - 1 barn
6/10 2009 Proforma Clinic - Carl-Johan Gustafson
Pip UH 495 cc - BH-storlek: 65 G
24/5 2010 Framförflytt
Mentor Siltex Coh
Ah en till! Jag är nästan 160 kort
och vill ha bort ca 4 kilon. Kanske låter lite men nog så krävande då jag inte bara vill svälta utan bli en driven sund motionär och styrketränare haha.
32 år -160 cm - 56 kilo (exklusive silikonets :D) - 1 barn
6/10 2009 Proforma Clinic - Carl-Johan Gustafson
Pip UH 495 cc - BH-storlek: 65 G
24/5 2010 Framförflytt
Mentor Siltex Coh
Hej!
Det här var en rolig tråd, eller ptja det hade väl varit roligare om man slapp tänka på det men nu har jag ju tyvärr en kropp med tendens att suga åt sig allt överflödigt. Däremot är jag väldigt påläst i ämnet och kan en del om vad som är "bra" att stoppa i sig, hur man räknar och hur man ska träna under diet. Detta kommer av miljontals timmar med näsan i tidningar och forum där bodybuilders hänger. Ja jag vet, de är extrema - och jag vill inte bli i närheten som dem, men de har också helt sjukt bra koll på mat och träning.
Speciellt bra att kolla in är alla fitness tjejer, de har helt grym fysiologi och koll på läget.
Det jag hade gjort om jag var ni är att gå in i en vanlig mataffär och köpa ett nr av "BODY" vilket är just en bodybuildar/fitness tidning med grymma tips på mat och träning. Även kolla in deras forum på: http://forum.body.se/
Där finns massor med trådar på erfarna folk som dietar och vet vad de talar om.
Det jag har lärt mig är att inte stirra sig blind på kilona på kroppen, utan hur kroppen ser ut. Symmetri, muskler osv.
Man ska inte heller stirra sig blind på kalorier, men! Vill man ner i vikt måste man dra ner lite. Däremot är det så som någon nämnde här över att kroppen går in i svältläge om man äter för lite, och då lagrar allt. Så en lagom nertrappning till vad man brukar äta är bäst.
Utöver det behöver kroppen fett för att ta bort fett. Detta är något jag aldrig hört talas om innan, och jag tyckte det lät väldigt knepigt - men det är faktiskt så det fungerar. Man ska tänka ungefär 60/25/15 % av protein/fett/kolhydrater per dag - detta för att tappa så lite muskler som möjligt och så mycket lagrat fett som möjligt.
I matväg så betyder det krasst att äta mycket kesella/kvarg/keso/ägg/fisk (protein) + jordnötter/nötter/avocado (fett) + broccoli/grönsaker.
Att jag utesluter andra kolhydrater är för att de drar upp kalorinivån något gräsligt under en dag, så att jag får äta mindre resten av dagen bara på grund utav det.
Kan också nämna att äter man "fel" och för lite fett/protein under viktminskning så tar kroppen sin energi från musklerna! Faktiskt rätt läskigt när man tänker efter. Så glöm alla pulverdieter och "magiska" medel. Tyvärr så handlar det om att ge sig f-n på det och träna och äta rätt. Men sen kan man också vara grymt stolt över sig själv när man lyckas, och man har väldigt mycket lättare att behålla vikten än om man minskar för mycket för fort genom fel diet.
Nåja, ska inte babbla på för mycket. Ni får gärna fråga om det är något iaf :)
Och Lycka till alla ni som försöker, ge inte upp när det stannar - det lossnar snart!
JAAA jag är med!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Har ett par kilo fett som bör bli någrakilo minder fett o fler muskler..
Är en gotte gris.... tyvärr blir det lite (mycket) varje dag..
Gick ner 12kilo innan mi OP, men är nu tillbaka i gamla vanor igen!!!
Så nu behövs en uppsträckning av mig själv igen...
OP Art Cilnic 27/5
350 gelehallon undermuskeln
BH före D efter 2 barn liten B-
BH efter... hoppas jag kan vara utan BH igen.. men D, Botox i panna hårfäste & nacken mot migrän/kronisk huvuvärk