Fast när man äter för lite ställer kroppen in sig på svält ( vilket det ju är) och kroppen är funtad så att den då lagrar det fett den får för att " klara vintern". Kroppen funkar som den är skapt för och förr i tiden innebar det att lagra inför hårda tider.

Jag säger öka på fettet.

Jag har också provat det här med LCHF hit och dit.... men som sagt.. jag har inte heller gått ner ngt.

Antar att jag har  bara några trivselkilon som ska bort... och då kanske det helt enkelt är svårare?

Som sagt... man kämpar på!

sandjja wrote:

Skönt att höra att det är någon mer som det inte fungerat så där mirakelbra på.  Snacka med en kompis idag och när han hörde att jag gick på LCHF så sa han.."Ja men då måste du ju rasat i vikt då.." hmm va ju lite jobbigt att behöva säga att nej tyvärr.:(

Jag skulle nog behöva gå ner 10 kg, tror jag ligger på 72 kg nu och vill inte ligga över 62 kg. Funderat på om det kan stämma också att jag kanske får i mig för lite fett och att det jag då får in mig lagras..

Men hur vet man att man får i sig rätt mängd och kan det inte bli så att man får i sig för mycket med??

Det bästa är att under några dagar/ en vecka registrera den mat man äter i ex matdagboken.se. Då kommer du se hur din fördelning av fett, protein och kolhydrater ligger. Det är ett ganska bra verktyg att se att man få i sig tillräckligt. Fördelningen om man äter enligt original LCHF är 75% fett, 20% protein och 5% kolhydrater.

Om du i början överkonsumerar fett så kommer det att rätta till sig så småningom. I början åt jag mycket mer än jag gör nu av ren gammal vana för att kroppen inte ställt om sig. Kände jag mig sugen tog jag en bit brie eller dylikt. Efter ett tag rättar det där till sig då man börjar känna mättnad och inte är så sugen mellan målen. Kroppen fattar liksom :-D

Jag åt LCHF i ca 2 månader sen kom julafton nyår, jag blev sjuk, bröstoperation, sjuk igen och sen sjuk igen och nu jaa.. sjuk igen (halsfluss alla gångerna)

Jag gick ner 10kg tack vare LCHF, åt max 2 gåger per dag och var proppmätt. det är lite svårt att komma in i det i början och hitta det som fungerar för just dig, jag åt två stora mål om dagen det räckte medans andra måste äta flera små + massa träning, jag tränade inget alls mer än vardagsa leken med barnen. (startade på 83kg, nu har jag gått upp 1 kg och stått still på 74kg sen i december, ska ta tag i vikten snart igen när jag e helt frisk!!)

det bästa tipset jag kan ge dig är matdagboken, väg och räkna på ALLT! man får i sig mer kolhydrater än man tror vissa kan hålla sig runt 20g om dagen medans andra måste ligga under 10g för att gå ner, ge det en månad och prova dig fram i vad som fungerar för dig, alla kroppar är ju olika :)

Tack, ja efter 3 halsinfektioner på kort tid + bröstförstoring så börjar kroppen bli riktigt mör, känner mig ganska överkörd om jag ska vara ärlig men vem vet sen kanske jag inte blir sjuk mer i år ;)

Jag åt en stadig frukost vid 9 tiden (ibland senare) och sen en redig middag vid 17 tiden :) var proppmätt därimellan och var inte sugen på något på kvällen heller, glöm dock inte att dricka vatten, det är alltid viktigt oavsett på vilket sett man försöker gå ner i vikt.

sandjja wrote:

Ja det är ngo en bra idé. Hur mycket gick du ner med LCHF?

Jag har inte gått ner så mycket som jag önskat. Gick väl ner 3 kg men har gått upp lite igen pga slarv men nu är jag igång strikt igen. Men jag ligger nog rätt nära vad min kropp tycker är min normalvikt därav att det går trögt. Men för mig är LCHF ingen diet jag kör ett tag utan jag kommer att fortsätta att äta så här eftersom jag mår bra av det.