Träning efter op
Ja som rubriken lyder, det här med träning efter op. Jag vet att det finns massor av trådar om det här redan men jag känner att jag inte riktigt kommer fram till något bra svar. Innan op styrketränade jag ca 5 dagar i veckan. Nu är det 5 veckors sedan jag opades och hittills har det gått bra att inte träna, men nu kryyper det i kroppen och jag längtar såå efter gymmet. Jag har varit ute på någon enstaka promenad utomhus men inte mer än så, har låg lungvolym och ansträngningsastma så min puls stiger ganska högt väldigt lätt. Anledningen till att jag blir förvirrad om man kan träna eller inte är att vissa säger att man kan börja med pw och lätt styrketräning medan vissa säger att det inte ska vara pulshöjande och att man inte ska svettas. hjäälp mig, när började ni med vad?
(450 cc, bakomplacering, snitt under brösten)
/förvirrad tjej
23 år. 176 cm, 68 kg
Strl före op: 75 a/b
Strl efter op: Vet ej än
Konsultation november 2013, Marie - Christine Polarkliniken Sundsvall
Op 27/1-14 Anders Nilsson Polarkliniken Umeå
450 cc hp bakom bröstmuskeln
Har inte din kirurg sagt något om de? Det varierar en del mellan kirurgerna vadden rekommenderar och som allt annat är det nog bäst att ta råden från sin kirurg. Jag där börja träna efter 4 veckor, men vänta med bröstövningar till 6-8 veckor. Lycka till :-)
23 år, 2 barn, 172 cm, 56 kg
strl före op: 65a-b
Önskad storlek: D-DD
Konsultation: 4/2 Tores Nobel, 6/2 avivahelse
Operation: 13/2 avivahelse Dr Halfdan Vier Simensen
Bröstlyft och förstoring med snitt runt bröstvårtorna och ner mot bröstvecket
Lad
Jo de sa att efter 3 veckor så skulle jag ta det lugnt, så det inte blev kapsel kontraktur men att jag fick gå och och cykla, lättare träning. Och att pw möjligtvis var för guppigt. Men tycker det är så luddiga svar, så vill höra lite av vad ni andra fått höra och upplevt :) Men jag har som inte fått så bra svar på det här med pulshöjande/träna sig svettig. Visst förstår jagh att jag inte ska springa eller köra bänkpress men tex styrketräning av ben, vet inte hur hårt jag vågar köra. Man blir ju svettig och pulsen stiger. När kunde ni andra börja träna armar och rygg?
haha ni hör ju hur vilse i pannkakan jag är..
23 år. 176 cm, 68 kg
Strl före op: 75 a/b
Strl efter op: Vet ej än
Konsultation november 2013, Marie - Christine Polarkliniken Sundsvall
Op 27/1-14 Anders Nilsson Polarkliniken Umeå
450 cc hp bakom bröstmuskeln
Haha ja de är inte lätt hehe! De flesta får väl restriktioner mot att träna med för stor pulsökning de första sex veckorna. Di kan söker börja nu. Kroppen är helt fantastisk kch om du bara är uppmärksam så kommer du mörka ifall du gör för fort fram eller belastar musklerna fel.
Jag har gått promenader sen op, ska börja med lite hemmaträning och lite lättare övningar med kroppsvikt efter en månad och se hur kroppen reagerar. Man märker som regel om det. Lir för mycket!
Sen får man bara börja med mindre vikter, om du styrketränar, och känna efter helt enkelt. Inte börja springa 30 min utan kanske prova att köra intervaller jogg och gå för att få upp pulsen och känna på kroppen med 30 sek press :-)
Alltid när man har haft ett uppehåll i träningen är det fint att låta kroppen få vänja sig med belastningen igen så klart du kan träna andra kroppsdelar än bröstmusklerna me. Jag hade nog gått ner på kanske 40-50% av din maxvikt i olika övningar och istället för att gå ut för fort! öka lite varj gång du är och tränar. :-)
23 år, 2 barn, 172 cm, 56 kg
strl före op: 65a-b
Önskad storlek: D-DD
Konsultation: 4/2 Tores Nobel, 6/2 avivahelse
Operation: 13/2 avivahelse Dr Halfdan Vier Simensen
Bröstlyft och förstoring med snitt runt bröstvårtorna och ner mot bröstvecket
Lad
Jag har lagt in 255 cc, d.v.s. 200 cc mindre än du så det kanske påverkar de råd jag fått från den klinik jag valde. Ska i alla fall försöka dra mitt svar kort:
* Endast lugna promenader utan att bli andfådd eller svettig de tre första veckorna.
* Tre veckor efter op börja med powerwalk och träning av underkropp (t.ex. cykling, crosstrainer utan att använda armar), och får bli svettig och andfådd. Måste undvika all träning som innefattar armar och bröst, och får t.ex. inte rida, simma, löpträna. Fått ok att träna med rockring.
* Tre månader efter op får jag träna vad jag vill, inga restriktioner längre.
Född -71, 1 barn, 171 cm, 59 kg
Storlek före op: Nästan bara bröstvårtor
Storlek efter op: 65D
Implantat: Anatomiska, Allergan 410 MF 255 g
Konsultation 25 oktober 2013, sköterska Petra Isacsson, Akademikliniken Stockholm
Konsultation 22 november 2013, kirurg Paolo Montemurro, Akademikliniken Stockholm
Operation 13 januari 2014, kirurg Paolo Montemurro, Akademikliniken Stockholm
Tack för ditt svar Zinya! Skönt att höra att iaf du får svettas bli andfådd efter 3 veckor, just den biten jag varit väldigt osäker på! Man vill ju inte riskera något så man blir lite nojjig. Skickade iväg ett sms till min klinik igen så ska se vad de svarar. Men då kanske man vågar sig iväg i veckan och köra ett lättare pass iaf :)
23 år. 176 cm, 68 kg
Strl före op: 75 a/b
Strl efter op: Vet ej än
Konsultation november 2013, Marie - Christine Polarkliniken Sundsvall
Op 27/1-14 Anders Nilsson Polarkliniken Umeå
450 cc hp bakom bröstmuskeln
Glömde berätta att jag ändå väntade till 4 veckor efter op innan jag började träna så att svetten rann.
Född -71, 1 barn, 171 cm, 59 kg
Storlek före op: Nästan bara bröstvårtor
Storlek efter op: 65D
Implantat: Anatomiska, Allergan 410 MF 255 g
Konsultation 25 oktober 2013, sköterska Petra Isacsson, Akademikliniken Stockholm
Konsultation 22 november 2013, kirurg Paolo Montemurro, Akademikliniken Stockholm
Operation 13 januari 2014, kirurg Paolo Montemurro, Akademikliniken Stockholm