Känslan att träna bröstmuskulatur efter op
Eftersom jag själv var lite orolig inför att börja med träning som aktiverar bröstmuskulaturen efter min bröstförstoring tänkte jag slänga in lite kort info om hur det kändes för mig.
Jag tränar vanligtvis bodybalance som är en kombination av yoga, pilates och tai chi, och jag hade träningsförbud fram till 3 månader från op. Har varit på 3 pass hittills, och kan säga att det gått över förväntan. Ingen som helst smärta har jag upplevt, bara en lite konstig och ibland lätt obehaglig känsla vid vissa positioner men då har jag varierat positionerna och lagt mindre tyngd på bröstmusklerna.
I dag testade jag även att simma (vilket jag över huvud taget inte gjort på över 2 år), och också det gick riktigt bra. Lite konstigt kändes det även vid denna träning, men inte obehagligt och inte heller smärtsamt. Den enda simteknik jag behärskar är bröstsim, och det gick hur bra som helst att simma 1000 meter. Jag skulle absolut ha kunnat simma längre men tänkte att jag börjar försiktigt.
Hur har ni andra upplevt att börja träna bröstmuskulaturen på nytt? Och vilken träningsform ägnar ni er åt?
Född -71, 1 barn, 171 cm, 59 kg
Storlek före op: Nästan bara bröstvårtor
Storlek efter op: 65D
Implantat: Anatomiska, Allergan 410 MF 255 g
Konsultation 25 oktober 2013, sköterska Petra Isacsson, Akademikliniken Stockholm
Konsultation 22 november 2013, kirurg Paolo Montemurro, Akademikliniken Stockholm
Operation 13 januari 2014, kirurg Paolo Montemurro, Akademikliniken Stockholm
Detta är något jag är orolig över. Är så inne i min träning just nu. Tränar oftast 4-5 ggr/veckan styrketräning. Inser nu vilken abstinens jg kommer lida av. Vad gjorde du under dessa tre månader? Promenerade du mkt?
Annat 3 barn (som idag är 8år, 3år & 1,5år)
32 år, 169, 66 kg,
Strl före op: 75 a (?)
Storlek efter op: v
Konsultationstid 28/4 Örjan Gribbe , proforma
Op 8/5 Örjan - proforma
Följer! Är också orolig över min träning då jag går skola där vi dansar mkt, och då kan jag liksom inte bestämma vilka positioner jag ska göra..
25 år, 158 cm, 60 kg.
Intresserad av bröstförstoring.
Strl före op: 70B
Nu är det väldigt olika från klinik till klinik.. vad de rekommenderar. Men jag började träna styrka efter ca 2 veckor. Lugnt.. utan puls.. och enbert underkropp. Ser fram emot mycket starka ben innan jag får börja träna överkropp (3 mån) och bröst (6 mån). Men som sagt, det är olika beroende på vilken klinik. Springa får jag göra efter 3 månader.
Men just nu koncetrerar jag mig på att utveckla min benträning. Framsida, baksida, rumpa, vader. Vissa magövningar (beror ju lite på hur mkt du involverar överkroppen). Hittade en bra maskin som isolerade ryggen rätt bra också. Man får vara uppfinningsrik. Men hitta någon som opat sig på eran klinik så kan de säkert berätta.
Lycka till
- 32 år, 172 cm, 70 kg
- Bröstförstoring genomförd 28/3 2014 Patrik Höijer, Laser & Estetik
550 cc delvis bakom (strl före op: 65E)
- Undre ögonlocksplastik genomförd 13/4 2017 Reza Aslani, Ögonlocksakademin
Jag har aldrig tränat styrka med vikter eller i maskiner eftersom jag tycker det är trist. Därmed har jag inte heller ägnat mig åt att träna ren styrka i underkroppen i väntan på att få börja träna bodybalance och simning igen. Den träning jag sysslat med är främst konditionsträning i form av powerwalk på löpband, crosstrainer utan att använda armar och promenader ute. Men jag har även haft glädje av min rockring för att hålla coremuskulaturen lite i gång.
Jag upplevde helt klart abstinens av att inte få träna det jag vill, och mår som bäst av. Bodybalance ger mig så otroligt mycket såväl fysiskt som mentalt, och jag har verkligen saknat det. Innan op tränade jag 4 - 5 gånger per vecka, och nu njuter jag av att kunna träna 3 pass bodybalance + 2 pass simning per vecka igen. Så härligt!
Men även om jag känt träningsabstinens har det helt klart varit värt det! Dessa 3 månader har trots allt gått snabbt, och jag är tacksam över att ha kunnat träna det jag gjort under tiden, även om jag inte känner mig ett dugg lockad att kliva på löpband och/eller crosstrainer på ett bra tag ;).
Född -71, 1 barn, 171 cm, 59 kg
Storlek före op: Nästan bara bröstvårtor
Storlek efter op: 65D
Implantat: Anatomiska, Allergan 410 MF 255 g
Konsultation 25 oktober 2013, sköterska Petra Isacsson, Akademikliniken Stockholm
Konsultation 22 november 2013, kirurg Paolo Montemurro, Akademikliniken Stockholm
Operation 13 januari 2014, kirurg Paolo Montemurro, Akademikliniken Stockholm
Jag har bestämt mig för att göra en sån där fettmätning på mitt gym - för så får man en PT som bäst beskriver vilken träning man ska göra... Passar ju bra då jag kommer säkert ha 1000 frågor om olika övningar för ben o rumpa ;)
Annat 3 barn (som idag är 8år, 3år & 1,5år)
32 år, 169, 66 kg,
Strl före op: 75 a (?)
Storlek efter op: v
Konsultationstid 28/4 Örjan Gribbe , proforma
Op 8/5 Örjan - proforma
Haha, ja man lär sig många nya variationer på lår och rump övningar.. men min favorit kommer nog alltid vara den helt vanliga benböjen iaf. Tränar det mesta i underkroppen
- 32 år, 172 cm, 70 kg
- Bröstförstoring genomförd 28/3 2014 Patrik Höijer, Laser & Estetik
550 cc delvis bakom (strl före op: 65E)
- Undre ögonlocksplastik genomförd 13/4 2017 Reza Aslani, Ögonlocksakademin