Ja, nej, det där med löpning var bara ett exempel :) Du ska inte mixtra med en massa egna övningar nu utan gör som din PT säger, han vet alldeles säkert vad han gör och det är ju det du betalar honom för! 

Hänget under naveln är kanske inget du direkt kan träna bort på så sätt att det är någon muskel det beror på, utan det brukar bero på en kombination av fett, lös hud och svaga inre magmuskler som gör att alltihop putar ut lite extra. För de inre magmusklerna är plankan bra, men de aktiveras som sagt i all möjlig träning. Se till att träna hela kroppen så kommer magen att ge med sig till slut också! 

En grej jag tänkte på... kom ihåg att sätta rimliga, hälsosamma mål. Du är 165 cm lång, eller hur? Att väga 50 kilo är helt ärligt alldeles för lite då, framför allt när man har passerat 30. Jag är lika lång som du (eller, ja, kanske en halv cm längre så jag rundar upp till 166 ;) ) och har i vuxen ålder som minst vägt 52 - då var jag nyss fyllda 21, hade en liten bebis som jag ammade, och hade inte ätit fett på nio månader tack vare den där jäkla gallstenen. Jag var ruskigt mager då, kan jag säga. Jag tycker det är snyggt att vara smal, men till och med jag själv reagerar på hur mager jag var till och med om armarna (jag har alltid haft stora armar) när jag vägde så lite. Det är inte sunt. Ju äldre man blir, desto svårare är det dessutom att väga så lite eftersom kroppen helt enkelt behöver ha lite fett på sig för hormonbalans, minskad risk för benskörhet mm, så den försöker hålla sig kvar på en hälsosam nivå. 55-60 kg är fullt rimligt och det är så mycket större chans att du lyckas om du sätter upp som första delmål att gå ner till 60 än om du siktar in dig på ett orimligt mål från början. 

Alltså, det är lite psykologi i det. Om du sätter upp 60 som första mål kommer du att känna dig duktig när du nått dit. Sätter du 50 som mål kommer 60 inte att kännas som någon bedrift överhuvudtaget, utan du kommer att känna dig misslyckad som fortfarande väger 10 kilo mer än du vill. Du har större chans att lyckas om du tänker positivt! 

Själv ska jag vara nere på 60 kg till februari, har jag tänkt. Igår morse vägde jag 60.9, men nu blir det ju jul också :P I förlängningen skulle jag önska komma ner runt 58 - jag vägde alltid runt 57 förr i tiden och trivdes bra med det, och nu måste jag ju lägga på ett kilo tuttar på det ;) men nu vill jag väga så och vara vältränad och stark, inte bara vara smal och svag som jag var då. Jag ska köpa ett gymkort efter jul, och så fort det känns okej att börja springa ska jag göra det - ska ju för fasen springa marathon i maj! :) 

Ioonette, hur gör man zucchinipastan? :)

Duenna, du hyvlar en zucchini med osthyvel så det blir som långa band, sen kokar du dem som allra hastigast i lättsaltat vatten, bara kanske en minut. Ät som pasta :)

Om det bara är lös hud så är det nog tyvärr bara en bukplastik som kan råda bot på det. Om det även är fett i hänget så kommer hänget minska i takt med att din fettprocent minskar, men det finns inga övningar som är bättre än andra för att punktförbränna bukfett eller för att strama upp huden. 

Till viss del går det nog att strama upp det när man gör en livsstilsomvändning, men det har nog mer att göra med att man får ner fettprocenten och får en friskare kropp än vilka specifika övningar man gör. Om det hade varit enkelt att rå på sin extra graviditetshud så hade folk inte behövt göra bukplastik.

Jag håller alla tummar för att du ska nå dina mål! 

Ja, ofta har man ju finfina fettdepåer precis där under naveln - att det hamnar just där är hormonellt betingat, det är därför det är just vi kvinnor får fettet på det stället medan männen får det på andra ställen. Se till att få bort fettet och ge huden en chans att dra ihop sig, det finns MASSOR med kvinnor som fått både ett och många barn som lyckas få platt mage med rätt kost och träning! Kolla Olga Rönnbergs Mamma Fitness till exempel, massor med före- och efterbilder: https://www.facebook.com/MammaFitness(link is external)

Du har berättat för din PT vad du har för mål, och då har han självklart lagt upp en plan för hur du ska kunna nå de målen. Lita på honom! Jag är helt säker på att det kommer att gå bra!