#1
2015, April 10 - 08:34
Hit me! Övningar som är bra när man ska börja lugnt
Nu har det snart gått 4mån sedan jag gjorde en bröstoperation, bakom muskeln.
Jag har börjat med lätt styrketräning, då främst ben och rumpa.
Jag försöker tänka som när man genomgått en graviditet och förlossning, att börja lugnt och låta kroppen tala. Men då var det lättare att veta vilka övningar som inte var bra för kroppen.
Jag vill ha övningar som inte påverkar bröstmuskeln, då jag ska avvakta till minst 6mån innan dessa börjar aktiveras.
Då är det övningar som koncentrerar sig på armar, rygg och axlar jag önskar.
Jag har tappat ca 4kg i muskelmassa och vill gärna börja bygga upp min kropp igen.
Så ni träningsfreak med erfarenhet, hjälp mig :)
—
2barn, 37år, 168cm, 52kg
Strl före op uppskattningsvis 65C, en aning slappa efter amningen.
Strl efter op 65 G/H
Konsultation okt 2014
Operation Dec 2014
Strl, 495XH Silimed
Annons
Annons
Annons
Följer :)
2 barn, 36år, 158cm, 55kg
Strl före op:70C
Strl efter op:70F
Op 27/2-15 Patrik Höijer, Laser & Estetik
400/425cc hp bakom bröstmuskeln
Op 10/1-18 Patrik Höijer, Nordiska Kliniken
Full bukplastik
Följer :)
23 år, 166 cm, 51kg
Konsultation: 7/11-2014, Carl-Johan Gustafson, Proforma clinic
Operation: 27/5-2015, Carl-Johan Gustafson, Proforma clinic
Mentor 450cc hp, bakomplacering.
storlek före op: 65C
storlek efter op: 60H-60I
Det handlar ju mest om att känna efter själv. Jag skulle tippa på att du kan göra det mesta efter 4 månader utom rena bröstövningar som bänkpress och flyes etc.
Gå tillbaka till dina rutiner och känn efter?
Fitness entusiast
27 år, 169 cm, 74 kg
Storlek före op 75 c
Storlek efter op: 70 G
Konsultation: 22/4-14 Gunnar Kratz, Plastikakademin
Op 18/6 -14 Gunnar Kratz, Plastikakademin
450 cc hp coh II framför bröstmuskeln
Haha ojoj, jag började med överkropp efter 6v exakt och har kört på i princip som vanligt, kroppen säger ifrån om det inte känns okej.
0 barn, 23 år, 168cm, 58kg
Strl före op: 75A?
Storlek efter op: -
Konsultation: 19/12 dr Patrik Höijer Laser&Estetik
Operation: 6/2 dr Patrik Höijer Laser&Estetik - mentor coh 2 425cc HP
Jag började med lätt styrketräning efter 6 veckor! Bara ben till en början och efter ca, 2 veckor började jag med armar. Någon vecka efter det så började jag med allting förutom rena bröstövningar. Nu är brösten är 2,5 månad och jag kör på typ som innan op :) igår körde jag t,ex marklyft för första gången och det gick jättebra! jag kör press-och dragövningar utan problem, många kirurger säger ju att det är "fritt fram" med all träning efter 3 månader. Man ska självklart ta det lugnt och känna efter så det känns ok, och så länge det gör det så är det bara att köra!
23 år, 162 cm, 56 kg
Strl före op: 75 b/c
Strl efter op: 70 f
Konsultation 1: 26/9-11 Pär Danielsson, Plastikhuset
Konsultation 2: 15/12-14 Örjan Gribbe, Proforma Clinic
Op: 29/1-15, Örjan Gribbe, Proforma Clinic
> 375cc high profile, coh1, bakomplacering