Jag har gjort ett bröstlyft så jag var ju rätt så upphackad och jag fick ett skriftligt regelverk för när jag fick börja göra olika aktiviteter.
Träning tillåtet efter 6 veckor, med ökad intensitet efter förmåga.
Löpning och annat skumpigt efter vecka 12.

I realiteten så innebar det att jag började cykla sittande och göra knäböj och typ höftlyft utan vikt efter 4 veckor för jag blev rastlös. Med intensitet, precis innan jag börjar svettas.

Vecka 6 så började jag köra överkropp med typ inga vikter. Det kändes rätt väl vad som var okej och inte så viktmässigt blev det självsanerande.
Jag startade med rygg, biceps, triceps med 2 kg eller minsta vikten på cablecrossen. Vilket jag höll mig till vecka 6 och 7.
Sedan ökade jag successivt vikterna med nåt kilo i veckan och var extremt analytisk på vad som kändes okej under och efter passet.

Axlar avvaktade jag med till vecka 9 tror jag och började lätt och ökade efter vad som kändes behagligt bröstmässigt.
Bröstpressar började jag köra först vecka 12.

Liggande benpress har jag kört hela tiden och där var begränsningen hur många vikter som jag orkade släpa upp på maskinen utan att det spände i ärren (gick ok om jag bar mkt nära kroppen). Benböj med vikt började jag med efter vecka 12.
Swinga kettlebell började jag med vecka 9 tror jag och började lätt.
Samma med marklyft, vilket jag först gjorde med en 12 kg kettlebell.

Löpning började jag med vecka 13

Jag tänker att det är viktigt att utgå ifrån
-rekommendationerna från kliniken så att försäkringar och dylikt gäller om något går snett med läkningen
-känna in läget så man inte gör sig illa.