#1
2011, August 9 - 10:18
Byta fett till muskler
Är det någon som vet hur man ska äta för att byta kroppsfettet till muskler?
Jag har tränat länge nu och ser inte en stor skillnad alls, har hållt på med träningen i ca ett halvår nu.
Jag är normalviktig och vill få slimmad, fast och snyggt muskulös kropp.
Tycker det verkar omöjligt och dessutom drar jag på mig förkylningar hela tiden.
Börjar fundera på om jag ska ändra på kosten? Jag är väldigt dålig på grönsaker och undrar om det finns nå bra kosttillskott istället?
Jag tycker träning och mat är himla svårt så skulle verkligen uppskatta lite tips!
Brukar träna 3-5 ggr i veckan med både löpning och styrka på gym och ändå ser min kropp rätt tråkig ut, vill se lite muskler nu!
Annons
Annons
Annons
Gainer efter träningen hjälper till att återhämta musklerna så att kroppen inte hinner bryta ner. Dessutom är det gott.
Spana runt lite på gymgrossisten där finns det en massa kosttillskott om man inte orkar vara så noga med den maten.
Kosten är ju väldigt viktigt.
Prata med en gyminstruktör, dom brukar har många kloka svar om vad man ska göra! :)
om inte, en dietist kanske?
172 cm lång, 65 kg, 19 år.
20/10-11 bröstförstoring Proforma Clinic Örjan Gribbe, 500cc framför, hög profil, coh1.
Minska på kolhydraterna, framförallt på em och kväll.
Ät mkt mer protein och lagom med fett. Se till att ligga på en jämn och balanserad nivå av kalori-intaget. Kom ihåg protein och snabba kolhydr direkt efter träning. Anlita en personlig tränare som lägger upp ett kost och träningsschema anpassat efter dig och dina mål och behov. Det lönar sig i längden trots att det kostar. Lycka till!
172cm, 57kg, 32 år,
75A, ca 74 cm under brösten, Ett barn.Lagt in mentor High Profile 400cc coh 1. Tack till Örjan Gribbe på Proforma.
Får se vad slutresultatet blir :)
Tack så jätte mycket!
Ska kika runt lite på gymgrossisten och se om jag hittar lite och kanske provar mig fram.
Om inget skulle funka i slutändan så får jag nog skaffa mig en PT.
Men det får bli längre fram då jag inte har råd med en PT än, är ju bara studerande.
Hej! Rent spontant skulle jag säga att du ska börja träna tungre med färre reps om du vill bygga muskler! Sen är ett rent protinkosttillskott väldigt bra!
Lycka till :)
Ankarlyft, anatomiska, 395cc, 31/3-10, Läkarhuset Uppsala
En bra hemsida där det finns massor med bra artiklar om träning och kost finns på fitnessguru.se
172cm, 57kg, 32 år,
75A, ca 74 cm under brösten, Ett barn.Lagt in mentor High Profile 400cc coh 1. Tack till Örjan Gribbe på Proforma.
Får se vad slutresultatet blir :)