#1
2011, November 7 - 07:58
Kettlebells
Är det någon som tränar med kettlebells och kan tipsa om vilka vikter man behöver när man startar. Jag är normaltränad, och ska i första hand köra mage, armar och rygg.
Alla tips mottages tacksamt.
—
36 år, 166 cm, 62 kg, 2 barn
Stl före op: 75B
Stl efter op: 70F
101018 Body tite Art Clinic Uppsala - mage, flanker och insida lår.
110310 korrigering av mage och flanker. Passar på att ta ryggen
120802 Konsultation Proforma Clinic Örjan Gri
Annons
Annons
Annons
Gå in på en Stadium butik och känn efter vilka vikter du tycker känns bra
2011: Ankarlyft/Förstoring på Proforma Clinic
2012: Innerlårsplastik på Akademikliniken
2013: Överarmsplastik på Akademikliniken
Jag skulle rekommendera att du går till ett gym som har kettlebells och får en genomgång i vikter och övningar innan du sätter igång, många gym har ju dessutom testa gratis...
Dom är tyngre än man tror, och att känna vikten på en kettlebells och träna med en är inte samma sak. Skaderisken är otroligt stor om man utför övningarna fel eller börjar med fel vikter. Du måste veta hur du stabiliserar bålen, vilka muskler som aktiveras och hur du skyddar handlederna innan du sätter igång.
Det är väldigt viktigt att man lär sig grunderna och dom klasiska övningarna korrekt, har man sedan utvecklat det rätt så kan man sen variera sin träning och hitta nya övningar som är väldigt effektivt i styrka, kondition och fettförbränning.
Om du inte vill gå och testa på ett gym så finns det endel övningar på youtube som kan vara till nytta, men var rädd om dig så att du inte skadar dig.
Det är för övrigt en otroligt rolig träning som ger snabba resultat.
Lycka till!
29 år 2 barn, gick ner 40kg 2006. Har gjort en stor bukop på Reformedica klinik i Örebro 16 maj 2011. Jobbar nu med träning för att få det vad jag anser perfekta resultatet! SUPERNÖJD än så länge!