Tips på övningar vid träning hemma

10 posts / 0 new

Last post

#1 2012, December 27 - 00:19

Blondie79

Offline

Last seen: 8 years 8 months ago

Joined: 2010-10-24 21:31

Har två små barn och jobbar heltid så enklaste sättet att få tid för träning är att göra den i hemmet - och det funkar bra!!!! Har en Crosstrainer och vikter mm som jag använder mig av.

MEN det är så lätt att fastna i gamla vanor. Vill variera mina övningar mer. Behöver tips på böcker, bloggar och hemsidor med styrkeövningar för hemmet. De ska helst illustreras med bild.

Tack

—

36 år, 166 cm, 62 kg, 2 barn

Stl före op: 75B
Stl efter op: 70F

101018 Body tite Art Clinic Uppsala - mage, flanker och insida lår.

110310 korrigering av mage och flanker. Passar på att ta ryggen

120802 Konsultation Proforma Clinic Örjan Gri

Gilla

Annons

#2 2012, December 27 - 02:33

Paulinak

Offline

Last seen: 9 years 10 months ago

Joined: 2012-11-25 00:46

http://www.smartgym.se/ Gå in och kika och skriv in ditt namn samt mailadress så får du massa olika tipd för diverse kroppsdelar :)

—

24 år, 174,
Gått ner mellan 8-10 kilo så skall göra en bröstförstoring samt lyft.
Storlek före operation: förmodligen liten B kupa.
Storlek efter operation: 75/80 F/FF
Konsultation: 19/11 Dr Örjan Gribbe Proforma clinic
Operation: 28/11 Dr Örjan Gri

#3 2013, January 9 - 21:18

Titedelight

Offline

Last seen: 6 years 3 months ago

Joined: 2012-12-13 21:08

http://www.youtube.com/watch?v=OawJdCt6cMw Snabbt och effektivt!

#4 2013, January 14 - 10:19

mellowmandy

Offline

Last seen: 10 years 11 months ago

Joined: 2012-06-20 14:28

Jag gymmar förvisso dessutom, men en pilatesboll och kanske några lätta hantlar borde räcka bra att ha hemma =) Jag vet att min boll blir ett perfekt komplement när jag inte orkar gymma =)

—

Ålder: 23 år, Längd: 171cm, Vikt: ca: 60kg
Intresserad av: Bröstförstoring
Har nu: 375/400cc, men vill ha större!
Vill ha: större bröst

Annons

#5 2013, January 19 - 08:52

Tess

Offline

Last seen: 9 months 3 weeks ago

Joined: 2011-04-03 20:14

Jag gymmar men kompletterar med hemmaövningar som squats (varje kväll), utfall, magövningar osv. Kan göra hur mycket som helst hemifrån. Köp hem vristvikter. En sandsäck har jag hört ska vara ett grymt träningsredskap (ska själv köpa en till sommaren). En pilatesboll är ju jättebra (vill ha en sån också). Kör hårt :)

—

Ålder:39
längd:157
vikt:57
Antal barn:3
2005 Bröstförstoring 260/275 koksalt.
2011 Bröstförstoring 425cc Mentor, Läkarhuset Norr. Magnus Andersson.
2020 Bröstförstoring 725 Motiva Corse, bakom muskeln av Said Saidian, Proforma Clinic.

#6 2013, January 20 - 14:52

misspetit

Offline

Last seen: 4 years 10 months ago

Joined: 2013-01-17 01:28

Utfall med vikter gör under för rumpan :)

#7 2013, January 20 - 21:02

Sema

Offline

Last seen: 9 years 5 days ago

Joined: 2012-05-13 19:46

Vet inte om det är lite ot men jag brukar läsa på http://www.kolozzeum.com/forum/

Där finns allt och lite till ;-). Jag har fått mycket inspiration där ifrån. Tränar också hemma i vardagsrummet, min favorit är knäböj. Jag kör dock bara med min egen kropp som vikt. Tillräckligt tungt är det i alla fall :-).

Kul att läsa att det är fler som tränar hemma, trodde jag nästan var helt ensam...

—

31-årig småbarnsmamma.
Längd: 180cm, vikt: ca 67kg.
Utgångsläge: 70A
Nuläge: 65F
OP 12 februari, 425cc, high profil coh 1, delvis bakom.
Klinik:Gerlee Plastikkirurgi

Annons

#8 2013, January 27 - 23:02

Blondie79

Offline

Last seen: 8 years 8 months ago

Joined: 2010-10-24 21:31

Tack för era svar, ska kolla era länkar.

Tycker det funkar jättebra att träna hemma. Får ihop ca 5 timmar iveckan. Är lite stolt över min disiplin faktiskt. Har börjat gå på ett pass på Korpen i veckan, EFIT, stationer med styrketräning av olika slag. Tar med mig dessa övningar hem och kör samma program hemma. Så lätt att stå på crosstrainer-maskinen och kolla på tv, istället för att ligga och jäsa i soffan. Lite OT, men var iväg och shoppade med kompisar idag. Upptäckte när jag provade byxor att det inte var igår som jag köpte nya. Hade gått ner drygt en stl. Så härlligt när man märker att det börjar ge resultat. Då blir det ännu lättare att träna.

—

36 år, 166 cm, 62 kg, 2 barn

Stl före op: 75B
Stl efter op: 70F

101018 Body tite Art Clinic Uppsala - mage, flanker och insida lår.

110310 korrigering av mage och flanker. Passar på att ta ryggen

120802 Konsultation Proforma Clinic Örjan Gri

#9 2013, February 6 - 11:14

Lilla_Mimsan (not verified)

www.dintraning.se

Här kan du ladda ner träningsprogram osv! Beroende på vad du har för gadgets hemma kan du hitta mycket bra här!

#10 2013, February 6 - 11:31

Nemax78

Offline

Last seen: 6 years 5 months ago

Joined: 2012-09-26 12:04

Styrkeprigrammet.se finns HUR mkt som helst. Kan välja muskelgrupp, redskap och sedan får du upp alternativ med videosnuttar på hur övningen ska göras. Finns färdiga program oxå:)

—

2barn, 37år, 168cm, 52kg
Strl före op uppskattningsvis 65C, en aning slappa efter amningen.
Strl efter op 65 G/H
Konsultation okt 2014
Operation Dec 2014
Strl, 495XH Silimed

Annons