#1
2013, May 17 - 19:40
Tips på bra rumpövningar
Hallå :)
Är det någon där ute som har några bra rumptips? Tycker att man tränar med alla klassiska övningar, men ingen större skillnad.
Har en platt rumpa brukar säga "att jag sprungit bak och fram in i en vägg" ;)
Kom gärna med alla möjliga tips-uppskattar alla!
—
080110:Läppförstoring med Restylane (Clinic Visage,Uppsala)
080123: Bröstförstoring,Mentor runda 700cc High Profile (KKAB/Ivan Letterfors)
090416: Borttagning av kapselbildning,förminskning av fickan samt bröstlyft/vårtgårdsförminskning (KKAB/Ivan Letterfors)
090416:Stor näsplastik (KKAB/Ivan Letterfors)
130815: Bröstförstoringen, byte från Mentor 700cc-Sebbin 1505cc (KKAB/Ivan Letterfors)
201209: Byte av implantat Sebbin 1505cc-Mentor high profile 500cc samt bröstlyft (KKAB/Ivan Letterfors)
Annons
Annons
Annons
Den absolut bästa övningen för att få en grym rumpa är vanliga hederliga knäböj eller squats som de oxå heter. Gärna med skivstång på axlarna så det blir lite tyngd. Googla för instruktioner.
Lycka till!
2 barn, 37 år, 174 cm, 72 kg
Strl före op: fyller inte ens ut en 80 A-kupa
Önskad strl efter op: vet inte vilken kupa det blir ännu, men jag är nöjd med storleken än så länge ;-)
Konsultation 27/4 -13 av Göran Elmerstig på Citadellkliniken
Op-datum 19
Utfall formar rumpan bra också. Samma där, med vikter så det blir mer effekt.
33 år ,Tränar crossfit
160cm
59kg
2 barn på 11 och 14 år
Op 1: April-2011,SPC Falun Dr Simsa,Minilyft+Eurosillicone350/300Lp,släta runda,delvis bakom..
Muskelsmärtor,db,undermuskelhäng,missnöjd med utseende på brösten. Valde att byta kirurg!
Op2
171cm/52kg
Op 2maj-11, Per Windh - Art Clinic Göteborg
Mentor 375 cc Mod +
väldigt nöjd med bemötandet från klinik och kirurg, men framför allt med resultatet.
+minimal/ingen muskelpåverkan och ripplingen jag hade i början är numera väck.
Hade jag
Jag tycker bodypump är en bra träningsform för att komma igång. Är väldigt mkt rumpövningar med stång och om man inte kan så mkt om hur man gör övningarna är de super med såna pass där det är en instruktör. Sen kan man köra det på gymet eller hemma sen :)
Men knäböj och utfall med tunga vikter tycker jag är bra. Man ska inte göra för många repititioner utan det ska va tungt för rumpan :)
25 år
168 cm / väger ca 54kg.
Mått:
första op: 15 september 2010 på Citadellkliniken av Jörg Bohn.
La i 390cc hög profil Perthese Sensitive genom armhålan delvis bakom muskeln.
Fick Muscle Flex
Moderator, medlemsansvarig och delägare i POF.
50 år, 164 cm, 72 kg
Ca femton års trasslig brösthistorik som finns beskriven i min profil, som ligger till grund för mitt engagemang i POF.
Missa inte att det är ett nytt POF på gång och att ni behöver ha en aktuell mailadress för att kunna logga in när det är dags (ca senhösten 2023, är prel.planen)!
Född 91, 163 cm, 60 kilo.
Före op: Fyllde ej ut 75A.
Efter op 2014: 70F, med kläder visuell C/D-kupa.
Explant 2021: tillbaka på 75A
Operation september 2014 hos Patrik. Parthese 345cc framför muskeln.
Explant en bloc hos Dr Oya på Strandkliniken januari 2021 pga BII-symptom.
1 barn, 29år, 165 cm, 55 kg