#1
2013, May 29 - 19:19
Nyttiga recept tråden! Följ med!
Hallå allesammans!
Jag tror att det är fler än bara jag som vill gå ner antingen före eller efter sin operation. Har sett en hel del trådar om bantning piller etc. Så jag tycker det är på tiden att gära en tråd om nyttig mat!
TRÅÅÅKIGT! kanske ni tänker , men all nyttig mat är faktiskt inte äcklig och tråkig! Följ med och dela/inspirera en hälsosam viktnedgång med dina favvo recept! :D
Jag tänkte börja med lite recept som jag gillar! Dessa kan även modifieras efter egen smak :)
Frukost/lunch
Banan pannkaka
2ägg ELLER 2ägg
1 matsked kakao 30g (1dl) protein pulver
1 Banan 1 Banan
1 tsk sötningsmedel (sukrin)
Blanda samma ingredienserna stek i lite smör eller kokosfett i stekpanna , låt l steka ett bra tag på ena sidan innan ni vänder , annars går de lätt sönder!
Mellanmål
Avokado med (mini?) keso.
Middag
Nyttig pizza
1-2st fullkorntortilla
tomatpuré
Mozzarellaost
kokt skinka
Färsk ananas/gröna oliver
oregano krydda
vitlökspulver.
Sätt ugnen på 175-200grader. Bred på tomatpuré på fullkornstortillan , krydda med oregano (pizzakrydda) och lite vitlökspulver. ha på fyllning efter smak. Jag brukar ta mager skinka/kalkon , Mozzarella är att föredra då den fettsnäl , dock rätt smaklös. sedan brukar jag variera med antingen ananas ellr gröna oliver på. In i ugnen tills osten smält.
Efterrätt.
Kalorisnål Chokladmousse.
2 äggvitor ELLER 2äggvitor
1msk kakao 3msk proteinpulver (choklad)
1tsk sötningsmedel (sukrin)
Jag brukar tycka äggvita från 2ägg är rätt lagom. Vispa äggvitan hård (du ska kunna vända skålen upponer) snabbt och enkelt med elvisp. häll i 1 msk kakao (eller efter smak) och 1 tsk sötningsmedel. Man kan ävenha i 1 tsk vaniljsocker om man vill. Man brukar räkna med att äggvita (beroende på storlek) ligger runt 15kcal styck så 30kcal för två noll kcal för sötningsmedel eller protein pulver.
Jag återkommer med mer :) hjälp till nu tjejor! :D
—
Har i nuläget A ,liten B-kupa och hoppas på att få full C-kupa.
Vill ha ett så naturligt resultat som möjligt
Annons
Annons
Annons
En nyttig middag som jag brukar äta är:
Kycklingfilé + en härlig sallad.
Salladen består av salladsmix, avocado, mozzarella, oliver, tomater och gurka. Sen har man på lite vit balsamvinäger och salladskrydda.
Kycklingfilén åker in i ugnen sen lägger man bara salladen bredvid när den är klar :)
22 år, 173 cm, 61 kg
Strl före OP 75A
Strl efter OP 70F
OP 2/4 Örjan Gribbe Proforma
Mentor runda 500cc hp, delvis bakom
27 år, 159 cm, 48 kg, inga barn
Strl före op: A
Önskar B/C
Konsultation i juni, Patrik Höijer, Laser och Estetik
Lägg en banan i frysen, ca 5-10 min, ta sedan ut den, mosa i en skål och ha sedan på nått tillbehör som hallon och kokos eller nötter. Ett Smarrigt alternativ ist för glass :)
23år
54kg
160cm
konsultation, strandkliniken 14/1 hos dr oya
konsultation, Laser & estetik 9/2 hos dr Patrik Höijer
Op, Laser & Estetik 1/3 2013 hos dr Patrik Höijer
Lagt in 310/345 mp allergan soft touch bakom muskeln
Innan op: 75C/D
Efter op: 70
27 år, 159 cm, 48 kg, inga barn
Strl före op: A
Önskar B/C
Konsultation i juni, Patrik Höijer, Laser och Estetik
Moderator, medlemsansvarig och delägare i POF.
50 år, 164 cm, 72 kg
Ca femton års trasslig brösthistorik som finns beskriven i min profil, som ligger till grund för mitt engagemang i POF.
Missa inte att det är ett nytt POF på gång och att ni behöver ha en aktuell mailadress för att kunna logga in när det är dags (ca senhösten 2023, är prel.planen)!
27 år, 159 cm, 48 kg, inga barn
Strl före op: A
Önskar B/C
Konsultation i juni, Patrik Höijer, Laser och Estetik