Följer

Silicon dream wrote:

Lchf är nog inte rätt väg för att få den kropp jag vill ha samt att jag vill träna för att få kroppen och ork för jag är så förbannat orkeslös och tänker att träning och ffa bättre kondis ger mig mer ork och det stämmer Midnattsfrost att det är mitt mål. Mitt träninsschema ser ut såhär nu dom närmsta 8 veckorna Måndag: core eller AbSolution eller LegSolution Tisdag: PW 30 min Onsdag: Bodypump varannan onsdag och styrketräning helkropp varannan onsdag Torsdag:PW 30 min Fredag: ABSolution eller styrketräning beroende på vad jag tränat dagen innan Lördag:Yoga varannan lördag och Pilates Ball varannan lördag Söndag:PW 30 min Jag behöver stärka upp core för att klara av basövningar på fria vikter samt balans och sedan lära mig utföra basövningar rätt med stång innan jag börjar lassa vikter. Behöver också stretcha ut allt och bli mjukare för nu är jag stel därav yogan och pilatsen. Sedan tycker jag det är kul med pass i grupp med instruktör och tempo och pepp när man känner att nu orkar jag inte mer. Drar igång så fort oktober lönen kommer nästa vecka. Vad är eaters för något Midnattsfrost? Jag har tänkt satsa kanske på mer kolhydrater på träningsdagarna då träningen bränner dom väl om jag förstått det rätt och lite mer fett dagar då jag bara tar PW. Att äta minimalt med kolhydrater är nog svårt att klara av och träna på då det behövs som bränsle för att kunna träna hårt som är mitt mål. Jag vill slutligen kunna träna HIIT, GRIT strength, Prformance Mobility och riktigt tuffa pass. Däremot löpning och Spinn är inte min grej. Jag har ingen aning om hur mkt kolhydrater jag äter idag men antagligen på tok för mycket och jättelite protein men nu ska det bli tvärtom. Hur tycker du Midnattsfrost att jag ska lägga upp kosten då?

Secrets eaters finns på youtube - är ett brittiskt program. Sevärt!

Målet för dig är ju att äta bra kolhydrater - försök att äta havregryn, potatis, ris .. dra bort bröd och sådant. Lägg dig runt 100 g om dagen. För att sedan kunna dra ner. 

Alltid svårt att veta vad som är bästa för dig. 

Glöm inte att vila också! Särskilt i början.ditt upplägg är bra lite längre fram men om du vill hålla kpntinuitet och inte överträna så bör du dra ner lite i början.

Mina dagar ser ju ut såhär: träning mellan 6.20-7, jobb 8-15.30 (i genomsnitt ibland till 17 och fredagar bara till 13.30) och efter det tränar jag gym 45-60 min och sedan cardio 30-45 min.
Sedan brukar jag titta på något tv-program och förbereda allt igen.
Går och lägger mig halv nio- nio vardagar.

Det är en livsstil inte alla fixar men jag vet att för mig är det värt det :') har också en väldigt stöttande pojkvän som betyder allt för mig.
När jag bulkar skipar jag andra cardiopasset.
Maten har jag low days - obefintligt med kolhydrater och sedan har jag en dag då jag fyller - går upp typ 2 kg i vikt .. Och sedan tillbaka igen.
Redan idag tisdag står vågen på minus de där 2 kg och lite till :)

Silicon dream wrote:

Midnattsfrost: varför bulkar du och nästan deffar om och vartannat med så täta intervall? Jag är lite rädd att inte få full effekt av styrkepasset om jag även konditionstränar då proteinsyntesen påverkas så delar upp de på olika dagar. Riktigt tufft schema har du. Tränar din pojkvän också?

hahaha jag bulkade i 8 månader, så det är ett nej på att jag deffar och bulkar med täta intervaller ;)

Jag gick ju upp 15 kg under bulken. Lite så är det med denna livsstil - man bulkar och man deffar. Nästa gång ska jag ha mer balans i bulken. Jag ligger ju på ungefär 3 g protein/kg kroppsvikt - lite muskler tappar man alltid under deffen. 

Ja han jobbar inom tränings- och kosttillskottbranschen :D

Det är en livsstil som jag känner att jag inte behöver skydda eller förklara. Om man lever den förstår man :)

Bulk innebär att du äter mer än du gör av med - det är då lättare att lyfta tyngre = lägga på sig mer muskelmassa.