Tack sarah. Så att så länge jag håller mig till sockerfritt mellis på 120 kcal så kan jag äta vad som? Är inte så förtjust i varken minikeso eller kvarg och bara äta tonfisk 30 dagar i rad i 30 dagar blir nog väl enformigt ha ha.

Har jag förstått rätt att frukosten ska bestå av 315 kcal?

Lunch och middag av 150 g protein förutom lax som är 100 g, 70 g kolhydrater per mål och 100 g grönsaker samt ett knäcke?

Inget socker, inte ens citronpepprad fisk då citronpeppar innehåller socker såklart.

Får man äta gröna oliver? Jag har det som godis typ när jag är godissugen.

SarahBernhardt wrote:

Som sagt var det ett bra tag sedan jag gjorde detta, så det kan ha ändrats och "förfinats".

Lite salt och inget socker, inget sötningsmedel heller. Mycket lite fett. Det finnns MÅNGA goda recept på deras sida som man får ta del av. Vad jag förstått det som så ska det gå att lägga in allt på sin "sida" på world of shape, så man slipper räkna själv. Bara skriva in vad man ätit och hur mycket. Men jag har inte testat det! :)

 

Citronpeppar älskar jag också, men jag körde istället man vanlig citronsaft, olika peppar man krossade i morteln och öste över dill :) Då blev det väldigt gott ändå! :)  Godaste var att göra foliebakad fisk med citronskivor. Nåt jag saknade var pesto, haha:)

 

Gällande gröna oliver är de OK, men man ska kolla innehållsdeklarationen noga. Vissa märken har i socker.

 

Jag får kolla in alla recept och sedan kolla vad alla rätter blir i kcal så jag inte äter över den rek kcal beräkningen på 1500 kcalfoluebakad fisk låter gott, är det med lax? Låter inte så avancerat heller.

Jo citronpeppar måste ju vara lite socker i men inte tillåtet tyvärr.

Tur att gröna oliver är tillåtet iaf och jag ska ju inte överäta dom.

Vill dra igång nu men måste ju vänta till den 1 december, långt dit ju. Hade tänkt köra nu i november men min pappa blev sjuk så var tvungen att skjuta upp det.

jt78 wrote:

Skummade precis igenom Worldofshap´s facebooksida och folk som gör inlägg där får ofta bra tips och svar. Finns en del recep som är enligt Fitnessfightens rekomendationer. Så har du facebook så gå in där och kika så får du nog lite mer info :)

Jag har facebook men hittar inte var jag söker efter grupper på min sida.

Jag sökte men det var ju inte så mycket där att läsa tycker jag.

Hur ofta ska man öka vikterna

Stämmer det att det är 3 övningar armar, 3 övningar helkropp och 3 övningar mage och 10 minuter cardio uppdelat på två pass som träning i fitnessfighten?

Någon som har boken FitnessFighten?