Ont i hela ryggen eller bara delar? Såg/läste att du hade op om dig pga töjda fickor, hur vet man om man har det?

Jag hade ont i ryggen ett bra tag, tror att sova på rygg, spändhet, svaga bröstmuskler och bröstband var en bidragande faktor. Men det blev bättre ju mer tiden gick och allt började läka. Ett tag hade jag nog mer ont i ryggen än i brösten haha :')

Det har bara gått 1 vecka för mig men jag har väldigt mycket mer ont i ryggen än brösten brösten är ömma. Men i ryggen har jag pissont. sitter upp och sover för att när jag ligger ner så får jag kramp i bröstryggen, tror det är pg.a börstbandet som gör att mina axlar blir framåtroterande. Jag va på återbesök idag och sa att jag tänkte passa på att när jag duchat och så köra lite gummibandsövningar för ryggen så att den får arbeta lite. Tror ocskå att alla små muskler invorlverade i bröstkorg/rygg inte mår bra av att var så ihopmosade som det är nu.

Försök att göra enkla övningar för ryggen och rörlighetsträning så blir de säkert bättre. Jag är utbildad PT så kan ge lite tips om du kan säga mer specifikt vart du har ont:)

Har oxå ont i ryggen!! Men för mig är det ganska långt ner, mer svanken... Tror det mest har att gör med att jag måste sova på rygg.... Två veckor har gått.

Viola78 wrote:

tessie_91 jo det ja undrat med..om har med bröstband o göra? o denna hemska bh som sitter galet tajt o hårt.. som du säger mer ont i ryggen än i brösten precis så jag har!! hur lång tid tog det innan din ryggvärk försvann?

Jag kommer inte ihåg hur lång tid det tog innan det försvann men märkte stor förbättring när jag väl började sova sidan. Och när jag slapp bröstbandet!

Men det blev iaf lättare med tiden, så fort kroppen börjat återhämta sig ordentligt. :)

Viola78, sorry att jag inte svarat! Har inte kommit in på pofs domän, har fått meddelande att sidan ligger nere från både telefonen och datorn. Och idag kom jag äntligen in igen!

Vad jobbigt! Det har gått 3 veckor nu för mig och jag har inte ont i ryggen längre, fram till ca dag 13-14 satt jag och sov för jag fick kramp i ryggen av att bhn och bröstbandet troligtvis satt så hårt mot musklerna men nu är det över.

Om det inte är försent så kommer här lite tips.
https://www.youtube.com/watch?v=mAZhTG_VqHA övning 2 som heter utotrotation i denna video

https://www.youtube.com/watch?v=hzxjQwq8ERE rodd med gummiband - tänk på att hålla ner axlarna

https://www.youtube.com/watch?v=2caeLdH_1eA Denna övning är grym (för mig iaf) jag har ofta ont precis vid skulderbladets spets, fast lite under. Denna övning hjälper serratus anterior bygga upp styrka, muskelns serratus anteriors ena uppgift är att hålla ner skulderbladet mot bröstryggen. Jag har gjort den nu en del bara efter 3-4 dagar efter op och de har hjälpt mig att få bort de onda lite.

Obs! alla övningar, tänk på att ha lätt gummiband då vi vill få musklerna att arbeta försiktigt efter op. Musklerna mår jättebra av att få röra sig och aktivera sig och fokuset är inte att bli superstarka just nu :)