Norrlisa: Det är faktiskt den enklasta kosten någonsin. Man äter när man är hungrig och man äter tills man blir mätt. Inga särskilda antal gånger man ska äta eller speciella mängder per dag. Man äter så fet man som det bara går, vilket gör att man blir mätt väldigt snabbt och håller sig mätt väldigt länge och så undviker man socker och stärkelse. En enkel tumregel när man är osäker på någon produkt är att kika på näringsdeklarationen på förpacknigen. Där det står näringsvärde per 100g så ska inte mer än 5g vara kolhydrater. Sen ska man undvika alla konstgjorda ämnen som alla E nummer i maten. Ju naturligare desto bättre. Riktig mat helt enkelt, sådant som vi åt förr i tiden innan industraliseringen och den stora mängden av jordbruk.
Kostdoktorn.se har många bra tips för nybörjare och förslag på inköpslistor m.m samma läkare (andreas eenfeldt) som skriver den bloggen har skrivit boken matrevolutionen som är helt fantastisk. Här är en bra sida att börja på http://www.kostdoktorn.se/lagkolhydratkost-lchf
Men i grund och botten är det ganska enkelt. Du kan använda de flesta recept du redan har och gillar bara det att du tar bort kolhydraterna som mjöl,ris,potatis,pasta m.m och lägger till desto mer fett som olivolja,rapsolja,smör,grädde för det mättar desto mer. Tänk på att det med lchf även är ok att äta ovanjordsgrönsaker. Blomkål,broccoli och vitkål är mycket populära alternativ till potatis och sånt och kan varieras på en mängd olika vis. Jag har upptäckt att tex blomkålsmos, blomkålssallad och blomkålsgratäng är oväntat men betydligt godare än sina motsvarigheter potatismos,potatissallad och potatisgratäng.
Läs på lite nybörjartips och ge det en chans i 2-3 veckor i alla fall och hela din kropp kommer att tacka dig för det. Räkna dock med att du kanske får vissa abstinensbesvär i början. Många av oss är mer sockerberoende (och öven kolhydrater blir faktiskt till socker i magen) än vi fattar. Känns det jobbigt i början så är det bara ett tecken på hur mycket man faktiskt behöver det! Typ socker-rehab! Efter ett tag försvinner det jobbiga suget helt och man känner sig så mycket friare, nöjdare och friskare.
—
Bröstförstoring
Bh förut: 70C Bh nu: 70H/ 75G
Lagt in Mentors 450cc, HP, släta, coh 1, framför muskeln
jag har nog fått lite abstinens haha. vill bara äta nåt gott :( sen känns de jobbigt med allt fett. får se om man håller ut. men nu vill jag bara baka kakor haha :P
—
25 år
168 cm / väger ca 54kg.
Mått: första op: 15 september 2010 på Citadellkliniken av Jörg Bohn.
La i 390cc hög profil Perthese Sensitive genom armhålan delvis bakom muskeln.
sandrah: dedär kexhokladen lockade lite som jag hittade på den sidan :P
men jag förstår inte riktigt hur man ska få i sig tillräckligt med fett? enda sättet jag får i mig fett är genom grädde, creme fraiche, youghurt, kött och avocado. så de mesta är mjölkprodukter. var finns det anant fett i? tänker inte äta fett från kött..uuh
—
25 år
168 cm / väger ca 54kg.
Mått: första op: 15 september 2010 på Citadellkliniken av Jörg Bohn.
La i 390cc hög profil Perthese Sensitive genom armhålan delvis bakom muskeln.
Smör och olivolja och rapsolja är fett. Stek maten i rikligt med sånt.
Ringla över olivolja på salladen.
Vitlökssmör är toppen att ha på kött. Jag testade det även på lax här om dagen och det var hur gott som helst! Måste vara gott till kyckling med. Gillar man inte vitlök så går ju vanligt smör bra också.
Majonäs till ägg och mycket annat också är väldigt gott och fettigt ifall man gillar det.
Feta såser och dressingar med mycket smör eller majonäs.
Fet fisk som lax och makrill.
Lite nötter (+mandlar och solrosfrön m.m) som tv-godis innehåller mycket bra fett men bör ätas med måtta eftersom de innehåller ganska mkt kolhydrater också.
—
Bröstförstoring
Bh förut: 70C Bh nu: 70H/ 75G
Lagt in Mentors 450cc, HP, släta, coh 1, framför muskeln
Jag äter också såhär sedan i julas,fungerar toppen o magen håller sig lugn(förutom nu efter op när jaginte tål antibiotikan=(
Blir mkt grytor på kycklingfilé grädde creme fraiche etc istället för pasta så hyvlar jag zuccini godis blir bär o grädde cashewnötter.etc köpte fiberhusk att göra små bröd med blandas med ägg...kan kryddas o anv som pizzabotten el inte krydda o anv som rulltårta t.ex gick ner från 58 till 53 o har stannat där hur jag än gör o jag behöver inte gå ner men kroppen gjorde detta sjä'lv=)
—
173cm
57kg
75-80 A idag.
74cm under byst.Bröstbredd 12,5cm.
89cm höfter.
69 midja.
Ammat två barn.
Opererades 2a maj P Cosmo Citadellkliniken
Hade knappt A kupa,
lagt in Perthese 380cc MP 65F/G
Det är ju inget magiskt med LCHF-metoden, det är ju fortfarande kalorier in - resp ut som gör om man går ner i vikt av det. Kolhydrater binder ju vätska också, och tar mer plats i mag-tarmkanalen, så det första kg är ju sånt.. Men jag tror absolut det är bättre för kroppen överlag att ligga högt på fett och lågt på kolhydrater. Fett mättar mkt mer, vilket gör det lättare att naturligt hitta sin engergibalans el gå ner, sen består ju hjärnan mestadels av fett, huden mår bra av det, tja - hela systemet.
Men som någon nämnde är det ju bäst att äta bra fetter, och inte få i sig så mkt nitrit etc utan ha lite koll på näringslära. Som alltid förstår jag inte varför man ska krångla till det med en specialdiet när man istället kan läsa grundläggande näringslära och testa själv, tex i ett kostprogram, vilken kost där man upprätthåller rdi och hälsa bäst. Man kan ofta ställa in själv hur stor mängd protein, kolhydrater och fett man vill maten ska bestå av och så ser man om den är balanserad. När det gäller fett brukar man också se så att fettsyrorna är balanserade så man inte får i sig för mkt omega 6 tex.
Varför krångla till det när man kan läsa grunden, och sen använda ett av alla dataprogram som finns för kostregistrering? Jag kommer nog aldrig fatta det.. Ingen mat är giftig, och tänk vad skönt med kunskap istället för oro.
åh så bra ställde mig precis på vågen och fick panik!....tänkte nu har jag varit duktig med att träna osv och ätit bra mat...int emer skit än vad jag brukar göra....men va fan vägde 57.8 kg...har fan aldrig vägt så mycket...men jag känner ju mig i form....hoppas på muskler men fattar inte...kan man verkligen gå upp 4 j*vla kilo av att träna...vill så gärna gå ner till 54 igen....gärna 52...
hmmm läst lite om hur det funkar så ni behöver inte förklara...låter jätte bra men dock äter jag bara fisk så kanske blir svårt att variera maten...?? fast funkar kanske lika bra med mina veg rätter? ska prova detta :) hur fort gick ni ner i vikt?
Norrlisa: Det är faktiskt den enklasta kosten någonsin. Man äter när man är hungrig och man äter tills man blir mätt. Inga särskilda antal gånger man ska äta eller speciella mängder per dag. Man äter så fet man som det bara går, vilket gör att man blir mätt väldigt snabbt och håller sig mätt väldigt länge och så undviker man socker och stärkelse. En enkel tumregel när man är osäker på någon produkt är att kika på näringsdeklarationen på förpacknigen. Där det står näringsvärde per 100g så ska inte mer än 5g vara kolhydrater. Sen ska man undvika alla konstgjorda ämnen som alla E nummer i maten. Ju naturligare desto bättre. Riktig mat helt enkelt, sådant som vi åt förr i tiden innan industraliseringen och den stora mängden av jordbruk.
Kostdoktorn.se har många bra tips för nybörjare och förslag på inköpslistor m.m samma läkare (andreas eenfeldt) som skriver den bloggen har skrivit boken matrevolutionen som är helt fantastisk. Här är en bra sida att börja på http://www.kostdoktorn.se/lagkolhydratkost-lchf
Här har jag hittat många av mina nya favoritrecept http://www.lchfmat.com/
Men i grund och botten är det ganska enkelt. Du kan använda de flesta recept du redan har och gillar bara det att du tar bort kolhydraterna som mjöl,ris,potatis,pasta m.m och lägger till desto mer fett som olivolja,rapsolja,smör,grädde för det mättar desto mer. Tänk på att det med lchf även är ok att äta ovanjordsgrönsaker. Blomkål,broccoli och vitkål är mycket populära alternativ till potatis och sånt och kan varieras på en mängd olika vis. Jag har upptäckt att tex blomkålsmos, blomkålssallad och blomkålsgratäng är oväntat men betydligt godare än sina motsvarigheter potatismos,potatissallad och potatisgratäng.
Läs på lite nybörjartips och ge det en chans i 2-3 veckor i alla fall och hela din kropp kommer att tacka dig för det. Räkna dock med att du kanske får vissa abstinensbesvär i början. Många av oss är mer sockerberoende (och öven kolhydrater blir faktiskt till socker i magen) än vi fattar. Känns det jobbigt i början så är det bara ett tecken på hur mycket man faktiskt behöver det! Typ socker-rehab! Efter ett tag försvinner det jobbiga suget helt och man känner sig så mycket friare, nöjdare och friskare.
Bröstförstoring
Bh förut: 70C Bh nu: 70H/ 75G
Lagt in Mentors 450cc, HP, släta, coh 1, framför muskeln
jag har nog fått lite abstinens haha. vill bara äta nåt gott :( sen känns de jobbigt med allt fett. får se om man håller ut. men nu vill jag bara baka kakor haha :P
25 år
168 cm / väger ca 54kg.
Mått:
första op: 15 september 2010 på Citadellkliniken av Jörg Bohn.
La i 390cc hög profil Perthese Sensitive genom armhålan delvis bakom muskeln.
Fick Muscle Flex
Jag har ätit lchf sedan augusti förra året och gått ner 15 kg mellen augusti - december!
Jag var mäkta skeptisk till en början, men detta har verkligen fungerat för mig på alla plan =)
Jag har utgått från att jag kan äta allt som inte innehåller mer än 5 kolhydrater/ 100g.. och så bra fetter och inte för mycket mjölkprodukter!
Här är lite av mina favoritlänkar:
http://www.dreamfix.se/livsmedel.php? Kolla lätt hur många kolisar specifika livsmedel innehåller!
http://www.lchfrecept.com/ LCHF-recept!
http://kolhydrater.ifokus.se/ Mycket om LCHF (även inköpslista för nybörjare osv)
http://www.lowcarbshop.se/ Nätbutik för LCHF:are.. här hittar man ersättningsmedel för socker, mjöl och annat...
37år, 4 barn, 167 cm/62 kg
Innan - 75B, nu 70G-H
375/400cc ~ Mentors runda medium profile ~ bakom muskel ~ Coh II ~ 2009
600/650cc ~ Mentors runda High profile ~ Framför muskel ~ Coh II ~ 2010
sandrah: dedär kexhokladen lockade lite som jag hittade på den sidan :P
men jag förstår inte riktigt hur man ska få i sig tillräckligt med fett? enda sättet jag får i mig fett är genom grädde, creme fraiche, youghurt, kött och avocado. så de mesta är mjölkprodukter. var finns det anant fett i? tänker inte äta fett från kött..uuh
25 år
168 cm / väger ca 54kg.
Mått:
första op: 15 september 2010 på Citadellkliniken av Jörg Bohn.
La i 390cc hög profil Perthese Sensitive genom armhålan delvis bakom muskeln.
Fick Muscle Flex
Smör och olivolja och rapsolja är fett. Stek maten i rikligt med sånt.
Ringla över olivolja på salladen.
Vitlökssmör är toppen att ha på kött. Jag testade det även på lax här om dagen och det var hur gott som helst! Måste vara gott till kyckling med. Gillar man inte vitlök så går ju vanligt smör bra också.
Majonäs till ägg och mycket annat också är väldigt gott och fettigt ifall man gillar det.
Feta såser och dressingar med mycket smör eller majonäs.
Fet fisk som lax och makrill.
Lite nötter (+mandlar och solrosfrön m.m) som tv-godis innehåller mycket bra fett men bör ätas med måtta eftersom de innehåller ganska mkt kolhydrater också.
Bröstförstoring
Bh förut: 70C Bh nu: 70H/ 75G
Lagt in Mentors 450cc, HP, släta, coh 1, framför muskeln
Jag äter också såhär sedan i julas,fungerar toppen o magen håller sig lugn(förutom nu efter op när jaginte tål antibiotikan=(
Blir mkt grytor på kycklingfilé grädde creme fraiche etc istället för pasta så hyvlar jag zuccini godis blir bär o grädde cashewnötter.etc köpte fiberhusk att göra små bröd med blandas med ägg...kan kryddas o anv som pizzabotten el inte krydda o anv som rulltårta t.ex gick ner från 58 till 53 o har stannat där hur jag än gör o jag behöver inte gå ner men kroppen gjorde detta sjä'lv=)
173cm
57kg
75-80 A idag.
74cm under byst.Bröstbredd 12,5cm.
89cm höfter.
69 midja.
Ammat två barn.
Opererades 2a maj P Cosmo Citadellkliniken
Hade knappt A kupa,
lagt in Perthese 380cc MP 65F/G
Det är ju inget magiskt med LCHF-metoden, det är ju fortfarande kalorier in - resp ut som gör om man går ner i vikt av det. Kolhydrater binder ju vätska också, och tar mer plats i mag-tarmkanalen, så det första kg är ju sånt.. Men jag tror absolut det är bättre för kroppen överlag att ligga högt på fett och lågt på kolhydrater. Fett mättar mkt mer, vilket gör det lättare att naturligt hitta sin engergibalans el gå ner, sen består ju hjärnan mestadels av fett, huden mår bra av det, tja - hela systemet.
Men som någon nämnde är det ju bäst att äta bra fetter, och inte få i sig så mkt nitrit etc utan ha lite koll på näringslära. Som alltid förstår jag inte varför man ska krångla till det med en specialdiet när man istället kan läsa grundläggande näringslära och testa själv, tex i ett kostprogram, vilken kost där man upprätthåller rdi och hälsa bäst. Man kan ofta ställa in själv hur stor mängd protein, kolhydrater och fett man vill maten ska bestå av och så ser man om den är balanserad. När det gäller fett brukar man också se så att fettsyrorna är balanserade så man inte får i sig för mkt omega 6 tex.
Varför krångla till det när man kan läsa grunden, och sen använda ett av alla dataprogram som finns för kostregistrering? Jag kommer nog aldrig fatta det..
Ingen mat är giftig, och tänk vad skönt med kunskap istället för oro.
Jag tycker det är så skönt att suget försvann...var ständigt sugen på något på kvällarna förr men inte nu=)
173cm
57kg
75-80 A idag.
74cm under byst.Bröstbredd 12,5cm.
89cm höfter.
69 midja.
Ammat två barn.
Opererades 2a maj P Cosmo Citadellkliniken
Hade knappt A kupa,
lagt in Perthese 380cc MP 65F/G
åh så bra ställde mig precis på vågen och fick panik!....tänkte nu har jag varit duktig med att träna osv och ätit bra mat...int emer skit än vad jag brukar göra....men va fan vägde 57.8 kg...har fan aldrig vägt så mycket...men jag känner ju mig i form....hoppas på muskler men fattar inte...kan man verkligen gå upp 4 j*vla kilo av att träna...vill så gärna gå ner till 54 igen....gärna 52...
vad äter man när man gör den metoden?
hmmm läst lite om hur det funkar så ni behöver inte förklara...låter jätte bra men dock äter jag bara fisk så kanske blir svårt att variera maten...?? fast funkar kanske lika bra med mina veg rätter? ska prova detta :) hur fort gick ni ner i vikt?