Hoppa gröten helt och hållet, och byt ut mot kokt ägg + ett knäckebröd.. (el dylikt) Gröt är något man ska äta om man vet att man senare under dagen skall träna riktigt hårt (annars omvandlas i princip allt till fett, eftersom gröten består av rena kolhydrater)

Yoghurt innehåller faktiskt helt galna mängder kalorier.. Men naturell yoghurt med så lite socker som möjligt är väl bäst, om du gärna äter yoghurt.. Jag hade personligen ätit filmjölk + hallon istället. Både fil och yoghurt innehåller massa bakterier som är bra för magen, så är bra om du får i dig något av dem :)

Många kommer säkert tycka att du äter för lite, men eftersom du förmodligen är helt stilla under dagarna så räcker det du äter just nu.. När du äter middag, kör på riktigt mycket kött och grönsaker, och ytterst lite potatis, pasta eller ris..

Lycka till!
 

Fast helt ärligt, en portion havregrynsgröt är typ 130 kcal så att påstå att den skulle omvandlas till fett är ju att ta i. Snarare ett bra sätt när man vill hålla nere antalet kalorier på något som är nyttigt och mättande. Sen kan man ha lite hallon på gröten och lite mjölk i så smakar det riktigt gott. Gröt är dessutom bra för magen och innehåller fibrer. Att det inte skulle vara protein i havregrynsgröt är bullshit, 13 g protein/100 gram. Ingen superb proteinkälla, men fortfarande väldigt bra.

Havregrynsgröt är en skitbra frukost! Skulle du tycka att du inte håller dig mätt på gröten så käka ett kokt ägg till vid sidan av då står du dig garanterat fram till lunchen. Eller spara äggen och ta vid sidan av din shake. ;)

Jag börjar vårdeffen nu och havregrynsgröt är definitivt ett inslag i min kost då. Brukar käka det till lunch. 

Två kokta ägg med kaffe till frukost, en portion havregrynsgröt till lunch. Då kan jag käka nästan vad jag vill till middag och fortfarande ligga på kaloriunderskott. Ok, inte pizza och hamburgare - men vanlig mat.

Promenader är dessutom bra efter op så lägg till 1 h promenad varje dag. 

Tack för svaren! :D Men kan jag redan börja gå 1 h promenad per dag? jag har ingen koll på när man får få upp pulsen lite grann, men menar du 1 h sakta promenad då? ska absolut ut och promenera varje dag men i normalt tempo!

Gillar och styrketräna men nu har alla muskler försvunnit så nu har man blivit lite slapp haha :P men det är bara att stå ut! Promenader får funka än så länge :) jag äter dessutom fiberhavregrynsgröt (och orkar sällan äta upp allt) så det brukar landa på 100 kcal där, men så har jag också lite hallon och soyamjölk på :)

Det har gått en månad sen min bröstop och jag går långa raska promenader nu. Unnade mig själv en vilomånad med massor av gotterier men nu börjar jag kampen för att komma tillbaka i gammal god form. Har lagt på mig 4-5 kg, 2 redan innan op, så jag har verkligen njutit. hahaha.
Men snart är jag tillbaka där jag var förut. Vi får hjälpas åt och peppa varandra! :)

Samma här, har inte vågat väga mig men en månad av vila och för mkt god mat har gett flera cm till runt midjan och nu går jag snabba promenader, stretchar och har börjat med en del benövningar. Skönt.

Använder man 2 dl havregryn till sin gröt, så blir detta ca 350 kalorier.. Och det är precis en tredjedel av hur mycket kalorier jag personligen äter per dag.. men jag gillar att vara smal.. Jag är ändå 175 cm och väger ca 55-56 kg, så jag har enligt mig själv en perfekt kropp, och hade aldrig fått för mig att äta havregrynsgröt om jag inte ska träna senare under dagen.. Men alla har helt olika livsstil och syn på hur en snygg kropp ser ut. Vill man ha kurvor och sådär, är ju gröt helt perfekt! Eller om man tränar och vill ha muskler. :)
Finns inget som är rätt eller fel, man får ju själv bestämma hur smal man vill bli, och hur fort.. Jag hade som sagt slopat gröten, men jag är kanske lite extrem som varken gillar kurvor eller synliga muskler.

Lycka till med viktnedgången!
 

Inte går man väll upp i vikt eller får kurvor av att äta havregrynsgröt till frukost om man inte tränar??!

Lijna wrote:

Använder man 2 dl havregryn till sin gröt, så blir detta ca 350 kalorier.. Och det är precis en tredjedel av hur mycket kalorier jag personligen äter per dag.. men jag gillar att vara smal.. Jag är ändå 175 cm och väger ca 55-56 kg, så jag har enligt mig själv en perfekt kropp, och hade aldrig fått för mig att äta havregrynsgröt om jag inte ska träna senare under dagen.. Men alla har helt olika livsstil och syn på hur en snygg kropp ser ut. Vill man ha kurvor och sådär, är ju gröt helt perfekt! Eller om man tränar och vill ha muskler. :)
Finns inget som är rätt eller fel, man får ju själv bestämma hur smal man vill bli, och hur fort.. Jag hade som sagt slopat gröten, men jag är kanske lite extrem som varken gillar kurvor eller synliga muskler.

Lycka till med viktnedgången!
 

Ditt Bmi visar också att du är underviktig. Nu ska man inte bara gå på bmi, men det säger ganska mycket. 
Tränar du samtidigt och bara äter runt 1050kcl om dagen, så kan jag säga att det är inte speciellt nyttigt för kroppen. 

Alla kör som dom själva vill och trivs med absolut! Men att säga att havregrynsgröt skulle vara något man får kurvor av är väldigt felaktikt. Victoria secret modeller äter oftast det till frukost ( även andra pinnsmala modeller) så nää. Dessutom får man så dålig förbränning av att äta sådär lite, har varit i ätstörningsträsket och det är verkligen inte kul! :/

menar du en tredjedel av 350 kcal per dag? hade aldrig klarat mig på det. Jag äter runt 1000 kcal per dag, när jag tränar brukar det bli 1200 kcal. Också väldigt lite, men under 500 är vansinnigt :P man håller sig extremt smal på att bara äta 1000 om dagen, kan jag lova. =)

cocoicecream;
man kan ju äta i princip vad som helst :)
bara man gör av med fler kalorier än man tar in så går man ner! :)
Jag åt inte speciellt nyttigt när jag skulle gå ner innan, men jag räknade kalorierna och motionerade en jävla massa ;)