Smal till studenten!

10 posts / 0 new

Last post

#1 2013, February 9 - 17:24

94freroo

Offline

Last seen: 10 years 2 months ago

Joined: 2013-02-09 11:03

Hej alihopa! hade behövt alla råd & tips som det går. Jag är en 18 årig tjej som är 163 cm lång och väger cirka 55-56 kilo. Nu tar jag student 5 juni och hade velat gå ner 8-10 kilo till dess. Jag är en sådan person, antigen så måste jag svälta eller frossa. Har väldigt dålig kondition (röker) och har ingen motivation att gå ut promenader när det är snö ute. Har någon nåt tips hur man kan balansera sin livsstil och få motivation? Jag har köpt 2 paket instant slim(som fått väldigt bra kritik) hoppas dem kan hjälpa mig någon vart men vill ändå förändra min livsstil. Ena veckan för mig kan se ut: 400 kcal på en dag och då lever jag på cigg, andra veckan lever jag mellan 2000-3000 kcal på en dag. Vad ska jag göra??

Motiva

Gilla

Annons

#2 2013, February 9 - 17:59

minis

Offline

Last seen: 5 years 12 months ago

Joined: 2012-11-08 14:00

Du måste omedelbart sluta med din osunda livsstil! Att äta så lite kcal ena dagen och sedan så mycket nästa är jättedåligt för kroppen. Det bästa är att variera kondition med styrketräning för att gå ner i vikt. Sedan är kosten det allra viktigaste. Skippa godis och snabbmat och lägg till mer proteiner och vitaminer till din kost. Sedan borde du nog tänka om, att väga runt 47 kilo till din vikt låter väldigt lite. Jag tror att du är jättefin som du är nu också. Men styrketräning och promenader med hälsosam mat gör susen för välmåendet!

—

Bröst: 3 op
(op1: förstoring + minilyft, op2: lyft op3: förminskning, byte av implantat, ankarlyft)
fillers i läppar och tear trough

#3 2013, February 9 - 18:38

Marina

Offline

Last seen: 20 hours 46 min ago

Joined: 2010-04-14 19:00

Jag är lika lång som du (en cm längre) och väger jag mindre än 56 kg är jag supersmal. Visst kan man vara byggd olika, men att du skulle gå ner 8-10 kg när du inte är så smal av naturen, kan omöjligt vara hälsosamt.

Är det viktigt för dig att vara fin i kroppen, så ta istället hand om din hälsa och hitta en lagom träningsform som du kan trivas med. kanske du tycker nåt dansinspirerat är roligare än promenader? Du behöver ju inte gå ner i vikt, och en lättsam träning är också värdefull - och hitta några övningar för att ge dig lite muskler och forma till kroppen istället. 10 minuter om dagen med några utfall, armövningar med gummiband och avslutande "planka" för magen kan ge mer resultat än du tror!

Och om du kan, sluta röka, då det kommer att vara väldigt värdefullt för din hud.

—

Moderator, medlemsansvarig och delägare i POF.
50 år, 164 cm, 72 kg
Ca femton års trasslig brösthistorik som finns beskriven i min profil, som ligger till grund för mitt engagemang i POF.
Missa inte att det är ett nytt POF på gång och att ni behöver ha en aktuell mailadress för att kunna logga in när det är dags (ca senhösten 2023, är prel.planen)!

#4 2013, February 9 - 18:46

Nemax78

Offline

Last seen: 6 years 5 months ago

Joined: 2012-09-26 12:04

Det är en viss skillnad på att vara smal och vara tränad. Jag har varit smal hela mitt luv och fått höra det. Nu har jag tagit tag i min träning, kör bara styrka. Äter 5ggr/dag och försöker lägga på mig lite fett för att kunna bygga av ngt. Nu börjar muskler växa, jag mår bättre, är starkare och ser inte så mager ut. Mitt råd är: skit i vågen, lär dig hur kroppen fungerar och hur man ska äta. Träna och lär dig att älska dig själv.
Ligger du på sånt lågt kaloriintag så kommer kroppen lägga på sig när du äter normalt, den förbereder sig för nästa "svält".

—

2barn, 37år, 168cm, 52kg
Strl före op uppskattningsvis 65C, en aning slappa efter amningen.
Strl efter op 65 G/H
Konsultation okt 2014
Operation Dec 2014
Strl, 495XH Silimed

Annons

#5 2013, February 9 - 19:53

94freroo

Offline

Last seen: 10 years 2 months ago

Joined: 2013-02-09 11:03

Tack för alla svar! Men hur många kcal äter ni om dagen? Jag studerar ju just nu så vad tycker ni om den här planen: Frukost:Filmjölk med hallon, lunch: lite skolmat, middag: en stor portion t.ex 2 kyckingfileer med 100 g ris och får enbart dricka vatten/mjölk och ska börja gå 1 h om dagen för att börja motionera därefter börja jogga. Men det kommer bli svårt att sluta frossa men marina och minis ska följa era råd, måste sluta med min livsstil det funkar inte bara att leva så! Och Nemax du har rätt, jag skulle kalla mig normalbyggd men inte smal. Jag vill ochså se vältränat smal ut och ska försöka börja acceptera min kropp men det är svårt. Känner mig så fet. Jag gick ner från 75 kilo till 55 sen december förra året men kan inte se någon skillnad!

#6 2013, February 10 - 14:58

Mangosorbet

Offline

Last seen: 9 years 9 months ago

Joined: 2013-01-10 11:27

Hej!

Måset verkligen hålla med de andra, din livstil är helt åt skogen! Sluta att svälta dig, 400 kalorier om dagen är ju helt sinnesjukt! Ät tre stadiga mål om dagen, plus något mellanmål. Träning kommer få dig att må så himla mycket bättre, skaffa ett träningskort och låt untbildad personal hjälpa dig att komma igång.

Men framför allt lär dig att älska dig själv. Du har gått ner 20 kg, herregud vad bra! du måste vara stolt, skitbra jobbat!

Istället för att fokusera på viktnedgång måste du lägga energi på att leva sunt, och börja acceptera dig själv. Jag slår vad om att du är en pangbrud, du måste bara inse det.

Snälla gör dig själv en tjänst och börja ta hand som dig själv och inse ditt eget världe. Du är bra och fin som du är, tro inget annat :)

—

20 år, 167 cm, 63 kg
Strl före op: 75B
Opereras den 8/4 hos Peter Cosmo. Har valt 345cc helt bakom bröstmuskeln

#7 2013, February 10 - 17:12

Marina

Offline

Last seen: 20 hours 46 min ago

Joined: 2010-04-14 19:00

94freroo wrote:

Tack för alla svar! Men hur många kcal äter ni om dagen? Jag studerar ju just nu så vad tycker ni om den här planen: Frukost:Filmjölk med hallon, lunch: lite skolmat, middag: en stor portion t.ex 2 kyckingfileer med 100 g ris och får enbart dricka vatten/mjölk och ska börja gå 1 h om dagen för att börja motionera därefter börja jogga. Men det kommer bli svårt att sluta frossa men marina och minis ska följa era råd, måste sluta med min livsstil det funkar inte bara att leva så! Och Nemax du har rätt, jag skulle kalla mig normalbyggd men inte smal. Jag vill ochså se vältränat smal ut och ska försöka börja acceptera min kropp men det är svårt. Känner mig så fet. Jag gick ner från 75 kilo till 55 sen december förra året men kan inte se någon skillnad!

Ah, men har du inga plagg du kan kliva i och jämföra??

Skönt att höra dina nya tankegångar; och du, räkna in en kaka om dagen, så blir det lättare att hålla sig nyttig i övrigt! Det är enligt min egen upplevelse det där allt-eller-inget som man tenderar att balla ur helt. Säg att du har sju smaskiga kakor att äta på en vecka - vill du spara två under veckan för att ha tre på lördag, går det ju också bra, Alt unna dig en dag i veckan då du inte äter nyttigt.

Du behöver inte gå ner mer i vikt och börjar du träna, behöver du knappast räkna dina kalorier, men om du nu vill ha en referens - jag ligger sällan under 2000 kcal, ofta förmodligen på 2500 när jag tränar och lever som vanligt, och ska jag hålla igen riktigt rejält ligger jag på 14-1500 - men då vill jag snabbt ner i vikt och får övervaka och värdera varenda kalori för att det inte ska råka bli mer! Och så håller jag inte på nån längre tid.

—

Annons

#8 2013, February 10 - 17:57

94freroo

Offline

Last seen: 10 years 2 months ago

Joined: 2013-02-09 11:03

Vem du än är- vad dina ord värmde!jag ska försöka börja acceptera mig själv, visst är jag glad att jag har gått ner i vikt men jag vet inte om du varit med om att en själv ser inte någon skillnad. Bortsett från kläderna jag hade förr , ser jag mig som exakt samma storlek. Men jag ska köpa ett träningsskort på sportlife har jag bestämt mig. Det är fan dags!Det viktigaste är ju att försöka hitta en balanserad kost och tränar någon gång i veckan och främst att sluta med ciggaretterna och ta hand om mig själv!åhh men vad det är svårt. Men jag lovar, ska unna mig ett träningsskort imorn!

#9 2013, February 10 - 18:07

Nemax78

Offline

Last seen: 6 years 5 months ago

Joined: 2012-09-26 12:04

Tror inte man ska fokusera på vågen, kläder och kolla på gamla kort kan vara ett bevis på att du verkligen har förändrats. Sedan med träning följer inte bara en mer tränad kropp, smalare liv utan även ett välmående. Man blir gladare, piggare, friskare och man börjar älska sig själv på ett annat sätt. Äter man för lite så ställer kroppen in dig på svält, då du väl äter normalt igen så kommer den lagra fett till nästa svältperiod. Det är även viktig att få i sig rätt näringsämnen så lägg fokus på helheten så kommer du må bättre :)

—

2barn, 37år, 168cm, 52kg
Strl före op uppskattningsvis 65C, en aning slappa efter amningen.
Strl efter op 65 G/H
Konsultation okt 2014
Operation Dec 2014
Strl, 495XH Silimed

#10 2013, February 11 - 19:36

Marina

Offline

Last seen: 20 hours 46 min ago

Joined: 2010-04-14 19:00

94freroo wrote:

Vem du än är- vad dina ord värmde!jag ska försöka börja acceptera mig själv, visst är jag glad att jag har gått ner i vikt men jag vet inte om du varit med om att en själv ser inte någon skillnad. Bortsett från kläderna jag hade förr , ser jag mig som exakt samma storlek. Men jag ska köpa ett träningsskort på sportlife har jag bestämt mig. Det är fan dags!Det viktigaste är ju att försöka hitta en balanserad kost och tränar någon gång i veckan och främst att sluta med ciggaretterna och ta hand om mig själv!åhh men vad det är svårt. Men jag lovar, ska unna mig ett träningsskort imorn!

Om det var mig du menade, så kan du läsa i min profil (klicka på mitt namn) ganska mycket om vem jag är - och varsågod, bara roligt om de var till nån hjälp! Och jag vet ju precis vad du menar, är man van att vara missnöjd, så ser man liksom inte att hela anledningen till det har försvunnit. Det är då man behöver hitta små knep till hjälp, som de gamla byxorna t ex.

Och träning gör faktiskt susen när det gäller hur man trivs med sig själv! Det är nästan det första man märker.

—

Annons