Jag tycker du ska ta en titt på viktväktarnas sida. Det är sååå mycket enklare än att räkna masa kalorier. Dessutom får man där reda på vad som är dålig kost och vad som är bra kost.
ollie - äter du 1200kcal så det det typ din basala förbränning, dvs din kropp förbränner nog snarare 2200 och det överskottet ska ju bränna muskler, därför man går ner:) eller ska gå ner iaf:D
58 kg på 165 är väl inte någon övervikt..49 däremot är undervikt..är själv 165 och har vägt mellan 71 och 54..vid 54 är man riktigt smal..Om du inte har något fel på ämnesomsättningen och äter normalt är det ju skumt att du går upp tycker jag. Sen blir det ju lättare att gå upp ju äldre man blir..hur gammal var du? Ju mer du väger desto mer kcal behöver du..och du behöver inte göra dig av m allt för att gå ner i vikt..det krävs säkert 600 pm dan bara för att kroppen ska stå upp o fungera. Vet ganska mkt om detta..lycka till=)
Nej alltså jag vet att jag knske inte räknas till jätte överviktig men jag e iaf chubby nu för tiden. JAg har typ tunnast skelett i världen, jag får inte ens på mig armband eller ringar för mitt skelett är så tunnt. Detta inte pga undervikt utan för att jag alltid har haft så, och även så nu. Därför ser jag också betydligt större ut vid 58 än kanske andra gör, vid 49 är smal, men inte så revbenen syns eller så utan lagom. jag är 27 snart och ajg vet att det blir värre med åldern men det känns inte som att 12kg på 9 månader är normalt. Kanske borde kolla med nån läkare...aja...
Blev glad iaf att man inte måset göra av med allt man får i sig, jag gillar inte att banta :)
Jag tycker du ska ta en titt på viktväktarnas sida. Det är sååå mycket enklare än att räkna masa kalorier. Dessutom får man där reda på vad som är dålig kost och vad som är bra kost.
ollie - äter du 1200kcal så det det typ din basala förbränning, dvs din kropp förbränner nog snarare 2200 och det överskottet ska ju bränna muskler, därför man går ner:) eller ska gå ner iaf:D
låter ju sådär att bränna muskler men det kanske inte så farligt om man tränar också...eller nåt.. gud vad jag önskar att jag orkade sätta in mig i det här mer :) haha tycker det är sååå ointressant, då är det sån tur att det finns såna som dig som vet något om detta haha
ollie - äter du 1200kcal så det det typ din basala förbränning, dvs din kropp förbränner nog snarare 2200 och det överskottet ska ju bränna muskler, därför man går ner:) eller ska gå ner iaf:D
låter ju sådär att bränna muskler men det kanske inte så farligt om man tränar också...eller nåt.. gud vad jag önskar att jag orkade sätta in mig i det här mer :) haha tycker det är sååå ointressant, då är det sån tur att det finns såna som dig som vet något om detta haha
Ja alltså du ska ju såklart hellst bränna FETT :D men lite muskler kommer oundvikligt. destu saktare man går ner destu mindre muskler får man offra, men sakta är oftast tråkigt, fort ska det ju gå! Är en balansgång att gå ner via bantning och kalorirestriktion eller hetsträning liksom... äh, för mig är dethär ett intresse precis som min sambo är kemitokig:P bara kul att det kommer till nytta och därför jag valt utbilda mig inom det:)
ollie - äter du 1200kcal så det det typ din basala förbränning, dvs din kropp förbränner nog snarare 2200 och det överskottet ska ju bränna muskler, därför man går ner:) eller ska gå ner iaf:D
Du har nog fått det här lite om bakfoten. Basalförbränning är en beräkning på kroppens kaloriomsättning i vila, alltså den mängd energi som kroppens basala funktioner kräver för att fungera normalt.
Har man en omsättning på 2200 kalorier/dygn och man har ett intag på 1200 så innebär det ett underskott på 1000 kalorier plus den energi man gör av med beroende på aktivitetsgrad.
Muskler "ska" man inte alls ha som målsättning att bränna. Det är inte hälsosamt på något sätt, snarare idioti vill jag hävda.
Jag har många års professionell teoretisk och praktisk erfarenhet av kost och träning och enligt den erfarenheten är kaloriräkning något som hjälper vissa, men snarare stjälper andra. Många börjar i fel ände, stirrar sig blind på siffror och känner sig helt vilsna när siffrorna inte går ihop och resultaten uteblir. Trots det så fortsätter dem med ett upplägg som bevisligen inte fungerar.
För att ge några korta tips till trådskaparen: Börja skriva ner allt du äter och dricker under några veckor, även vad du utfört för aktiviteter samtidigt. Inte för att försöka lösa dina problem genom matematik, utan för att skaffa dig kunskap och erfarenhet om din kropp. Ge det tid och testa dig fram. Trial and error. Satsa på en sund och långsam viktnedgång när du funnit metoder som verkar fungera. Fett och kolhydrater i sig gör dig inte fet - det är våra viktigaste energikällor (även om många borde äta mer protein och dra ner aningens på kolhydraterna) - det är kaloriöverskott som gör att man går upp i vikt. Vidare bör du träna mer, både för ditt välbefinnande och för att öka kaloriförbrukningen. Styrketräning i kombination med cardio i någon form borde ingå i varje människas träningsupplägg; för god hälsa, förebyggande av skador och sjukdomar och snygga former både på kort och lång sikt.
—
Op Bröstimplantat (2010): 325 cc/mentor/runda/mp+/coh1/Framför
Aki - tycker du låter lite nedlåtande nu men hoppas det bara är jag som tolkar det så och att det inte var så du menade det.
Jag vet vad BMR är, kanske var lite suddig på att förklara det bara, det svaret kom av att TS skrev "sen undrar jag, kcl in=kcl ut, menar man att man måste göra av med ALLA kalorier man får i sig på dagen eller typ det mesta eller en del?" och det jag ville säga var att man såklart har en basförbränning som också bränner kalorier, dvs att man inte behöver räkna med att FÖRBRÄNNA dom aktivt(jäkla massa powerwalkande). För mig ligger min BMR på ungefär 1200kcal, därför jag skrev så. Kanske var otydlig och skulle skrivit en längre förklaring men jag försöker att inte övergöra saker eftersom dethär inte är ett hälsoforum och många faktiskt skiter i de exakta.
Ang musklerna så trodde jag att jag skrivit annat i mitt första inlägg (uppenbarligen suddat det) och jag menar inte och har aldrig menat att nån ska offra muskler, skrev nu sist att man ska sikta på fettet såklart men lite muskler är ounvikligt, iaf i en snabb viktnedgång enligt mina erfarenheter.
Nath - Jag menade inte att vara nedlåtande. Det florerar så mycket myter och galenskaper kring de här frågorna som du säkert vet, så jag ville sätta ner foten lite bara. =)
Du har rätt i att man vid kaloriunderskott riskerar att även förlora en del muskelmassa, men det är en enorm skillnad på att t ex deffa (eller gå ner långsamt och kontrollerat öht) och banta. Av den och flera andra orsaker menar jag att bantning är inget som någon bör ägna sig åt öht. Det finns liksom ingen vinning i det.
—
Op Bröstimplantat (2010): 325 cc/mentor/runda/mp+/coh1/Framför
Antingen minskar man mängden mat, el ökar mängden motion. Några högintensiva konditionspass i veckan brukar kunna göra susen för smälta fläbbet, lägg därtill några styrkepass, så är det komplett. Våra kroppar reagerar så olika på både föda (tex hur mkt kolhydrater man tål) samt motionsform, dvs en del kräver mer högintensiv aktivitet än andra... hör själv till den senare kategorin, kräver mer kolisar, men oxå mer konditionsträning (tuff sådan). Mkt går att reglera själv, dvs, känns det som att man har svårt att reglera det hela genom kosten, öka då mängden motion istället. Svårare än så behöver det inte vara, detta från en som tappar all motivation genom att räkna och intellektualilsera dagsformen! ;) Det enda måttband jag använder är mina jeans och skinnbrallor, börjar de sitta tight, då är det dags att antingen dra ner på ngt i kosten, och/eller öka aktivitetsnivån. Ett par tre spinningpass i veckan kan göra susen i det här fallet, öka promenaderna/tempot!
Det viktigaste är dock att hitta ett sätt som passar just dig, det enda sättet att få det att fungera i längden!
Jag tycker du ska ta en titt på viktväktarnas sida. Det är sååå mycket enklare än att räkna masa kalorier. Dessutom får man där reda på vad som är dålig kost och vad som är bra kost.
Art Clinic Per Windh
MENTOR. CPG 323 (HP). 495cc. Coh III
Op 2/9-2010
ollie - äter du 1200kcal så det det typ din basala förbränning, dvs din kropp förbränner nog snarare 2200 och det överskottet ska ju bränna muskler, därför man går ner:) eller ska gå ner iaf:D
Nej alltså jag vet att jag knske inte räknas till jätte överviktig men jag e iaf chubby nu för tiden. JAg har typ tunnast skelett i världen, jag får inte ens på mig armband eller ringar för mitt skelett är så tunnt. Detta inte pga undervikt utan för att jag alltid har haft så, och även så nu. Därför ser jag också betydligt större ut vid 58 än kanske andra gör, vid 49 är smal, men inte så revbenen syns eller så utan lagom. jag är 27 snart och ajg vet att det blir värre med åldern men det känns inte som att 12kg på 9 månader är normalt. Kanske borde kolla med nån läkare...aja...
Blev glad iaf att man inte måset göra av med allt man får i sig, jag gillar inte att banta :)
2008 355cc anatomiska mp PIP
2013 450cc runda hp mentor
hmm ...ska kolla :)
2008 355cc anatomiska mp PIP
2013 450cc runda hp mentor
låter ju sådär att bränna muskler men det kanske inte så farligt om man tränar också...eller nåt.. gud vad jag önskar att jag orkade sätta in mig i det här mer :) haha tycker det är sååå ointressant, då är det sån tur att det finns såna som dig som vet något om detta haha
2008 355cc anatomiska mp PIP
2013 450cc runda hp mentor
Ja alltså du ska ju såklart hellst bränna FETT :D men lite muskler kommer oundvikligt. destu saktare man går ner destu mindre muskler får man offra, men sakta är oftast tråkigt, fort ska det ju gå! Är en balansgång att gå ner via bantning och kalorirestriktion eller hetsträning liksom... äh, för mig är dethär ett intresse precis som min sambo är kemitokig:P bara kul att det kommer till nytta och därför jag valt utbilda mig inom det:)
Du har nog fått det här lite om bakfoten. Basalförbränning är en beräkning på kroppens kaloriomsättning i vila, alltså den mängd energi som kroppens basala funktioner kräver för att fungera normalt.
Har man en omsättning på 2200 kalorier/dygn och man har ett intag på 1200 så innebär det ett underskott på 1000 kalorier plus den energi man gör av med beroende på aktivitetsgrad.
Muskler "ska" man inte alls ha som målsättning att bränna. Det är inte hälsosamt på något sätt, snarare idioti vill jag hävda.
Jag har många års professionell teoretisk och praktisk erfarenhet av kost och träning och enligt den erfarenheten är kaloriräkning något som hjälper vissa, men snarare stjälper andra. Många börjar i fel ände, stirrar sig blind på siffror och känner sig helt vilsna när siffrorna inte går ihop och resultaten uteblir. Trots det så fortsätter dem med ett upplägg som bevisligen inte fungerar.
För att ge några korta tips till trådskaparen: Börja skriva ner allt du äter och dricker under några veckor, även vad du utfört för aktiviteter samtidigt. Inte för att försöka lösa dina problem genom matematik, utan för att skaffa dig kunskap och erfarenhet om din kropp. Ge det tid och testa dig fram. Trial and error. Satsa på en sund och långsam viktnedgång när du funnit metoder som verkar fungera. Fett och kolhydrater i sig gör dig inte fet - det är våra viktigaste energikällor (även om många borde äta mer protein och dra ner aningens på kolhydraterna) - det är kaloriöverskott som gör att man går upp i vikt. Vidare bör du träna mer, både för ditt välbefinnande och för att öka kaloriförbrukningen. Styrketräning i kombination med cardio i någon form borde ingå i varje människas träningsupplägg; för god hälsa, förebyggande av skador och sjukdomar och snygga former både på kort och lång sikt.
Op Bröstimplantat (2010): 325 cc/mentor/runda/mp+/coh1/Framför
Op Fettsugning haka (2021)
Op Övre ögonlocksplastik (2022)
Aki - tycker du låter lite nedlåtande nu men hoppas det bara är jag som tolkar det så och att det inte var så du menade det.
Jag vet vad BMR är, kanske var lite suddig på att förklara det bara, det svaret kom av att TS skrev "sen undrar jag, kcl in=kcl ut, menar man att man måste göra av med ALLA kalorier man får i sig på dagen eller typ det mesta eller en del?" och det jag ville säga var att man såklart har en basförbränning som också bränner kalorier, dvs att man inte behöver räkna med att FÖRBRÄNNA dom aktivt(jäkla massa powerwalkande). För mig ligger min BMR på ungefär 1200kcal, därför jag skrev så. Kanske var otydlig och skulle skrivit en längre förklaring men jag försöker att inte övergöra saker eftersom dethär inte är ett hälsoforum och många faktiskt skiter i de exakta.
Ang musklerna så trodde jag att jag skrivit annat i mitt första inlägg (uppenbarligen suddat det) och jag menar inte och har aldrig menat att nån ska offra muskler, skrev nu sist att man ska sikta på fettet såklart men lite muskler är ounvikligt, iaf i en snabb viktnedgång enligt mina erfarenheter.
Peace
Nath - Jag menade inte att vara nedlåtande. Det florerar så mycket myter och galenskaper kring de här frågorna som du säkert vet, så jag ville sätta ner foten lite bara. =)
Du har rätt i att man vid kaloriunderskott riskerar att även förlora en del muskelmassa, men det är en enorm skillnad på att t ex deffa (eller gå ner långsamt och kontrollerat öht) och banta. Av den och flera andra orsaker menar jag att bantning är inget som någon bör ägna sig åt öht. Det finns liksom ingen vinning i det.
Op Bröstimplantat (2010): 325 cc/mentor/runda/mp+/coh1/Framför
Op Fettsugning haka (2021)
Op Övre ögonlocksplastik (2022)
Antingen minskar man mängden mat, el ökar mängden motion. Några högintensiva konditionspass i veckan brukar kunna göra susen för smälta fläbbet, lägg därtill några styrkepass, så är det komplett. Våra kroppar reagerar så olika på både föda (tex hur mkt kolhydrater man tål) samt motionsform, dvs en del kräver mer högintensiv aktivitet än andra... hör själv till den senare kategorin, kräver mer kolisar, men oxå mer konditionsträning (tuff sådan). Mkt går att reglera själv, dvs, känns det som att man har svårt att reglera det hela genom kosten, öka då mängden motion istället. Svårare än så behöver det inte vara, detta från en som tappar all motivation genom att räkna och intellektualilsera dagsformen! ;) Det enda måttband jag använder är mina jeans och skinnbrallor, börjar de sitta tight, då är det dags att antingen dra ner på ngt i kosten, och/eller öka aktivitetsnivån. Ett par tre spinningpass i veckan kan göra susen i det här fallet, öka promenaderna/tempot!
Det viktigaste är dock att hitta ett sätt som passar just dig, det enda sättet att få det att fungera i längden!