Annons
162 posts / 0 new
Last post
2014, December 12 - 09:31
Silicon dream
Silicon dream's picture
Offline
Last seen: 10 years 4 months ago
Silver
Joined: 2013-01-18 04:27

Men det är så jag känner.

Har träningsvärk idag precis som jag kände att jag skulle ha och jag som har Bodypump sent i eftermiddag, visst det är bra/skönt och träna då men kanske inte med skivstång som man absolut är helt ovan med och jag är som svagast i armarna och har ju problem med kramp i den där senan intill triceps på ena armen efter bara några reps på 2-5 kg så funderar nästan på att avboka.

Imorgon blir det vilodag och ät-dag, följer bara vad min PT säger.

Jädrar vad armarna värker, speciellt axlarna och bröstmusklerna.

40 år, 165 cm, 61 kg på väg ner till 55-57kg, 79 cm under brösten, över 86cm, midja 80 cm och stuss 94 cm Strl före op: 75 B-C Strl efter op: Runt 75 I-J Klinik: Laser & Estetik Läkare: Patrik Höijer Konsultation: 22 mars 2013 Klinik: Laser &

2014, December 12 - 13:41
Silicon dream
Silicon dream's picture
Offline
Last seen: 10 years 4 months ago
Silver
Joined: 2013-01-18 04:27

Frukost: ca 1, 5 dl lättfil med lite ekologiskt vaniljpulver och havrefras ca 1 dl, en lingongrova med bregott skinka och gurka på och en kopp svart te med 1 sockerbit.

Förmiddag: 1 kopp svart te med 1 sockerbit

Lunch: 1 laxfile 100 g med citron, svartpeppar, sesamfrön och citronpeppar och ca 150 g asian wokgrönsaker med lite salt på och oregano.

Före träning blir det 1 banan.

Efter träning proteinshake på 30 g pulver och 2 dl lättmjölk och en banan.

Middag vet jag inte än kanske tacofärs ( egen kryddblandning) med grönsaker och egengjord guacamole.

Har fortfarande ond träningsvärk så hoppas Bodypumpen går bra senare idag.

Uppdaterar ikväll, är inte hemma förrän 20 ikväll.

40 år, 165 cm, 61 kg på väg ner till 55-57kg, 79 cm under brösten, över 86cm, midja 80 cm och stuss 94 cm Strl före op: 75 B-C Strl efter op: Runt 75 I-J Klinik: Laser & Estetik Läkare: Patrik Höijer Konsultation: 22 mars 2013 Klinik: Laser &

2014, December 13 - 01:08
Silicon dream
Silicon dream's picture
Offline
Last seen: 10 years 4 months ago
Silver
Joined: 2013-01-18 04:27

Usch vad packad jag är asfull så,skrivet met sen i morgon när jag är inte är så stupfull som jag är ku nu

40 år, 165 cm, 61 kg på väg ner till 55-57kg, 79 cm under brösten, över 86cm, midja 80 cm och stuss 94 cm Strl före op: 75 B-C Strl efter op: Runt 75 I-J Klinik: Laser & Estetik Läkare: Patrik Höijer Konsultation: 22 mars 2013 Klinik: Laser &

Annons
2014, December 13 - 01:50
tin (not verified)
tin's picture

Hej Silicon Dream. Har inte läst hela tråden utan bara några inlägg här och där så har inte jättestor koll på din kost men verkar som att ditt humör dippar mycket för att du tränar hårt men får i dig för lite kvalitativa kolhydrater så du blir nedstämd och energilös = lätt ledsen? 

 

Uppfattade det på några inlägg som att du tycker siffrorna som visas på vågen är väldigt jobbiga att se för att du tänker att det vore mer rimligt att väga 10kg mindre till din längd? Rätta mig om jag har fel.

 

Jag förstår om du tycker vikten är en jobbig grej, jag har också kämpat med det i stort sett hela mitt liv faktiskt men inte så att jag varit överviktig utan det har istället suttit i huvudet att jag alltid känt mig tung och knubbig för min längd. Det är först de senaste 2 åren som jag insett att siffror inte ska få styra hur man mår. Innan jag började styrketräna hände det några jobbiga saker som gjorde att jag deppade ihop totalt. Att bli smal trodde jag skulle ge mig lycka. Blev helt besatt av att få lägre och lägre siffror på vågen. Jag snittade 15 MIL!! i månaden genom powerwalks. Rasade fort i vikt och resultatet blev min lägsta vikt sen jag vet inte när. Visst stolt över att ha lyckats gå ner men inte var jag lyckligare i övrigt för det och kroppen såg bara insjunken och benig ut. Där det ska vara muskler var det bara mjukt sladder fast jag var "smal". Det var inte alls min bild av hur en snygg kropp ser ut fast jag hade lyckats gå ner massa i vikt. 

 

Började träna och äta annorlunda (mer vettigt) och gick upp i vikt medans kroppen blev fylligare för att sen upptäcka styrketräningen och bli mer fitnessinriktad gällande kosten. Du kan kolla på mina bilder. Så ser jag ut större delen av året förutom när jag deffar. 163 lång med runt 68 stadiga kilon om man räknar bort implantatens vikt. Ser du en överviktig person som väger alldeles för mycket i förhållande till längden eller någon med muskler? Jag har gått upp 6kg och är hårdare, starkare och gladare sen när jag bara fokuserade på att bli smal och lätt samt hade en slapp kropp. 

 

Höga siffror på vågen är inte avgörande när muskler väger mer än fett så fokusera inte så mycket på vad du väger :)

 

2014, December 13 - 08:27
Silicon dream
Silicon dream's picture
Offline
Last seen: 10 years 4 months ago
Silver
Joined: 2013-01-18 04:27

Tack Tin!

Först å främst, ursäkta alla för mitt beteende inatt, jag fick mig en rejäl fylla igår och jädrar i mig vad jag var dyngrak ha ha på 3 glas, kunde inte stå rakt. Min KK körde hem mig till slut. Ja vi var KK i början av året men vi tjafsade så mycket så jag bröt med han för 9 månader sedan och så hörde han av sig igår på väg till träningen och bad mig komma över efter jag hade tränat.

Givetvis var jag blyg och drack lite för mycket och vi hamnade i säng, inte det smartaste jag gjort men behövde det och släppa lös allt och få skratta och skita i allt, men som sagt jag drack för mycket och snackade för mycket och minns inte allt jag sa för jag blir hur självsäker som helst full ha ha och har noll hämningar.

Jo det stämmer Tin att jag vart deppig över uteblinva resultat men nu händer nåt. Jag har bytt gym gick på SATS först men hände inget på vågen trots 5 split och sen blev pappa sjuk (stroke) och släppte träningen och fokus på det och tränade inte så värst och rasade i vikt. Pappa klarade sig och visst han är annorlunda men lever iaf ( väldigt fäst vid just pappa) och jag böt gym skaffade mig en PT, fick kost och träningsschema och nu har jag tappat 24 CENTIMETER och vet ni vad tjejer

JAG HAR GÅTT NER 3 KG SEN I TORSDAGS!!!! WIIIIHOOO!!!! Visst säkert bara vätska men bara vetskapen att jag KAN är så himla härlig efter 2,5 månaders slit.

Däremot är ju fettprocenten på 32.9% inte så rolig, det är tyvärr fetma.
Fick svar av min PT igår via mail efter mitt mail till han och han tog det bra, phu för jag skrev vad jag kände och han tyckte det var jättebra att jag sa hur jag kände så på måndag ska vi snacka men samtidigt så behöver jag hans tjat och kom igen nu 15 till geninte upp kom igen när jag känner att det går fan inte och jag bara vill skita i att göra det där sista setet.

Igår var jag på Bodypump, helvete säger jag bara, först typ bara tjejer, och vad starka dom är fast dom typ är smala typ 50 kilos klassen och lyfter 20 kg lätt som en plätt, jag satte på 2,5 kg skivor ha ha och knäböjen i 100 reps var inte nådiga så böt till 1.25 kg och det kändes också ja.

Stod längst fram vid instruktören för att se rätt teknik, grepp,händernas placering på stången, lyft teknik mm och inte en enda gång fick jag ont i ryggen men armarna och knäna aj aj aj.

Var dock inte lika slut igår som jag är efter PT träning eller cx worx men kör väl på med Bodypump som min PT rek 1 dag i veckan för att bygga upp min armstyrka för den är rätt så obefintlig just nu.

Jag skaffade mig en PT Tin för att jag vill gå ner i vikt på ett bra sätt och få muskler men inte bygga direkt så. Jag vill bort hänget på magen ffa men vill även väga mindre för jag mådde som bäst då jag vägde 51 kg , det car x antal år sedan, var väl runt 20 år sedan.

Nu står vågen på 63 kg så 12 kg kvar men samtidigt så spelar kanske inte just siffrorna på vågen jättestor roll så länge det är under 60 kg det är fett% jag vill ha ner, min PT skrev nu att vi ska arbeta mot 20% men jag skrev att mer önskvärt är 18% eller mindre, att jag dessutom vill fokusera nu på att få platt mage och frågade om han gar något super övningar som vi kan lägga krut på och han ska fixa det men samtidigt inser jag ju att all den träning vi gör tar överallt och märker att mitt tagit mest på höfter och rumpa för den känns mindre och mjukare och rundare och känns annorlunda.

Maten igår blev efter träningen igår 100 g spagetti med 100-150 g köttfärssås, åt dock inte hemma utan hos min KK typ och sen alldeles för mkt alkohol, det var nog rejäl kaloribomb eller?

Idag har jag min vilodag och ÄTARDAG, så efterlängtad kommer dock inte frossa men kommer unna mig glögg, lussekatt och några pepparkakor, det är faktiskt Lucia idag så.

40 år, 165 cm, 61 kg på väg ner till 55-57kg, 79 cm under brösten, över 86cm, midja 80 cm och stuss 94 cm Strl före op: 75 B-C Strl efter op: Runt 75 I-J Klinik: Laser & Estetik Läkare: Patrik Höijer Konsultation: 22 mars 2013 Klinik: Laser &

2014, December 13 - 10:02
Silicon dream
Silicon dream's picture
Offline
Last seen: 10 years 4 months ago
Silver
Joined: 2013-01-18 04:27

Min kroppsanalys i torsdags den 11 december

Vikt 66 kg, idag 63 kg
Kroppsfett 32.9%
Viceralt fett 5. Vad är det?
Kcalförbrukning på 24 timmar under vila 1340 kcal
Muskelmassa 42 kg
Kroppsvatten 47,1% är detta inte mycket?
Midjemått under naveln 99 cm, idag 98 cm

40 år, 165 cm, 61 kg på väg ner till 55-57kg, 79 cm under brösten, över 86cm, midja 80 cm och stuss 94 cm Strl före op: 75 B-C Strl efter op: Runt 75 I-J Klinik: Laser & Estetik Läkare: Patrik Höijer Konsultation: 22 mars 2013 Klinik: Laser &

Annons
2014, December 13 - 14:26
loonette
loonette's picture
Offline
Last seen: 2 years 10 months ago
Silver
Joined: 2011-11-19 20:47

Silicon dream wrote:
Min kroppsanalys i torsdags den 11 december Vikt 66 kg, idag 63 kg Kroppsfett 32.9% Viceralt fett 5. Vad är det? Kcalförbrukning på 24 timmar under vila 1340 kcal Muskelmassa 42 kg Kroppsvatten 47,1% är detta inte mycket? Midjemått under naveln 99 cm, idag 98 cm
http://fyratimmarskroppen.se/visa_artikel.php?artikel=1881(link is external) Visceralt fett är det inre bukfettet, dvs det som sitter inne runt organen, inte underhudsfett. 

Vattnet är helt normalt: http://www.netdoktor.se/overvikt/fraga-doktorn/hur-manga-procent-vatten-22085/(link is external)

1 barn, 38 år, 166 cm, 61 kg.

* Op 1: Estetisk Kirurgi i Ockelbo 2011. Mentor 375/400cc mp+, bakom bröstmuskeln. Fina, men platta, lite db och mycket mfd.
* Op 2: Proforma, Örjan Gribbe, 25 nov 2014. Mentor 500cc hp, framför bröstmuskeln.
* Op 3: Proforma, Daniel Saiepour, 12 april 2018. Uttag av implantat.

2014, December 13 - 15:13
Silicon dream
Silicon dream's picture
Offline
Last seen: 10 years 4 months ago
Silver
Joined: 2013-01-18 04:27

Hittade inget om viceralt fett i länken du gav, men betyder det att jag alltså har 5 kg fett runt organen i buken eller hela kroppen?

Så vattenmängden ska alltså helst vara högre?

40 år, 165 cm, 61 kg på väg ner till 55-57kg, 79 cm under brösten, över 86cm, midja 80 cm och stuss 94 cm Strl före op: 75 B-C Strl efter op: Runt 75 I-J Klinik: Laser & Estetik Läkare: Patrik Höijer Konsultation: 22 mars 2013 Klinik: Laser &

2014, December 13 - 17:54
Silicon dream
Silicon dream's picture
Offline
Last seen: 10 years 4 months ago
Silver
Joined: 2013-01-18 04:27

Vilka frukter, bär och grönsaker är nyttigast om man vill gå ner i vikt? Tänker att det innehåller fruktsocker och det startar ju insulinutsöndringen och insulin är ju fettinlagrandd så är det egentligen bra att äta frukt?

Min PT tycker att jag ska äta frukt 15-30 min före träning och en ny frukt efter träning och då även dricka en proteinshake får även ha 5 blåbär eller 5 hallon om jag äter havregrynsgröt. Är verkligen ställd över just 5 st, måste fråga om han skrev fel eller om det verkligen är 5 st för det känns allvarligt talat så löjligt.

40 år, 165 cm, 61 kg på väg ner till 55-57kg, 79 cm under brösten, över 86cm, midja 80 cm och stuss 94 cm Strl före op: 75 B-C Strl efter op: Runt 75 I-J Klinik: Laser & Estetik Läkare: Patrik Höijer Konsultation: 22 mars 2013 Klinik: Laser &

Annons
2014, December 13 - 20:53
Silicon dream
Silicon dream's picture
Offline
Last seen: 10 years 4 months ago
Silver
Joined: 2013-01-18 04:27

Fortsätter snacka med mig själv.

Har ät och vilodag idag och jädrar vad segt och tråkigt det är så imorgon tränar jag igen.

Mat idag

3 koppar te med 1 sockerbit i varje, flera glas Pepsi Max, 2 mackor med bregott skinka och gurka, havrefras, en liten burt majs, 3 riskakor med skinka på, 1 stor avocado och en stor portion fullkrnspasta med stekt kyckling chaminjoner färska, paprika och creme fraiche med paprika och chilismak. Känner mig proppmätt.

Tydligen ska såna här svullardagar öka på fettförbränningen.

Är nöjd att jag tappat 25 cm denna vecka och gått ner 3 kg.

3,1 kg kvar till delmål 1.

40 år, 165 cm, 61 kg på väg ner till 55-57kg, 79 cm under brösten, över 86cm, midja 80 cm och stuss 94 cm Strl före op: 75 B-C Strl efter op: Runt 75 I-J Klinik: Laser & Estetik Läkare: Patrik Höijer Konsultation: 22 mars 2013 Klinik: Laser &

Annons
Annons
Annons