Cookie: ja man vill ju ha både och :) rumpan är inte helt platt, men den va mkt putigare innan. Det är väl rumpövningar o tunga vikter som gäller då:) men blir rumpan mindre om man springer och motionerar mkt?
—
25 år
168 cm / väger ca 54kg.
Mått: första op: 15 september 2010 på Citadellkliniken av Jörg Bohn.
La i 390cc hög profil Perthese Sensitive genom armhålan delvis bakom muskeln.
Vill man att muslkerna ska växa är ju vikter det viktiga! ;) Kanske mer än du kör nu? Hur många reps kör du och hur tungt? Om du kör färre reps med tygre vikter. Du kanske ska ha såpas tunga vikter så du bara klarar 7-10 repetitioner? Och självklart viktigt är att få i dig tillräckligt med proteiner så kroppen kan bygga.
Annars kanske man kan stoppa in impantat där också?! Haha nää skämt o sido, själv tränar jag långa muskler på ben och rumpa i syfte att hålla rumpan mindre!
—
24 år, 178 cm, 72 kg
Bröstförstoring
Konsultation Plastikakadmin 11 Februari, Gunnar Kratz
OP Plastikakademin 27 Maj, Gunnar Kratz
Jag kör bara med 3 kg i varje hand. Eller är de mkt haha? Jag räkna inte utan kör så länge jag sorkar. Men kan testa med tyngre vikter när jag gör utfall.
Hur gör du när du tränar långa muskler? Så jag vet vad jag inte ska göra :-P
—
25 år
168 cm / väger ca 54kg.
Mått: första op: 15 september 2010 på Citadellkliniken av Jörg Bohn.
La i 390cc hög profil Perthese Sensitive genom armhålan delvis bakom muskeln.
Ok. Då kan du nog kötta på med mer! Man kan ju göra benböj och utfall med en skivstång på axlarna också. Då kan man lägga på lite mer vikter. Lite jobbigt att hålla jättemkt vikter i händerna. Men ta lite i taget så du känner efter vad du orkar, och var försiktig med ryggen. Kör t.ex Benböj 3 X 10 och Utfall 3 X 10, eller andra rumpövningar. Då ska ju den sista du gör va så jobbig så du knappt orkar! Hellre 3 X 7 med tyngre vikt än 3 X 15 med lättare vikt om man vill bygga.
Och ska man träna med tyngre vikter är det väldigt noga att man är väl uppvärmd (det ska man ju alltid vara dock)
Vill du nå ett mål, t.ex att öka i vikt eller bygga rumpa, är det bra om du har lite koll på hur mkt du gör så du succesivt kan öka vikterna. Ju mer du orkar och ju mer du klarar ju starkare och större blir ju musklerna. Plus att man blir mer peppad när man ser förändringar och resultat :)
Jag tränar ju inte ben och rumpa för att jag vill att de ska bli stora utan mer starka och smidiga. Då är ju statiska övningar bättre typ utan vikter bara med kroppsvikt. Men jag tränar mina ben 2 ggr i veckan i gymmet och då kör jag t.ex runt 12-15 reps X 3 på varje övning, med inte riktigt så tunga vikter.
Hoppas det hjälpte dig nått! :)
—
24 år, 178 cm, 72 kg
Bröstförstoring
Konsultation Plastikakadmin 11 Februari, Gunnar Kratz
OP Plastikakademin 27 Maj, Gunnar Kratz
Okey tack för tipsen :) hade gärna gjort med stång men de är så jäkla trångt på gymet. Men Får testa med tyngre vikter :)
Jag kör alltid motion först så jag blir varm :)
Ska till gymet snart, då kommer jag testa köra lite hårdare och räkna rep. :)
—
25 år
168 cm / väger ca 54kg.
Mått: första op: 15 september 2010 på Citadellkliniken av Jörg Bohn.
La i 390cc hög profil Perthese Sensitive genom armhålan delvis bakom muskeln.
brukar vara så när man tränar en del förbränner man fett och bygger muskler.. ?
—
171cm/52kg
Op 2maj-11, Per Windh - Art Clinic Göteborg
Mentor 375 cc Mod +
väldigt nöjd med bemötandet från klinik och kirurg, men framför allt med resultatet.
+minimal/ingen muskelpåverkan och ripplingen jag hade i början är numera väck.
Hade jag
kan man inte göra så fettet stannat kvar på rumpan? :P hade varit perfekt om man kunde punktförbränna, om man vill bli av med fett så måste man väl motionera springa o röra på sig, o då försvinner de ju fett överallt :/
—
25 år
168 cm / väger ca 54kg.
Mått: första op: 15 september 2010 på Citadellkliniken av Jörg Bohn.
La i 390cc hög profil Perthese Sensitive genom armhålan delvis bakom muskeln.
japp.. ja efterlyser med en mirakelkur på punktförbränning!! hade varit underbart om man slapp se ut som ett benrangel bara för att få en jäääätteplatt mage.. ja är ändå rätt smal men ända sen ja sluta idrotta har ja ändå sjukt svårt att få magen heeelt platt att typ få magmuskler previs vid naveln verkar omöjligt!
—
171cm/52kg
Op 2maj-11, Per Windh - Art Clinic Göteborg
Mentor 375 cc Mod +
väldigt nöjd med bemötandet från klinik och kirurg, men framför allt med resultatet.
+minimal/ingen muskelpåverkan och ripplingen jag hade i början är numera väck.
Hade jag
haha hatar med att man måste bli pinnsmal över hela kroppen för o få bort magen. hade velat ta fettet från magen, armarna och lite från benen o sätta på mina höfter och rumpa :) brösten fixar jag själv:P
hmm undrar vilka övningar som gör magmusklern vid naveln o neråt, de syns ju bara över naveln. är väl för man har mkt mer fett där som måste bort först
—
25 år
168 cm / väger ca 54kg.
Mått: första op: 15 september 2010 på Citadellkliniken av Jörg Bohn.
La i 390cc hög profil Perthese Sensitive genom armhålan delvis bakom muskeln.
Tycker Katitzi hade bra råd! Att konditionsträna rumpan får den inte att växa (jo, 3 kgs vikter med massa reps är kondtionsträning.. det bygger iaf inte rumpa, tyvärr!).
Så kötta på, be gärna ngn kolla tekniken. Kondtionsmaskinerna är inte mkt att ha om man vill forma kroppen, de är bra för kondis och för att bränna kcal, men vill man få bort fett och konturer efter muskler är ju styrketräning och bra kost det som gör skillnad. Enda undataget är väl magen, tex gubbar med stor bukfetman får % mer minskning om de kör tex intrevallträning m hög puls för att krympa det inre magfettet, dock tror jag knappast ni tjejer har ngt sådant att tala om utan det är underhudsfett som ska bort.
Ett tips är att gå till en kroppsbyggare som har klienter; de låter kanske extremt, men ni kommer INTE se extrema ut efter att följa råden till punkt och pricka .. tro mig! Jag har gått hos en, han styrde min kost o träning (påstod han iaf!) så att fett försvann på rätt ställen. Tex påverkar olika mat + träning östrogen o testosteronhalterna och de styr vart man bränner fett. Nu är inte jag i ngn tjusig form, men med tanke på att jag gått ner 55 kg och i måånga år vägt 120 kg tycker jag att formen är bra.. dessutom har jag ingen som helst bukfetma enl kalipermätning och det tyder på att det är hälsosamt.. mitt fett sitter ffa just på rumpan, och det är där jag vill ha det! :D
Sen är jag sån att jag VILL ha bulliga muskler, även på överkroppen, så därför har jag fått hjälp med det. Men nu har jag fått nog där, nästa gång jag anlitar honom ska jag be om rumpa + axlar eftersom jag tycker det är jättesnyggt att vara bullig där och mer tonad i övrigt.. kul att kunna förändra sin kropp med kost och träning! =)
Men: summa kardemumma: mindre underhudsfett för att muskler ska synas, tex magen - och mer muskelmassa genom tung träning för att rumpan ska få bra form under fettet! :)
Cookie: ja man vill ju ha både och :) rumpan är inte helt platt, men den va mkt putigare innan. Det är väl rumpövningar o tunga vikter som gäller då:) men blir rumpan mindre om man springer och motionerar mkt?
25 år
168 cm / väger ca 54kg.
Mått:
första op: 15 september 2010 på Citadellkliniken av Jörg Bohn.
La i 390cc hög profil Perthese Sensitive genom armhålan delvis bakom muskeln.
Fick Muscle Flex
Vill man att muslkerna ska växa är ju vikter det viktiga! ;) Kanske mer än du kör nu? Hur många reps kör du och hur tungt? Om du kör färre reps med tygre vikter. Du kanske ska ha såpas tunga vikter så du bara klarar 7-10 repetitioner? Och självklart viktigt är att få i dig tillräckligt med proteiner så kroppen kan bygga.
Annars kanske man kan stoppa in impantat där också?!
Haha nää skämt o sido, själv tränar jag långa muskler på ben och rumpa i syfte att hålla rumpan mindre!
24 år, 178 cm, 72 kg
Bröstförstoring
Konsultation Plastikakadmin 11 Februari, Gunnar Kratz
OP Plastikakademin 27 Maj, Gunnar Kratz
Jag kör bara med 3 kg i varje hand. Eller är de mkt haha? Jag räkna inte utan kör så länge jag sorkar. Men kan testa med tyngre vikter när jag gör utfall.
Hur gör du när du tränar långa muskler? Så jag vet vad jag inte ska göra :-P
25 år
168 cm / väger ca 54kg.
Mått:
första op: 15 september 2010 på Citadellkliniken av Jörg Bohn.
La i 390cc hög profil Perthese Sensitive genom armhålan delvis bakom muskeln.
Fick Muscle Flex
Ok. Då kan du nog kötta på med mer! Man kan ju göra benböj och utfall med en skivstång på axlarna också. Då kan man lägga på lite mer vikter. Lite jobbigt att hålla jättemkt vikter i händerna. Men ta lite i taget så du känner efter vad du orkar, och var försiktig med ryggen. Kör t.ex Benböj 3 X 10 och Utfall 3 X 10, eller andra rumpövningar. Då ska ju den sista du gör va så jobbig så du knappt orkar! Hellre 3 X 7 med tyngre vikt än 3 X 15 med lättare vikt om man vill bygga.
Och ska man träna med tyngre vikter är det väldigt noga att man är väl uppvärmd (det ska man ju alltid vara dock)
Vill du nå ett mål, t.ex att öka i vikt eller bygga rumpa, är det bra om du har lite koll på hur mkt du gör så du succesivt kan öka vikterna. Ju mer du orkar och ju mer du klarar ju starkare och större blir ju musklerna. Plus att man blir mer peppad när man ser förändringar och resultat :)
Jag tränar ju inte ben och rumpa för att jag vill att de ska bli stora utan mer starka och smidiga. Då är ju statiska övningar bättre typ utan vikter bara med kroppsvikt. Men jag tränar mina ben 2 ggr i veckan i gymmet och då kör jag t.ex runt 12-15 reps X 3 på varje övning, med inte riktigt så tunga vikter.
Hoppas det hjälpte dig nått! :)
24 år, 178 cm, 72 kg
Bröstförstoring
Konsultation Plastikakadmin 11 Februari, Gunnar Kratz
OP Plastikakademin 27 Maj, Gunnar Kratz
Okey tack för tipsen :) hade gärna gjort med stång men de är så jäkla trångt på gymet. Men Får testa med tyngre vikter :)
Jag kör alltid motion först så jag blir varm :)
Ska till gymet snart, då kommer jag testa köra lite hårdare och räkna rep. :)
25 år
168 cm / väger ca 54kg.
Mått:
första op: 15 september 2010 på Citadellkliniken av Jörg Bohn.
La i 390cc hög profil Perthese Sensitive genom armhålan delvis bakom muskeln.
Fick Muscle Flex
brukar vara så när man tränar en del förbränner man fett och bygger muskler.. ?
171cm/52kg
Op 2maj-11, Per Windh - Art Clinic Göteborg
Mentor 375 cc Mod +
väldigt nöjd med bemötandet från klinik och kirurg, men framför allt med resultatet.
+minimal/ingen muskelpåverkan och ripplingen jag hade i början är numera väck.
Hade jag
kan man inte göra så fettet stannat kvar på rumpan? :P hade varit perfekt om man kunde punktförbränna, om man vill bli av med fett så måste man väl motionera springa o röra på sig, o då försvinner de ju fett överallt :/
25 år
168 cm / väger ca 54kg.
Mått:
första op: 15 september 2010 på Citadellkliniken av Jörg Bohn.
La i 390cc hög profil Perthese Sensitive genom armhålan delvis bakom muskeln.
Fick Muscle Flex
japp.. ja efterlyser med en mirakelkur på punktförbränning!! hade varit underbart om man slapp se ut som ett benrangel bara för att få en jäääätteplatt mage.. ja är ändå rätt smal men ända sen ja sluta idrotta har ja ändå sjukt svårt att få magen heeelt platt att typ få magmuskler previs vid naveln verkar omöjligt!
171cm/52kg
Op 2maj-11, Per Windh - Art Clinic Göteborg
Mentor 375 cc Mod +
väldigt nöjd med bemötandet från klinik och kirurg, men framför allt med resultatet.
+minimal/ingen muskelpåverkan och ripplingen jag hade i början är numera väck.
Hade jag
haha hatar med att man måste bli pinnsmal över hela kroppen för o få bort magen. hade velat ta fettet från magen, armarna och lite från benen o sätta på mina höfter och rumpa :) brösten fixar jag själv:P
hmm undrar vilka övningar som gör magmusklern vid naveln o neråt, de syns ju bara över naveln. är väl för man har mkt mer fett där som måste bort först
25 år
168 cm / väger ca 54kg.
Mått:
första op: 15 september 2010 på Citadellkliniken av Jörg Bohn.
La i 390cc hög profil Perthese Sensitive genom armhålan delvis bakom muskeln.
Fick Muscle Flex
Tycker Katitzi hade bra råd! Att konditionsträna rumpan får den inte att växa (jo, 3 kgs vikter med massa reps är kondtionsträning.. det bygger iaf inte rumpa, tyvärr!).
Så kötta på, be gärna ngn kolla tekniken. Kondtionsmaskinerna är inte mkt att ha om man vill forma kroppen, de är bra för kondis och för att bränna kcal, men vill man få bort fett och konturer efter muskler är ju styrketräning och bra kost det som gör skillnad. Enda undataget är väl magen, tex gubbar med stor bukfetman får % mer minskning om de kör tex intrevallträning m hög puls för att krympa det inre magfettet, dock tror jag knappast ni tjejer har ngt sådant att tala om utan det är underhudsfett som ska bort.
Ett tips är att gå till en kroppsbyggare som har klienter; de låter kanske extremt, men ni kommer INTE se extrema ut efter att följa råden till punkt och pricka .. tro mig! Jag har gått hos en, han styrde min kost o träning (påstod han iaf!) så att fett försvann på rätt ställen. Tex påverkar olika mat + träning östrogen o testosteronhalterna och de styr vart man bränner fett. Nu är inte jag i ngn tjusig form, men med tanke på att jag gått ner 55 kg och i måånga år vägt 120 kg tycker jag att formen är bra.. dessutom har jag ingen som helst bukfetma enl kalipermätning och det tyder på att det är hälsosamt.. mitt fett sitter ffa just på rumpan, och det är där jag vill ha det! :D
Sen är jag sån att jag VILL ha bulliga muskler, även på överkroppen, så därför har jag fått hjälp med det. Men nu har jag fått nog där, nästa gång jag anlitar honom ska jag be om rumpa + axlar eftersom jag tycker det är jättesnyggt att vara bullig där och mer tonad i övrigt.. kul att kunna förändra sin kropp med kost och träning! =)
Men: summa kardemumma: mindre underhudsfett för att muskler ska synas, tex magen - och mer muskelmassa genom tung träning för att rumpan ska få bra form under fettet! :)