Jag kan Inte träna än, är bara en vecka sen jag op brösten. Men när jag ska komma i form brukar jag (och det följer jag i princip alltid, dock inte lika strikt). Kallar det nordic-paleo! Äta ren mat, men istället för massa kokosmjölk och så som det är i vanlig paleo så använder jag typ kvarg, grekisk yoghurt. Alltså utesluter inte mjölkprodukter, men skär ner på dom. Äter mkt protein, väger du 60 kg så sikta på att få i dej 120gr protein per dag. Varje mål ska innehålla protein så du håller dej mätt. Räknar inte exakta kalorier, men "hållet koll".
Tränar gör jag då mellan 5-6 gånger per vecka. Men vara korta intensiva pass. Mellan 12-25 minuter per dag. Ibland ett sånt pass + en löptur. Alltid styrka före kondition.. Hmm va gör jag mer.. Stretcha! Ja.. Godis brukar jag äta en dag i veckan, möjligt att jag hoppar över det nångång när jag vill ha lite bättre resultat. Kag tror inte (får motsatt effekt på mej..) på förbud. Kan som sagt inte träna ön men när jag kan är jag gärna med Er tjejer och kämpar! Började komma tillbaka i min gamla form efter graviditeten sen kom op så jag får börja om en del.. Men det är det värt!!
Ni fixar det tjejer, bara kämpa på!!
—
3 barn, 29 år, 160 cm lång 60 kg
Tomma bröst efter graviditeter och amning, snart dags att fylla ut dom!
op proforma Örjan Gribbe 9/1-14
350 cc moderate plus profile, framför muskeln.
Vad kul med en till Luna 81 :-)
Jag har lyckats gå ner mycket själv ca 15kg 3ggr (uppgång pga graviditet) utan dieter men sitter nu fast.
Frukost: Jag dricker the med mjölk. Ett litet glas juice. Ca tre skivor hembakt bröd (fullkornsdinkel+råg, lin och solrosfrön) med ost och skinka (kalkon när jag får tag i det)
Mellanmål: kvarg+yoghurt+bär &te eller frukt+fullkornknäcke+te
Lunch: hemlagad husman eller råggröt eller havregrynsgröt med hemkokt lingonsylt och mjölk (borde antagligen lägga till protein?!)
Mellanmål: frukt
Middag:Husmanskost inte alltid grönsaker till :-(
Köper inga halvfabrikat förutom blodpudding någon gång då och då, tänker ekologiskt. Äter mig mätt men aldrig proppmätt, hoppar inte över några mål då jag blir rejält hungrig annars.
Äter inte alltid mellanmål, gör det långa dagar och om jag är igång mycket...alla arbetsdagar dock. Dricker vatten eller mellanmjölk till maten.
Jag tränar när jag kan vilket varierar men minst 2ggr/vecka. Snittar nog 4/vecka. Går och arbetar mycket med kroppen på jobbet, blir dock sällan svettig.
—
2 barn, 34år, 159cm, 60kg
strl före op: ? små och framförallt tomma/platta. Ingen Bh passar
strl efter: 70 D-DD gissar på ökning på ca275ml.
Mitt midjemått har minskat med ca 6 cm :-).
Opererad 19/9 2013 stor buk, fettsugning midja/mage och fettransplantation
Tack Titty för pepp...
Misstänker att jag behöver öka proteinet men det är så svårt då kött ex inte innehåller 100% protein...så svårt att räkna men det är kanske det man behöver göra någon dag så man får koll :/ det blir väl typ 250-300g kött fär att få 120g protein?
Låter vettigt ditt upplägg. Tror inte heller på förbud då jag också blir trotsig. Äter också godis :P glömde nämna det. Köper en gång i veckan- räcker oftast till lördagen om vi köper på fredagen. Det är min stora last som jag försöker minska men inte kommer ta bort ( därav inga ambitioner att vara suupersmal då godiset skulle behöva försvinna)
Skulle jag utesluta mjölkprodukter skulle jag behöva lägga om allt!
Hoppas du mår bra nu efter op och snart är igång igen:-)
—
2 barn, 34år, 159cm, 60kg
strl före op: ? små och framförallt tomma/platta. Ingen Bh passar
strl efter: 70 D-DD gissar på ökning på ca275ml.
Mitt midjemått har minskat med ca 6 cm :-).
Opererad 19/9 2013 stor buk, fettsugning midja/mage och fettransplantation
Jag kan ju inte så mycket om sånt här, men pojkvän är lite av en träningsnazist, och envis utav helvete när det gäller maten... Så, skippa brödet helt, oavsett om det är fullkorn. Ät min 2 gram protein per kilo som du väger. Och satsa på bara styrketräning istället för cardio, för att man bränner mer fett vid styrketräning än cardio. Det är dem råden jag har fått från honom, jag är ju å andra siden vääääärldens godisgris, så jag måste få bukt på mitt sockerberoende innan maten, tränar oxå kring 3-4 gånger i veckan. Hoppas det hjälper...Lycka till!
—
38 år, 165 cm, 70 kg
Strl före op: 75B
Strl efter op: 70H
Op 12/9-2013 Riikka Veltheim , Akademikliniken
TSF Allergan 345 cc soft touch, fp, runda, delvis bakom
Op 5/5-2020 Patrik Höijer Nordiska Kliniken
Motiva 650 cc runda, delvis bakom
Ha ha ser det framför mig hur träningsnazisten blänger när du ger efter för sötsakerna :-D
Jag kan inte riktigt fatta vad det är som är så farligt med bröd så man inte kan äta det alls (om man äter bra sådant) kanske är trög. Att skippa cardion är standardfrasen tjejer får då vi förutsätts bara köra cardio och sakna muskler, det gäller inte mig...frågan är om det är samma rek ändå? Jag har senaste halvåret kanske kört 90% styrka och 10% cardio.
Cardion behöver man för hjärta, lungor och kärl :-)
Ja detta ÄR en hel vetenskap :-)
—
2 barn, 34år, 159cm, 60kg
strl före op: ? små och framförallt tomma/platta. Ingen Bh passar
strl efter: 70 D-DD gissar på ökning på ca275ml.
Mitt midjemått har minskat med ca 6 cm :-).
Opererad 19/9 2013 stor buk, fettsugning midja/mage och fettransplantation
kosten är så otroligt viktig nä du hamnat på en platå. Om du vill tappa i fett och bibehålla muskelmassan så skulle jag satsa på ännu högre proteinintag för att skydda musklerna. Desto mer muskler, desto högre förbränning i vila. Det är dock alltid kalorier in minus kalorier för att tappa i vikt. Oavsett diet etc. Jag förespråkar också att få in alla näringsämnena protein, fett och kolhydrater och att äta ofta för att inte bli hungrig och falla för sockersuget. det enda fettet vi egentligen behöver är omega 3 och omega 6.
Skippa bröd, ost, smör etc under vardagarna. Såklart unna sig ibland, upp till var och en att avgöra.
Jag hade gjort följande ändringar i ditt matintag.
frukost
havregrynsgröt med minikeso samt bär, kaffe el the. skippa mjölken, onödiga kalorier att stoppa i sig då man inte blir lika mätt på flytande föda som fast. Drick vatten. alternativt lätt naturell yoghurt med naturell museli. Kanel är gott på båda :)
Mellanmål lättkvarg med funlight och en näve bär. Om man som jag tycker om att äta mycket mat är tipset att vispa detta när bären är aninge frusna fortfarnde för glassliknande fluff. Riktigt gott ! ;)
Lunch
Magert helt kött såsom kyckling, tonfisk, torsk. Skippa färs etc då fettmängden ger dig onödiga kalorier.
lite potatis, råris, fullkornsbulgur eller annan kolhydrat av fullkorn. Sötpotatis är riktig höjdare! ät tillsammans med stor portion fiberrika grönsaker såson blomkål, broccoli etc.
mellanmål.
minikeso, kokt kalkon samt halv avakado. Perfekt ca 1-1,5 h innan träning! :)
Efter träning bör du äta proteinrikt.
Satsa på stor sallad! och en bit lax eller annan proteinkälla. Laxen innehåller bra fetter och är bra innan sänggående.
Dröjer det mer än 2 h innan du somnar bör du försöka få i dig mer ytterligare långsamt protein för att kroppen inte ska bryta ner musklerna då den behöver energi under nattens fasta. Långsamma proteiner förhindrar detta och det finns i minikeso, lättkesella och ägg. (Skippa gulan)
allt detta handlar om såklaart om mängden man äter. Det är bra och hälsosam mat som ger kroppen den näring som den behöver så man kan äta ganska mycket.
Satsa på att fortsätta styrketräna ordentligt, våga ta i ! ;) Tar lååååångtid för en tjej att bygga muskler. utvärdera efterhand vad du tycker och dra ner på kolhydrater allt eftersom träningen fortlöper. Öka och cardion om du fastnar ytterligare på en vikt. Vi tjejer behöver tyärr gå ganska lågt i kcal intag för att fettet ska börja tappa på vissa ställen. Det är såklart olika från person till person. Men jag hade kört 3-4 veckor och känt efter och försökt hålla mig till en 0,5 kg minskning per vecka för att kunna hålla den "nya " vikten sen. Annars är risken stor att man går upp igen.. :)
Hoppas detta var till lite hjälp :)
—
Inga barn, 25 år
168 cm, 70 kg
Strl före Op: 75B
Strl efter Op: 70 F
Strl i tortyren: 70 G
Konsultation 23/10-13 Jörg Bohn Citadell
OP 2/12-13 Jörg Bohn Citadell
500 cc Hp bakom bröstmuskeln
Tycker det happyboobs skrev är bra att ha som riktlinjer! Sen planera skulle jag vilja säg, gör matlådor. Minst tre dagar framåt. Sötpotatis i ugnen är så jäkla gott, alla rotfrukter är toppen, utom potatis.. Kag skippar också bröd när jag är i mitt esse, mår egentlige. Som bäst då (ingen uppsvälld mage!!) men jag älskar det så i land slinker det ner.. Jag tar väldigt mkt inspiration till brödsubstitut eller när jag vill äta nåt gott nyttigt i veckan. Från Tasty-health.se grym tjej med underbara grejer. Sen gillar jag proteinpulver, tycker det är kanon att ha dagar som man inte riktigt hinner med och lyckas få i sig allt protein. Har egengjord frömusli som jag gjort och äter med lätt grekisk yoghurt, använder ofta den istället för kvarg. Inte riktigt lila mkt protein men tillräckligt och mkt godare! Godis är min stora last också.. Och bekymret startar när där är godis som varar hela helgen.. Där prövas man verkligen..! Men det är så jäkla grymt när man ser resultat på kroppen!
—
3 barn, 29 år, 160 cm lång 60 kg
Tomma bröst efter graviditeter och amning, snart dags att fylla ut dom!
op proforma Örjan Gribbe 9/1-14
350 cc moderate plus profile, framför muskeln.
Tack snälla tjejer för hjälpen :-)
Happyboobs: tack för väldigt uppstakad och bra tips jag har endel planering framför mig i helgen och se vad jag kan ändra på...måste öka proteinet i alla fall...
Supertips med extra proteinmålet efter träning... skulle jag aldrig tänkt på. Undviker att äta på kvällen förutom när jag tränat och äter nog ibland för klent/lite då med.
kan glatt meddela att jag kände mig frächare och mer slim i morse och hade tappat nästan hela plusset som jag fått. Måste ha samlat på mig vätska av någon anledning som jag inte riktigt fattar :/ måste ha ätit något konstigt eller så var det hormonellt, aldrig varit med om liknande men blev lite skraj att jag helt tappat kollen över kroppen. Detta blev ändå en spark i rätt riktning.
Styrketränar gör jag så tungt magen tillåter op stor buk 4mån sedan. Men bygga muskler har jag lätt för vilket är en stor fördel :-)
Titty: ja planering är Aoch O måste bli bättre där. Ska kolla in sidan....
Jag ska boka en ny mätning efter månadsskiftet, det blir spännande att se vad som hänt bara jag blir kvitt förkylningen men det känns som att den är på väg åt rätt håll :-) trevlig helg.
—
2 barn, 34år, 159cm, 60kg
strl före op: ? små och framförallt tomma/platta. Ingen Bh passar
strl efter: 70 D-DD gissar på ökning på ca275ml.
Mitt midjemått har minskat med ca 6 cm :-).
Opererad 19/9 2013 stor buk, fettsugning midja/mage och fettransplantation
För mig är diet förknippat med förbud och regler. Man kan tappa vikt (läs fett för det är det jag är intresserad av) utan LCHF 5:2 osv. Jag har gjort det hittills genom träning och genomtänkt mat. Jag har nu kört fast lite och ville nu ha tips att komma vidare som inte innebär svält eller att förbjuda viss mat då jag tror att det är dåligt för kroppen i längden. Dieter är dessutom ofta väldigt svåra att hålla livet ut. Jag är ingen jojobantare, jag tror på långsiktiga mål.
Hoppas du förstår :-)
—
2 barn, 34år, 159cm, 60kg
strl före op: ? små och framförallt tomma/platta. Ingen Bh passar
strl efter: 70 D-DD gissar på ökning på ca275ml.
Mitt midjemått har minskat med ca 6 cm :-).
Opererad 19/9 2013 stor buk, fettsugning midja/mage och fettransplantation
Jag har minskat från 27% (innan jag börjader träna) ner till runt 16% dock var det väl lite väl lågt då mensen försvann :s men iaf, fysiskt jobb och två häst ar samt styrka/cardio sex dagar i veckan samt försöka äta cleant. Magrutorna började synas vid 20-21% ungefär. Det är väl de bästa råd jag kan ge ☺
Hej tjejer!!
Jag kan Inte träna än, är bara en vecka sen jag op brösten. Men när jag ska komma i form brukar jag (och det följer jag i princip alltid, dock inte lika strikt). Kallar det nordic-paleo! Äta ren mat, men istället för massa kokosmjölk och så som det är i vanlig paleo så använder jag typ kvarg, grekisk yoghurt. Alltså utesluter inte mjölkprodukter, men skär ner på dom. Äter mkt protein, väger du 60 kg så sikta på att få i dej 120gr protein per dag. Varje mål ska innehålla protein så du håller dej mätt. Räknar inte exakta kalorier, men "hållet koll".
Tränar gör jag då mellan 5-6 gånger per vecka. Men vara korta intensiva pass. Mellan 12-25 minuter per dag. Ibland ett sånt pass + en löptur. Alltid styrka före kondition.. Hmm va gör jag mer.. Stretcha! Ja.. Godis brukar jag äta en dag i veckan, möjligt att jag hoppar över det nångång när jag vill ha lite bättre resultat. Kag tror inte (får motsatt effekt på mej..) på förbud. Kan som sagt inte träna ön men när jag kan är jag gärna med Er tjejer och kämpar! Började komma tillbaka i min gamla form efter graviditeten sen kom op så jag får börja om en del.. Men det är det värt!!
Ni fixar det tjejer, bara kämpa på!!
3 barn, 29 år, 160 cm lång 60 kg
Tomma bröst efter graviditeter och amning, snart dags att fylla ut dom!
op proforma Örjan Gribbe 9/1-14
350 cc moderate plus profile, framför muskeln.
Vad kul med en till Luna 81 :-)
Jag har lyckats gå ner mycket själv ca 15kg 3ggr (uppgång pga graviditet) utan dieter men sitter nu fast.
Frukost: Jag dricker the med mjölk. Ett litet glas juice. Ca tre skivor hembakt bröd (fullkornsdinkel+råg, lin och solrosfrön) med ost och skinka (kalkon när jag får tag i det)
Mellanmål: kvarg+yoghurt+bär &te eller frukt+fullkornknäcke+te
Lunch: hemlagad husman eller råggröt eller havregrynsgröt med hemkokt lingonsylt och mjölk (borde antagligen lägga till protein?!)
Mellanmål: frukt
Middag:Husmanskost inte alltid grönsaker till :-(
Köper inga halvfabrikat förutom blodpudding någon gång då och då, tänker ekologiskt. Äter mig mätt men aldrig proppmätt, hoppar inte över några mål då jag blir rejält hungrig annars.
Äter inte alltid mellanmål, gör det långa dagar och om jag är igång mycket...alla arbetsdagar dock. Dricker vatten eller mellanmjölk till maten.
Jag tränar när jag kan vilket varierar men minst 2ggr/vecka. Snittar nog 4/vecka. Går och arbetar mycket med kroppen på jobbet, blir dock sällan svettig.
2 barn, 34år, 159cm, 60kg
strl före op: ? små och framförallt tomma/platta. Ingen Bh passar
strl efter: 70 D-DD gissar på ökning på ca275ml.
Mitt midjemått har minskat med ca 6 cm :-).
Opererad 19/9 2013 stor buk, fettsugning midja/mage och fettransplantation
Tack Titty för pepp...
Misstänker att jag behöver öka proteinet men det är så svårt då kött ex inte innehåller 100% protein...så svårt att räkna men det är kanske det man behöver göra någon dag så man får koll :/ det blir väl typ 250-300g kött fär att få 120g protein?
Låter vettigt ditt upplägg. Tror inte heller på förbud då jag också blir trotsig. Äter också godis :P glömde nämna det. Köper en gång i veckan- räcker oftast till lördagen om vi köper på fredagen. Det är min stora last som jag försöker minska men inte kommer ta bort ( därav inga ambitioner att vara suupersmal då godiset skulle behöva försvinna)
Skulle jag utesluta mjölkprodukter skulle jag behöva lägga om allt!
Hoppas du mår bra nu efter op och snart är igång igen:-)
2 barn, 34år, 159cm, 60kg
strl före op: ? små och framförallt tomma/platta. Ingen Bh passar
strl efter: 70 D-DD gissar på ökning på ca275ml.
Mitt midjemått har minskat med ca 6 cm :-).
Opererad 19/9 2013 stor buk, fettsugning midja/mage och fettransplantation
Jag kan ju inte så mycket om sånt här, men pojkvän är lite av en träningsnazist, och envis utav helvete när det gäller maten... Så, skippa brödet helt, oavsett om det är fullkorn. Ät min 2 gram protein per kilo som du väger. Och satsa på bara styrketräning istället för cardio, för att man bränner mer fett vid styrketräning än cardio. Det är dem råden jag har fått från honom, jag är ju å andra siden vääääärldens godisgris, så jag måste få bukt på mitt sockerberoende innan maten, tränar oxå kring 3-4 gånger i veckan. Hoppas det hjälper...Lycka till!
38 år, 165 cm, 70 kg
Strl före op: 75B
Strl efter op: 70H
Op 12/9-2013 Riikka Veltheim , Akademikliniken
TSF Allergan 345 cc soft touch, fp, runda, delvis bakom
Op 5/5-2020 Patrik Höijer Nordiska Kliniken
Motiva 650 cc runda, delvis bakom
Ha ha ser det framför mig hur träningsnazisten blänger när du ger efter för sötsakerna :-D
Jag kan inte riktigt fatta vad det är som är så farligt med bröd så man inte kan äta det alls (om man äter bra sådant) kanske är trög. Att skippa cardion är standardfrasen tjejer får då vi förutsätts bara köra cardio och sakna muskler, det gäller inte mig...frågan är om det är samma rek ändå? Jag har senaste halvåret kanske kört 90% styrka och 10% cardio.
Cardion behöver man för hjärta, lungor och kärl :-)
Ja detta ÄR en hel vetenskap :-)
2 barn, 34år, 159cm, 60kg
strl före op: ? små och framförallt tomma/platta. Ingen Bh passar
strl efter: 70 D-DD gissar på ökning på ca275ml.
Mitt midjemått har minskat med ca 6 cm :-).
Opererad 19/9 2013 stor buk, fettsugning midja/mage och fettransplantation
kosten är så otroligt viktig nä du hamnat på en platå. Om du vill tappa i fett och bibehålla muskelmassan så skulle jag satsa på ännu högre proteinintag för att skydda musklerna. Desto mer muskler, desto högre förbränning i vila. Det är dock alltid kalorier in minus kalorier för att tappa i vikt. Oavsett diet etc. Jag förespråkar också att få in alla näringsämnena protein, fett och kolhydrater och att äta ofta för att inte bli hungrig och falla för sockersuget. det enda fettet vi egentligen behöver är omega 3 och omega 6.
Skippa bröd, ost, smör etc under vardagarna. Såklart unna sig ibland, upp till var och en att avgöra.
Jag hade gjort följande ändringar i ditt matintag.
frukost
havregrynsgröt med minikeso samt bär, kaffe el the. skippa mjölken, onödiga kalorier att stoppa i sig då man inte blir lika mätt på flytande föda som fast. Drick vatten. alternativt lätt naturell yoghurt med naturell museli. Kanel är gott på båda :)
Mellanmål lättkvarg med funlight och en näve bär. Om man som jag tycker om att äta mycket mat är tipset att vispa detta när bären är aninge frusna fortfarnde för glassliknande fluff. Riktigt gott ! ;)
Lunch
Magert helt kött såsom kyckling, tonfisk, torsk. Skippa färs etc då fettmängden ger dig onödiga kalorier.
lite potatis, råris, fullkornsbulgur eller annan kolhydrat av fullkorn. Sötpotatis är riktig höjdare! ät tillsammans med stor portion fiberrika grönsaker såson blomkål, broccoli etc.
mellanmål.
minikeso, kokt kalkon samt halv avakado. Perfekt ca 1-1,5 h innan träning! :)
Efter träning bör du äta proteinrikt.
Satsa på stor sallad! och en bit lax eller annan proteinkälla. Laxen innehåller bra fetter och är bra innan sänggående.
Dröjer det mer än 2 h innan du somnar bör du försöka få i dig mer ytterligare långsamt protein för att kroppen inte ska bryta ner musklerna då den behöver energi under nattens fasta. Långsamma proteiner förhindrar detta och det finns i minikeso, lättkesella och ägg. (Skippa gulan)
allt detta handlar om såklaart om mängden man äter. Det är bra och hälsosam mat som ger kroppen den näring som den behöver så man kan äta ganska mycket.
Satsa på att fortsätta styrketräna ordentligt, våga ta i ! ;) Tar lååååångtid för en tjej att bygga muskler. utvärdera efterhand vad du tycker och dra ner på kolhydrater allt eftersom träningen fortlöper. Öka och cardion om du fastnar ytterligare på en vikt. Vi tjejer behöver tyärr gå ganska lågt i kcal intag för att fettet ska börja tappa på vissa ställen. Det är såklart olika från person till person. Men jag hade kört 3-4 veckor och känt efter och försökt hålla mig till en 0,5 kg minskning per vecka för att kunna hålla den "nya " vikten sen. Annars är risken stor att man går upp igen.. :)
Hoppas detta var till lite hjälp :)
Inga barn, 25 år
168 cm, 70 kg
Strl före Op: 75B
Strl efter Op: 70 F
Strl i tortyren: 70 G
Konsultation 23/10-13 Jörg Bohn Citadell
OP 2/12-13 Jörg Bohn Citadell
500 cc Hp bakom bröstmuskeln
Tycker det happyboobs skrev är bra att ha som riktlinjer! Sen planera skulle jag vilja säg, gör matlådor. Minst tre dagar framåt. Sötpotatis i ugnen är så jäkla gott, alla rotfrukter är toppen, utom potatis.. Kag skippar också bröd när jag är i mitt esse, mår egentlige. Som bäst då (ingen uppsvälld mage!!) men jag älskar det så i land slinker det ner.. Jag tar väldigt mkt inspiration till brödsubstitut eller när jag vill äta nåt gott nyttigt i veckan. Från Tasty-health.se grym tjej med underbara grejer. Sen gillar jag proteinpulver, tycker det är kanon att ha dagar som man inte riktigt hinner med och lyckas få i sig allt protein. Har egengjord frömusli som jag gjort och äter med lätt grekisk yoghurt, använder ofta den istället för kvarg. Inte riktigt lila mkt protein men tillräckligt och mkt godare! Godis är min stora last också.. Och bekymret startar när där är godis som varar hela helgen.. Där prövas man verkligen..! Men det är så jäkla grymt när man ser resultat på kroppen!
3 barn, 29 år, 160 cm lång 60 kg
Tomma bröst efter graviditeter och amning, snart dags att fylla ut dom!
op proforma Örjan Gribbe 9/1-14
350 cc moderate plus profile, framför muskeln.
Tack snälla tjejer för hjälpen :-)
Happyboobs: tack för väldigt uppstakad och bra tips jag har endel planering framför mig i helgen och se vad jag kan ändra på...måste öka proteinet i alla fall...
Supertips med extra proteinmålet efter träning... skulle jag aldrig tänkt på. Undviker att äta på kvällen förutom när jag tränat och äter nog ibland för klent/lite då med.
kan glatt meddela att jag kände mig frächare och mer slim i morse och hade tappat nästan hela plusset som jag fått. Måste ha samlat på mig vätska av någon anledning som jag inte riktigt fattar :/ måste ha ätit något konstigt eller så var det hormonellt, aldrig varit med om liknande men blev lite skraj att jag helt tappat kollen över kroppen. Detta blev ändå en spark i rätt riktning.
Styrketränar gör jag så tungt magen tillåter op stor buk 4mån sedan. Men bygga muskler har jag lätt för vilket är en stor fördel :-)
Titty: ja planering är Aoch O måste bli bättre där. Ska kolla in sidan....
Jag ska boka en ny mätning efter månadsskiftet, det blir spännande att se vad som hänt bara jag blir kvitt förkylningen men det känns som att den är på väg åt rätt håll :-) trevlig helg.
2 barn, 34år, 159cm, 60kg
strl före op: ? små och framförallt tomma/platta. Ingen Bh passar
strl efter: 70 D-DD gissar på ökning på ca275ml.
Mitt midjemått har minskat med ca 6 cm :-).
Opererad 19/9 2013 stor buk, fettsugning midja/mage och fettransplantation
För mig är diet förknippat med förbud och regler. Man kan tappa vikt (läs fett för det är det jag är intresserad av) utan LCHF 5:2 osv. Jag har gjort det hittills genom träning och genomtänkt mat. Jag har nu kört fast lite och ville nu ha tips att komma vidare som inte innebär svält eller att förbjuda viss mat då jag tror att det är dåligt för kroppen i längden. Dieter är dessutom ofta väldigt svåra att hålla livet ut. Jag är ingen jojobantare, jag tror på långsiktiga mål.
Hoppas du förstår :-)
2 barn, 34år, 159cm, 60kg
strl före op: ? små och framförallt tomma/platta. Ingen Bh passar
strl efter: 70 D-DD gissar på ökning på ca275ml.
Mitt midjemått har minskat med ca 6 cm :-).
Opererad 19/9 2013 stor buk, fettsugning midja/mage och fettransplantation
Jag har minskat från 27% (innan jag börjader träna) ner till runt 16% dock var det väl lite väl lågt då mensen försvann :s men iaf, fysiskt jobb och två häst ar samt styrka/cardio sex dagar i veckan samt försöka äta cleant. Magrutorna började synas vid 20-21% ungefär. Det är väl de bästa råd jag kan ge ☺
27 år , 170cm, 58kg
Strl nu: 70C
Önskad strl: 70E?
Konsultation 14/11 polarkliniken Umeå
Op 16/12-13 mentor 550hp framför polarkliniken.
OP 1/12-14 Korrigering, bakomflytt.