Deffa utan diet?
Hej
Jag har gjort op för snart 4mån ( buk och bröst) jag har senaste fem åren format om min kropp ganska bra :-)
Jag har nu träffat en platå där jag känner att det inte händer så mycket som jag skulle vilja. Jag tränar 2-6 ggr i veckan. Främst styrka med löpning/crosstraining och dyl (intervaller där jag på de intntensiva delarna ligger på puls mellan 155-175)
Jag bygger väldigt lätt muskler (41, 6kg senaste mätningen) men har ett lite för stort fettlager 29% jag vill dock inte vara superdeffad men vill ju förstås att det ska synas att jag är vältränad.
Det jag vill ha är inspiration till att fortsätta med maten och träningen till nästa nivå. Det finns så många grymt fina tjejer här och jag skulle vilja veta hur ni gjort.
Bör jag när jag är nöjd med muskelmängden gå över mer till kondition? Kan det vara så att jag äter för lite oh hur vet jag det i så fall?
Dieter tror jag inte på så dessa undanbedes i denna tråden men i övrigt är jag tacksam för all inspiration jag kan få.
2 barn, 34år, 159cm, 60kg
strl före op: ? små och framförallt tomma/platta. Ingen Bh passar
strl efter: 70 D-DD gissar på ökning på ca275ml.
Mitt midjemått har minskat med ca 6 cm :-).
Opererad 19/9 2013 stor buk, fettsugning midja/mage och fettransplantation
hänger på här, har samma problem med för hög fettprocent men bra med muskler ändå. tränar 3-4 ggr/ vecka blandat styrka/ kondition och vill bli av med fett och få synligare muskler! Tips mottages tacksamt :)
2 barn, 174cm, 59 kg
Hel bukplastik och fettsugning
Konsultation 9 sept-12 Citadellkliniken Helena Sveinsdottir
Op 30 okt-12 Citadell Cosmo Helena Sveinsdottir
Konsultation 2. 18 juni-13
Op 20 juni-13 Helena Sveinsdottir Citadell
440cc hp bako
Maja 42: jag tycker att du ser superfin ut på dina bukplastikbilder. Var ligger ditt fett? Hur mycket vill du tappa?
Jag kanske ska förtydliga att jag inte är rädd att ställa om maten och tänka annorlunda där men allt vad LCHF, 5:2, VV osv- dvs rena dieter är ingenting för mig då jag tror att varierad kost är det bästa för kroppen. Jag vill vara sund och lite smalare...inte bara smal.
Jag försöker öka mitt intag av vegetabiliska proteiner (frön, linser, bönor) osv.
Det kanske bara är en svacka som kommer släppa om ett tag....tålamod är inte min starkaste sida.
2 barn, 34år, 159cm, 60kg
strl före op: ? små och framförallt tomma/platta. Ingen Bh passar
strl efter: 70 D-DD gissar på ökning på ca275ml.
Mitt midjemått har minskat med ca 6 cm :-).
Opererad 19/9 2013 stor buk, fettsugning midja/mage och fettransplantation
Jag är väldigt platt på framsidan av magen, men har mycket kvar på ryggen och baksida höfter samt på låren. Har en fettprocent på 25 och med tanke på att jag inte väger så mycket så är det ganska högt. Skulle vilja bli lite mer jämn över hela kroppen. Bygger lätt muskler på armar, axlar och mage men har svårt att trimma benen och ryggen.
2 barn, 174cm, 59 kg
Hel bukplastik och fettsugning
Konsultation 9 sept-12 Citadellkliniken Helena Sveinsdottir
Op 30 okt-12 Citadell Cosmo Helena Sveinsdottir
Konsultation 2. 18 juni-13
Op 20 juni-13 Helena Sveinsdottir Citadell
440cc hp bako
Ok fattar :-). 25% är inte mycket på en tjej men det är inte för lite heller, samlas allt på samma ställe kan det ju vara nog så mycket i alla fall. Jag har samma problem med ryggen. Benen och rumpan har tagit sig riktigt bra:-) säg bara till om du vill ha tips där :-) och nej jag föddes inte med det...jag har alltid haft pinnben, liten rumpa omarkerad och plufsig midja :-( men det tar sig :-)
Hoppas någon kan dela med sig av sina defftips...
2 barn, 34år, 159cm, 60kg
strl före op: ? små och framförallt tomma/platta. Ingen Bh passar
strl efter: 70 D-DD gissar på ökning på ca275ml.
Mitt midjemått har minskat med ca 6 cm :-).
Opererad 19/9 2013 stor buk, fettsugning midja/mage och fettransplantation
Ingen som vill dela?
2 barn, 34år, 159cm, 60kg
strl före op: ? små och framförallt tomma/platta. Ingen Bh passar
strl efter: 70 D-DD gissar på ökning på ca275ml.
Mitt midjemått har minskat med ca 6 cm :-).
Opererad 19/9 2013 stor buk, fettsugning midja/mage och fettransplantation
Börjar fundera om det är OP som fått kroppen ur balans. Jag är ofta förkyld 4:e förkylningen sen op fyra månader sedan. +dålig hy.... åå vill bara ha lite pepp :-(
2 barn, 34år, 159cm, 60kg
strl före op: ? små och framförallt tomma/platta. Ingen Bh passar
strl efter: 70 D-DD gissar på ökning på ca275ml.
Mitt midjemått har minskat med ca 6 cm :-).
Opererad 19/9 2013 stor buk, fettsugning midja/mage och fettransplantation
testa att äta d vitamin mot förkylningen, fungerar super för mig, förut var jag förkyld 3 veckor i månader i nästan ett år men sen började jag äta d vitamin varje dag och nu är jag aldrig förkyld! 50 milligram d vitamin om dagen! :)
19 år, 163 lång och väger 54
Bhstorlek nu:60B och storleksskillnad
Mått: 66 cm under bysten, midja 63, rumpa 95
Önskad storlek: Större! Gör inget om de ser lite onaturliga ut, vill inte att de ska bli försmå bara. Vill ha proportionerliga till min
Tack för tipset :-) tyvärr så har jag ätit det sedan mörkret la sig över landet...blev piggare men hjälper tydligen inte mot förkylningarna :-( kanske inte blir lika sjuk dock och det är ju bra men jag kan ju inte träna sjuk...
2 barn, 34år, 159cm, 60kg
strl före op: ? små och framförallt tomma/platta. Ingen Bh passar
strl efter: 70 D-DD gissar på ökning på ca275ml.
Mitt midjemått har minskat med ca 6 cm :-).
Opererad 19/9 2013 stor buk, fettsugning midja/mage och fettransplantation
Maja 42... det verkar bara vara du och jag... jag försöker ladda om mentalt nu under förkylningen. Ställer mig in på att det är en platå och håller tummarna att det är så. Jag tänkte göra en ny mätning i slutet på januari-mitten på februari...bara att fortsätta och se om svackan är inbillning eller om det verkligen står still.
Hur tränar du mer specifikt? Fördelning mellan kondition och styrka?
Vi får peppa varandra :-)
2 barn, 34år, 159cm, 60kg
strl före op: ? små och framförallt tomma/platta. Ingen Bh passar
strl efter: 70 D-DD gissar på ökning på ca275ml.
Mitt midjemått har minskat med ca 6 cm :-).
Opererad 19/9 2013 stor buk, fettsugning midja/mage och fettransplantation
Jag kan väl hänga på också :) hur ser din matdag ut ungefär? Visst kan du köra mer cardio för att bli av med fettet men att bli mer deffad som du skriver handlar mycket om att lura kroppen hela tiden för att göra sig av med fettet och inte musklerna , kan vara allt från att äta kolhydrater varannan dag tex i någon vecka till att köra mer fett protein andra, jag tillhör de som inte tycker man ska slita för mycket på kroppen med cardio för att gå ner utan att träna samma men mixtra med maten är mycket hälsosammare och skonsammare än att brassa på med mer cardio om man nu redan kör sånt vill säga :)
33 år, 166 cm, 65 kilo,
Storlek före op: 75A
Storlek efter op:
Konsultation: oktober Jesper Bergdahl akademikliniken
Operation: 19 november Jesper Bergdahl akademikliniken Stockholm
345 cc bakom muskeln