Så ska försöka börja träna efter Olga boken. Men Shit va otränad jag är. Haha. Benen är helt skakiga. Å ändå har jag nog inte gjort mycket. Absolut inte i den mängd jag borde göra det.Men alltså till det jobbiga. Jag vet inte var skillnaden på obehag i magen är för det inte är bra eller för jag är så otränad och det kommer bli bättre. Vilket gör att jag ofta slutar.
—
2 barn, 27år, 159cm, 58kg men på väg ner ytterligare
konsult med Karl Bremer, Art Clinic 13/9-13 angående stor bukplastik pga mina delade muskler och stora mammamage.
15/10-2013 lagas jag äntligen ända in i själen..operation Art Clinic, stor bukplastik
Jag har tänkt så här...stramar det och känns konstigt eller tungt i hela magen=ok. Stramar det däremot mycket just där det är sytt eller om det gör ont där så har jag slutat direkt och testat en annan övning istället och väntat en vecka innan jag testat igen, då har det ibland gått bättre och ibland inte. Det är superbra att du tränar och är du mycket otränad behöver du inte ens fokusera så mycket på magen ännu...det kommer att ge resultat bara du tänker god hållning och bra form i alla övningar du gör. Stort lycka till never so scared.
Själv kör jag hårt, ökar styrkan i hela kroppen och magen börjar sakta men säkert komma ikapp...gör nu plankan 1min stabilt och utan problem. Klarar tio armhävningar på tårna bra men när det blir tyngre är det jättesvårt att hålla magen stadig- det blir lätt att jag ökar buktrycket och pressar den utåt när det blir tungt...jobbar på det :-)
Hur går det för alla andra magar?
—
2 barn, 34år, 159cm, 60kg
strl före op: ? små och framförallt tomma/platta. Ingen Bh passar
strl efter: 70 D-DD gissar på ökning på ca275ml.
Mitt midjemått har minskat med ca 6 cm :-).
Opererad 19/9 2013 stor buk, fettsugning midja/mage och fettransplantation
Jag har tänkt så här...stramar det och känns konstigt eller tungt i hela magen=ok. Stramar det däremot mycket just där det är sytt eller om det gör ont där så har jag slutat direkt och testat en annan övning istället och väntat en vecka innan jag testat igen, då har det ibland gått bättre och ibland inte. Det är superbra att du tränar och är du mycket otränad behöver du inte ens fokusera så mycket på magen ännu...det kommer att ge resultat bara du tänker god hållning och bra form i alla övningar du gör. Stort lycka till never so scared.
Själv kör jag hårt, ökar styrkan i hela kroppen och magen börjar sakta men säkert komma ikapp...gör nu plankan 1min stabilt och utan problem. Klarar tio armhävningar på tårna bra men när det blir tyngre är det jättesvårt att hålla magen stadig- det blir lätt att jag ökar buktrycket och pressar den utåt när det blir tungt...jobbar på det :-)
Hur går det för alla andra magar?
Hmm jag har jättesvårt att beskriva känslan. Ont gör det inte. Utan mer stramar och obehag känsla. Hmm
Längtar till efterkontrollen för att se om jag fortfarande har vätska över naveln. Svullnar mycket där och har annat korka där än resten av magen.
Du har koll du:-) jag har svårt att förstå massa övningar tex när det beskrivs typ lyft bålen bäcken eller allt vad det kan vara hehe. Å sitta visst vis och inte släppa trycket och allt haha.
Jag får bara allmänt försöka de jag förstår iaf. Tex stå på fyra och dra naveln mot ryggen osv
—
2 barn, 27år, 159cm, 58kg men på väg ner ytterligare
konsult med Karl Bremer, Art Clinic 13/9-13 angående stor bukplastik pga mina delade muskler och stora mammamage.
15/10-2013 lagas jag äntligen ända in i själen..operation Art Clinic, stor bukplastik
NeverSo, jag är lika "dum" som du ;)! Smyger här inne för att läsa, jag känner att jag vill öka min styrka i kroppen nu och enligt min klinik (Art Clinic Göteborg) så kan jag börja försiktigt med sit ups ....Tänker INTE göra det när jag nu läser om att det faktiskt inte är en bra magövning just med tanke på delad bukmuskulatur.
Det är om 4 dagar 3 månader sedan jag opererades och jag är igång med powerwalk 3-5 mil i veckan, cykling och de sista 2 veckorna har jag varvat in 10-15 minuters jogg i PW rundorna. Men är helt förvirrad i hur jag ska träna magen?? Provade plankan på knä med insugen mage igår...det känns ju inte som det tar alls??? Gör jag fel? Kan jag göra armhävningar på knä nu med? Litar inte på kliniken riktigt...de känns inte 100 % experter på detta när de rekomenderar sit ups!
—
3 barn och 2 barnbarn 53 år
166 cm,68 kg
Konsultation 10/10-13 Peter Zachrisson Art clinic Göteborg
Bukplastik
Operationsdag 18/2-14 ÄNTLIGEN!
Hänger på här. Ska operera mig i augusti! Sy ihop bukmusklerna och ta bort skinn. Tränar ca fem dagar i veckan och försöker planera lite till efter OP med övningar. Fick från kliniken att promenader kan jag börja med snarast (lugna) sen öka på efter hand. Springa ung fyra veckor efter OP om allt är ok. Kan börja med lite styrka av den typen inga vikter (tåhävningar, knäböj utan vikter). 6 månader efter op kan jag börja ta i ordentligt igen (typ lyfta soffa).
—
Opererades för navelbråck april 2013.
Bröstförstoring 2013 Dr Oya Strandkliniken
20140821 full bukplastik Mattias Elmér Laser och Estetik. Fem cm muskeldelning från strax under navel hela vägen upp till revbensbågen. 350 g hud
Oroan och Never so scared: alla är vi barn i början och jag är och har varit under många år en tvättäkta träningsnörd....man snappar upp en hel del under åren men jag har ännu massor att lära. Bra never so att du gör det du känner att du kan...det är en bra start, olga brukar lägga upp ganska många snuttar på FB och finns även många träningstips på youtube..
Oroan: du gör klokt i att inte börja med situps...man kan göra dem men gör man dem fel gör de mer skada än nytta. testa filma dig när du gör knäplankan så du inte står med rumpan i vädret, det är ofta det man gör och då tar det mycket mindre på magmusklerna. om du står bra och står längre än en minut borde du kunna testa på tårna....man får anpassa sig och vi är alla olika starka och hållning och kroppsform påverkar också vad som är jobbigt för en men lätt för en annnan. Du kan absolut göra armhävningar på knäna...om du även här tänker på att inte skjuta ut rumpan kommer dessa också ta på magmusklerna.
spännande bråcket :-) satsa på mycket benträning nu innan op. Det hjälpte mig enormt att vara stark i bål och ben. Försök träna ihop magmusklerna innan också så gott det går. lycka till :-)
—
2 barn, 34år, 159cm, 60kg
strl före op: ? små och framförallt tomma/platta. Ingen Bh passar
strl efter: 70 D-DD gissar på ökning på ca275ml.
Mitt midjemått har minskat med ca 6 cm :-).
Opererad 19/9 2013 stor buk, fettsugning midja/mage och fettransplantation
Kör på med ben och löpning. Håller på att lägga upp en "förepoerationen"plan med magövningar av typen rehab för att ytterliggare träna de inre. Ska införskaffa stepbräda att kunna ha efter operation att köra benövningar på.
För träningen är jag mest fundersam över hur jag ska komma igång med efter OP, inte köra för hårt eller mesa för mycket.
Och smärta efter OP självklart. Att ta mig upp och ner i sängen, lägga sig till rätta osv. Har gjort en bröstförstoring och där hade jag inga problem alls efter OP. Inget ont eller problem.
—
Opererades för navelbråck april 2013.
Bröstförstoring 2013 Dr Oya Strandkliniken
20140821 full bukplastik Mattias Elmér Laser och Estetik. Fem cm muskeldelning från strax under navel hela vägen upp till revbensbågen. 350 g hud
Så ska försöka börja träna efter Olga boken. Men Shit va otränad jag är. Haha. Benen är helt skakiga. Å ändå har jag nog inte gjort mycket. Absolut inte i den mängd jag borde göra det.Men alltså till det jobbiga. Jag vet inte var skillnaden på obehag i magen är för det inte är bra eller för jag är så otränad och det kommer bli bättre. Vilket gör att jag ofta slutar.
2 barn, 27år, 159cm, 58kg men på väg ner ytterligare
konsult med Karl Bremer, Art Clinic 13/9-13 angående stor bukplastik pga mina delade muskler och stora mammamage.
15/10-2013 lagas jag äntligen ända in i själen..operation Art Clinic, stor bukplastik
Jag har tänkt så här...stramar det och känns konstigt eller tungt i hela magen=ok. Stramar det däremot mycket just där det är sytt eller om det gör ont där så har jag slutat direkt och testat en annan övning istället och väntat en vecka innan jag testat igen, då har det ibland gått bättre och ibland inte. Det är superbra att du tränar och är du mycket otränad behöver du inte ens fokusera så mycket på magen ännu...det kommer att ge resultat bara du tänker god hållning och bra form i alla övningar du gör. Stort lycka till never so scared.
Själv kör jag hårt, ökar styrkan i hela kroppen och magen börjar sakta men säkert komma ikapp...gör nu plankan 1min stabilt och utan problem. Klarar tio armhävningar på tårna bra men när det blir tyngre är det jättesvårt att hålla magen stadig- det blir lätt att jag ökar buktrycket och pressar den utåt när det blir tungt...jobbar på det :-)
Hur går det för alla andra magar?
2 barn, 34år, 159cm, 60kg
strl före op: ? små och framförallt tomma/platta. Ingen Bh passar
strl efter: 70 D-DD gissar på ökning på ca275ml.
Mitt midjemått har minskat med ca 6 cm :-).
Opererad 19/9 2013 stor buk, fettsugning midja/mage och fettransplantation
Hmm jag har jättesvårt att beskriva känslan. Ont gör det inte. Utan mer stramar och obehag känsla. Hmm
Längtar till efterkontrollen för att se om jag fortfarande har vätska över naveln. Svullnar mycket där och har annat korka där än resten av magen.
Du har koll du:-) jag har svårt att förstå massa övningar tex när det beskrivs typ lyft bålen bäcken eller allt vad det kan vara hehe. Å sitta visst vis och inte släppa trycket och allt haha.
Jag får bara allmänt försöka de jag förstår iaf. Tex stå på fyra och dra naveln mot ryggen osv
2 barn, 27år, 159cm, 58kg men på väg ner ytterligare
konsult med Karl Bremer, Art Clinic 13/9-13 angående stor bukplastik pga mina delade muskler och stora mammamage.
15/10-2013 lagas jag äntligen ända in i själen..operation Art Clinic, stor bukplastik
NeverSo, jag är lika "dum" som du ;)! Smyger här inne för att läsa, jag känner att jag vill öka min styrka i kroppen nu och enligt min klinik (Art Clinic Göteborg) så kan jag börja försiktigt med sit ups ....Tänker INTE göra det när jag nu läser om att det faktiskt inte är en bra magövning just med tanke på delad bukmuskulatur.
Det är om 4 dagar 3 månader sedan jag opererades och jag är igång med powerwalk 3-5 mil i veckan, cykling och de sista 2 veckorna har jag varvat in 10-15 minuters jogg i PW rundorna. Men är helt förvirrad i hur jag ska träna magen?? Provade plankan på knä med insugen mage igår...det känns ju inte som det tar alls??? Gör jag fel? Kan jag göra armhävningar på knä nu med? Litar inte på kliniken riktigt...de känns inte 100 % experter på detta när de rekomenderar sit ups!
3 barn och 2 barnbarn 53 år
166 cm,68 kg
Konsultation 10/10-13 Peter Zachrisson Art clinic Göteborg
Bukplastik
Operationsdag 18/2-14 ÄNTLIGEN!
Hänger på här. Ska operera mig i augusti! Sy ihop bukmusklerna och ta bort skinn. Tränar ca fem dagar i veckan och försöker planera lite till efter OP med övningar. Fick från kliniken att promenader kan jag börja med snarast (lugna) sen öka på efter hand. Springa ung fyra veckor efter OP om allt är ok. Kan börja med lite styrka av den typen inga vikter (tåhävningar, knäböj utan vikter). 6 månader efter op kan jag börja ta i ordentligt igen (typ lyfta soffa).
Opererades för navelbråck april 2013.
Bröstförstoring 2013 Dr Oya Strandkliniken
20140821 full bukplastik Mattias Elmér Laser och Estetik. Fem cm muskeldelning från strax under navel hela vägen upp till revbensbågen. 350 g hud
Oroan och Never so scared: alla är vi barn i början och jag är och har varit under många år en tvättäkta träningsnörd....man snappar upp en hel del under åren men jag har ännu massor att lära. Bra never so att du gör det du känner att du kan...det är en bra start, olga brukar lägga upp ganska många snuttar på FB och finns även många träningstips på youtube..
Oroan: du gör klokt i att inte börja med situps...man kan göra dem men gör man dem fel gör de mer skada än nytta. testa filma dig när du gör knäplankan så du inte står med rumpan i vädret, det är ofta det man gör och då tar det mycket mindre på magmusklerna. om du står bra och står längre än en minut borde du kunna testa på tårna....man får anpassa sig och vi är alla olika starka och hållning och kroppsform påverkar också vad som är jobbigt för en men lätt för en annnan. Du kan absolut göra armhävningar på knäna...om du även här tänker på att inte skjuta ut rumpan kommer dessa också ta på magmusklerna.
spännande bråcket :-) satsa på mycket benträning nu innan op. Det hjälpte mig enormt att vara stark i bål och ben. Försök träna ihop magmusklerna innan också så gott det går. lycka till :-)
2 barn, 34år, 159cm, 60kg
strl före op: ? små och framförallt tomma/platta. Ingen Bh passar
strl efter: 70 D-DD gissar på ökning på ca275ml.
Mitt midjemått har minskat med ca 6 cm :-).
Opererad 19/9 2013 stor buk, fettsugning midja/mage och fettransplantation
Tack!
Kör på med ben och löpning. Håller på att lägga upp en "förepoerationen"plan med magövningar av typen rehab för att ytterliggare träna de inre. Ska införskaffa stepbräda att kunna ha efter operation att köra benövningar på.
För träningen är jag mest fundersam över hur jag ska komma igång med efter OP, inte köra för hårt eller mesa för mycket.
Och smärta efter OP självklart. Att ta mig upp och ner i sängen, lägga sig till rätta osv. Har gjort en bröstförstoring och där hade jag inga problem alls efter OP. Inget ont eller problem.
Opererades för navelbråck april 2013.
Bröstförstoring 2013 Dr Oya Strandkliniken
20140821 full bukplastik Mattias Elmér Laser och Estetik. Fem cm muskeldelning från strax under navel hela vägen upp till revbensbågen. 350 g hud