#1
2015, March 30 - 22:43
Träning
Hej tjejer!
Är nu en vecka kvar till jag kan börja jobba och komma igång med träningen igen! Jippi! :D
Tänkte se om det är någon som har bra koll på detta.
Vill få en väl tränad kropp, men inte med massa magrutor osv, utan bara en vältränad fastare kropp.
Har ni tip på något bra träningsschema som man kan börja med?
Tack på för hand! :) <3
—
22år, 162 cm, 58 kg
Strl före op:70C/65D
Strl efter op: 65G
Konsultion 13/1 Helena Sveinsdotter, Citadell
OP 10/3 Helena Sveinsdotter, Citadell
OP 13/8 Korr av kapselkontratur
OP 25/11 Korr av kapselkontratur och DB, Bröstlyft och implantat byte
40
Annons
Annons
Annons
Magmuskler får du av kosten, alltså lågt kropps fett och dem syns inte automatiskt bara för man lyfter lite vikter. Styrke träning formar kroppen mer än kondition då man bygger på sig otroligt kvinnliga former vid lyft av vikter, enligt mig i alla fall :) tränar 6 gånger i veckan, var inte rädd..musklerna kommer inte över matten, tyvärr!
20år, 152cm, 49kg.
Op 16/4-13 Polakliniken Anders Nilsson.
- Ögonplastik
Op 16/4-15 L&E, Patrik Höijer.
- Bröstförstoring
Mentor runda, framför muskel, texturerade, coh1, 350/325cc.
STyrketråning vet ja, men undrar mer kanske vilken typ av maskiner och om någon har tips på bra träningsschema :)
Lågt kroppsfett har jag om något, finns magmuskler där, bara om man tränar de så får man fastare mage, men sedan behöver alla muskler byggas upp på ett eller annat sätt med ^^
Vet att musklerna inte kommer över natten, och kommer verkligen inte kunna träna så mycket som du gör på ett tag, har en skadad axel sne den hoppat ur led och ett trasigt knä efter en trafikolycka. Så fort jag tränat tidigare (även dp jag var sjuk i anorexi) så förstörde jag min kropp mer då jag tränade :(
22år, 162 cm, 58 kg
Strl före op:70C/65D
Strl efter op: 65G
Konsultion 13/1 Helena Sveinsdotter, Citadell
OP 10/3 Helena Sveinsdotter, Citadell
OP 13/8 Korr av kapselkontratur
OP 25/11 Korr av kapselkontratur och DB, Bröstlyft och implantat byte
40
Styrketräning säger jag med!!
4 barn, 37år, 170cm lång och väger 63kg.
Strl före op: 75B
Strl efter op: 75F/G
Konsultation: 18/3-15 Kosmetik Kirurgi AB Jönköping
Op: clinic strömstad 22/1-16
450cc Mentor bakom bröstmuskel
I början tycker jag alltid att man ska ta det lugnt, varken lägga upp kost schema eller tränings schema. Utan man bör gå dit och köra det med känner för utan fasta tider på hur länge eller kort stund det ska ta, detta för att inte tappa motivationen :) Kom igång i din egen takt och kör det du tycker är roligt.
själv kör jag dock tre split pass för tillfället.
20år, 152cm, 49kg.
Op 16/4-13 Polakliniken Anders Nilsson.
- Ögonplastik
Op 16/4-15 L&E, Patrik Höijer.
- Bröstförstoring
Mentor runda, framför muskel, texturerade, coh1, 350/325cc.
Schema funkar bäst för mig ^^ Vet redan de är styrke träning och de finns bra pass, hade hoppats lite på om någon hade förslag för att få med alla muskler, får väl kolla med de på gymmet ^^
22år, 162 cm, 58 kg
Strl före op:70C/65D
Strl efter op: 65G
Konsultion 13/1 Helena Sveinsdotter, Citadell
OP 10/3 Helena Sveinsdotter, Citadell
OP 13/8 Korr av kapselkontratur
OP 25/11 Korr av kapselkontratur och DB, Bröstlyft och implantat byte
40
Har du testat bodypump? Eller är det för tufft för dina skadade delar? Annars är det roligt o tufft för kroppen.
Jag har ett stort diskbråck sedan ett år tillbaks o har tränat för PT ca 1 gång/ 8e vecka där jag fått program särskilt utformat för att stärka mig, hjälpa upp rörligheten pga bråcket samt få den estetiska biten. Kör en del funktionell träning blandat med ren styrka. Ger mig otroligt bra resultat och jag blir bättre i mitt skadade område. Har man skador är det viktigt att träna upp de områdena på rätt sätt så att träningen man gör inte sliter. De ska först o främst kunna fungera i vardagen sen kan träningen gå vidare till att stärka upp så att man kan köra tyngre. Bra om man inte kör samma program för länge heller, ett par månader är lagom sen vänjer sig kroppen o då bör man köra andra övningar.
Har inte råd med PT :/
Sedan kan jag inte börja med bodypump då jag måste träna igång kroppen först, riktigt segt detta :/
22år, 162 cm, 58 kg
Strl före op:70C/65D
Strl efter op: 65G
Konsultion 13/1 Helena Sveinsdotter, Citadell
OP 10/3 Helena Sveinsdotter, Citadell
OP 13/8 Korr av kapselkontratur
OP 25/11 Korr av kapselkontratur och DB, Bröstlyft och implantat byte
40
Varit med på ett Gym länge, men haft svårt o komma igång med skadorna, men får ta och kolla det där! :)
22år, 162 cm, 58 kg
Strl före op:70C/65D
Strl efter op: 65G
Konsultion 13/1 Helena Sveinsdotter, Citadell
OP 10/3 Helena Sveinsdotter, Citadell
OP 13/8 Korr av kapselkontratur
OP 25/11 Korr av kapselkontratur och DB, Bröstlyft och implantat byte
40
PÅ gymmet har jag kört på och istället förstört min kropp istället för den ska "lagas" :P
22år, 162 cm, 58 kg
Strl före op:70C/65D
Strl efter op: 65G
Konsultion 13/1 Helena Sveinsdotter, Citadell
OP 10/3 Helena Sveinsdotter, Citadell
OP 13/8 Korr av kapselkontratur
OP 25/11 Korr av kapselkontratur och DB, Bröstlyft och implantat byte
40