Hej! Måste bara få tillägga att det bästa någonsin för ben o SPECIELLT rumpa är vanliga Squats! Inga extra vikter, bara viktigt med rätt teknik, -tyngdpunkt i hälarna o rak i ryggen dvs.
Bra sätt att få in tekniken är att ställa sig med näsan pekande mot en vägg, tårna bara fåtal centimeter från väggen, o sen sakta gå ner i en kontrollerad squat.. väggen gör lättare att faktiskt se så man får en rak rörelse :)
När man tränat in tekniken så kan man stå var som helst o ta med armarna i rörelsen också :)
Prova 20 snabba, vila en minut, upprepa 3 ggr, en gång om dagen så lovar jag; Ge det två veckor så kommer du definitivt känna skillnad! ;D
Gjorde detta själv och min syster utbrast;
-Vad har du gjort med RÖVEN?!!!!! :D :D :D
Läs träningsbloggar, det ger mig en sporre o en massa bra träningstips, helt gratis :) Jag kan rek. bla. Olga Rönnbergs blogg (tränaren i årets BL). Hon kör väldigt mycket hemträningstips. Har haft henne som PT, hon e grym!!
För övrigt kan jag bara säga att tung styrka är det enda som gäller för ben/rumpa. Vill man forma o bränna fett är det det som gäller! Step-up på hög bänk, inte nån låg step-up bräda, utan man får ta en stol eller ngt mer rejält. Med en ketelbell i famnen & ett jävlar-anamma! Utfall med vikt mot bröst, benböj. Klassiska men ack så bra o effektiva!
Btw, rusta & Ö&B har billiga ketelbells, ett kanon redskap! Lycka till!
—
31 år
2 barn
Längd:173
Mått runt bröstkorg:73 cm.
Vikt: 59 vid operation. Efter 6 mån väger jag 62. Är nog inte bara brösten dessvärre ;)
Bh:65 a-ingenting med mkt lite egen vävnad
Bröstförstoring 2012 Allergan style 410 anatomiska 320cc framför m
Jag har kommit igång riktigt bra!! Köpt skidor, fått en crosstrainer.. Men det bästa av allt är att jag övervunnit min blyghet och börjat på ett gym! Eller jaa, det är som gruppträning, riktigt effektiv och hård träning!! Hela kroppen tränas vilket är ännu bättre än bara lår och rumpa som jag har som prio 1. :) Känns sååååå bra!!! :D :D
Hur många gånger i veckan måste man träna? Jag och träningskompisen har tänkt att vi försöker iaf 3ggr i veckan, och så kör jag lite crosstrainer hemma..
Hej! Måste bara få tillägga att det bästa någonsin för ben o SPECIELLT rumpa är vanliga Squats! Inga extra vikter, bara viktigt med rätt teknik, -tyngdpunkt i hälarna o rak i ryggen dvs.
Bra sätt att få in tekniken är att ställa sig med näsan pekande mot en vägg, tårna bara fåtal centimeter från väggen, o sen sakta gå ner i en kontrollerad squat.. väggen gör lättare att faktiskt se så man får en rak rörelse :)
När man tränat in tekniken så kan man stå var som helst o ta med armarna i rörelsen också :)
Prova 20 snabba, vila en minut, upprepa 3 ggr, en gång om dagen så lovar jag; Ge det två veckor så kommer du definitivt känna skillnad! ;D
Gjorde detta själv och min syster utbrast;
-Vad har du gjort med RÖVEN?!!!!! :D :D :D
Läs träningsbloggar, det ger mig en sporre o en massa bra träningstips, helt gratis :) Jag kan rek. bla. Olga Rönnbergs blogg (tränaren i årets BL). Hon kör väldigt mycket hemträningstips. Har haft henne som PT, hon e grym!!
För övrigt kan jag bara säga att tung styrka är det enda som gäller för ben/rumpa. Vill man forma o bränna fett är det det som gäller! Step-up på hög bänk, inte nån låg step-up bräda, utan man får ta en stol eller ngt mer rejält. Med en ketelbell i famnen & ett jävlar-anamma! Utfall med vikt mot bröst, benböj. Klassiska men ack så bra o effektiva!
Btw, rusta & Ö&B har billiga ketelbells, ett kanon redskap! Lycka till!
31 år
2 barn
Längd:173
Mått runt bröstkorg:73 cm.
Vikt: 59 vid operation. Efter 6 mån väger jag 62. Är nog inte bara brösten dessvärre ;)
Bh:65 a-ingenting med mkt lite egen vävnad
Bröstförstoring 2012 Allergan style 410 anatomiska 320cc framför m
har du kommit igång?
kom ihåg att den bästa träningen är den som blir av ;)
Jag har kommit igång riktigt bra!! Köpt skidor, fått en crosstrainer.. Men det bästa av allt är att jag övervunnit min blyghet och börjat på ett gym! Eller jaa, det är som gruppträning, riktigt effektiv och hård träning!! Hela kroppen tränas vilket är ännu bättre än bara lår och rumpa som jag har som prio 1. :) Känns sååååå bra!!! :D :D
Hur många gånger i veckan måste man träna? Jag och träningskompisen har tänkt att vi försöker iaf 3ggr i veckan, och så kör jag lite crosstrainer hemma..
Ålder: 22
Längd: 1,57
Väger: 47kg
350cc hp, runda, släta, framför muskeln