Vill också prova LCHF, har ni några bra tips för nybörjar på vad man ska äta?
—
Inga barn, 29 år, 160 cm, 54-55 kg.
Strl före OP: 75B (200cc min egen volym)
Strl efter OP: Ej op än.
Konsultation 14/2 Peter Cosmo, Citadellkliniken
Ny konsultaion 1/3, Peter Cosomo, Citadellkliniken
Planerad OP 12/3 Peter Cosmo.
Det med frukt är svårt, jobbar på förskola och där äter vi frukt ca 4 gr om dagen satt jag har redan begränsat väldigt mycket. Jag har svårt att äta mycket direkt på morgonen. Och jag kan inte heller äta lite senare för direkt när jag kommer till jobbet är det full fart fram till lunch.
Det med frukt är svårt, jobbar på förskola och där äter vi frukt ca 4 gr om dagen satt jag har redan begränsat väldigt mycket. Jag har svårt att äta mycket direkt på morgonen. Och jag kan inte heller äta lite senare för direkt när jag kommer till jobbet är det full fart fram till lunch.
Du kan inte testa periodisk fasta? Har du dessutom svårt att äta på morgon så tror jag det skulle vara ett bra alternativ! Ät endast mellan 12-20 eller 13-21 (välj själv egentligen, sålänge du har ett "ätfönster" på 8 timmar). Jag äter två-tre gånger om dagen, oftast två, och det kan jag nog tacka LCHF för. Jag hade aldrig kunnat fasta 16 timmar om dygnet om jag åt vanlig mat.
Jag börjar med frukost kl. 12, en kopp kaffe och 150g rysk yoghurt med 50g hallon och 15g kokosfett. Håller mig mätt till fyra-fem. Äter dock ibland ett litet mellanmål vid fyra för att inte bli akuthungrig vid fem och bli sugen på att fuska med något kolhydratrikt. Mellanmålet består av 50g rökt kalkon och 30-40g fet ost. Sen blir det vanlig middag vid sju, halv åtta. Kött, sallad och en fet sås t.ex. Funkar jättebra för mig :)
—
24 år, 160 cm
Storlek innan op: 75A
Konsultation 15/11, Patrik Höijer, Laser & Estetik
Operation 7/1, Patrik Höijer, Laser & Estetik
Runda Mentor, hög profil, 350 cc, bakom bröstmuskeln
Storlek efter op: 75D
Skulle vara roligt att testa! Verkligen en utmaning för mig eftersom att så fort det finns ätbart framme så äter jag (oftast) skulle jag prova detta skulle jag behöva skippa frukosten, första mellanmålet(fruktstunden på jobbet) äta lunch vid 11 (som jag inte kan påverka utan bara välja bort saker eftersom att jag äter det som bjuds på jobbet), sedan äta väldigt lite/välja bort mellanmålet på jobbet vid 14. Sedan kommer jag hem till en väldigt hungrig pojkvän runt 17 och måste då vänta någon timme med att laga mat. Det skulle kunna funka men jag skulle dock inte orka träna efter jobbet om jag inte ätit ett ordentligt mellanmål vid 14 och kanske en frukt precis innan. Plus att jag lätt äter nått litet på kvällen!
Känner att jag vill hitta nått jag kan leva med länge som man kan göra till rutiner och att jag ska slippa vara hungrig!! Eftersom att jag blir hulken med mista hunger i kroppen :p
Jag kör nog periodisk fasta utan att tänka på det. Har svårt att äta på morgonen, får oftast inte i mig något förrän vid 15-16 på eftermiddagen.
Nu sedan igår så hade jag inte ätit något sedan 20 tiden igår och åt idag vid 16 tiden ca 20 timmar alltså.
Vet att jag äter skitdåligt, alldeles för lite.
—
40 år, 165 cm, 61 kg på väg ner till 55-57kg, 79 cm under brösten, över 86cm, midja 80 cm och stuss 94 cm Strl före op: 75 B-C Strl efter op: Runt 75 I-J Klinik: Laser & Estetik Läkare: Patrik Höijer Konsultation: 22 mars 2013 Klinik: Laser &
Skulle vara roligt att testa! Verkligen en utmaning för mig eftersom att så fort det finns ätbart framme så äter jag (oftast) skulle jag prova detta skulle jag behöva skippa frukosten, första mellanmålet(fruktstunden på jobbet) äta lunch vid 11 (som jag inte kan påverka utan bara välja bort saker eftersom att jag äter det som bjuds på jobbet), sedan äta väldigt lite/välja bort mellanmålet på jobbet vid 14. Sedan kommer jag hem till en väldigt hungrig pojkvän runt 17 och måste då vänta någon timme med att laga mat. Det skulle kunna funka men jag skulle dock inte orka träna efter jobbet om jag inte ätit ett ordentligt mellanmål vid 14 och kanske en frukt precis innan. Plus att jag lätt äter nått litet på kvällen! Känner att jag vill hitta nått jag kan leva med länge som man kan göra till rutiner och att jag ska slippa vara hungrig!! Eftersom att jag blir hulken med mista hunger i kroppen :p
Fast grejen med PF är ju att du får äta "hur mycket du vill" under dina 8 timmar. Sålänge du inte äter extremt mycket kalorier då :) Så du behöver ju inte "pina dig" och bara äta 2-3 mål om dagen, men äter du rikligt med fett kommer du inte behöva äta så ofta som nu. TESTA öka på fettet och se vilken skillnad det gör! Jag vet att det känns skitkonstigt att äta så mycket fett när man hela livet hört att man ska undvika det, och att INTE räkna kalorier - det funkar aldrig, tänkte jag! Men det gör det. För fett mättar så extremt mycket och det är nästan omöjligt att överäta fett. Kroppen säger liksom stopp när det räcker :)
Testa att fasta fram till lunchen på jobbet, tänk lchf när du äter av det som bjuds och se om du ens behöver ett mellanmål vid 14. Behövs det så ät det då! Men tänk lchf, ta med eget mellanmål kanske? :) Behöver du inget mellanmål är det mer än lagom att äta middag vid 17-tiden. Kom ihåg, mycket fett! Haha! Sen tränar du och om du behöver så äter du lite ost/kalkon innan sju när ätfönstret är över :)
—
24 år, 160 cm
Storlek innan op: 75A
Konsultation 15/11, Patrik Höijer, Laser & Estetik
Operation 7/1, Patrik Höijer, Laser & Estetik
Runda Mentor, hög profil, 350 cc, bakom bröstmuskeln
Storlek efter op: 75D
Okej, när du säger det så låter det inte omöjligt :) ska nog testa det ett tag, men blir jag hungrig innan lunch får jag nog gå tillbaka till dom gamla vanorna! För tror inte att barnen vill ha mig där om jag ska vara hungrig varje förmiddag ;)
Men alltså, ni som fått en vettig viktnergång av er LCHF, räknar ni kalorier också, eller äter ni tills nio är mätta, och unnar er mellanmål om kroppen vill ha det? Jag får inga fantastiska resultat märker jag, eller - de gick riktigt bra i några veckor tills jag åkte utomlands i fem dagar. Trots att jag var hos en väninna och större delen av tiden kunde välja att äta ganska "bra", och ingen pasta, potatis eller ris, så bjöds det på ris en gång hos bekanta, brös-tapas en kväll och så blev det motsv en hemmabakad muffins två ggr under fem dagars tid. På vilka jag gick upp 2,5 kg!!!
Och att ta mig ner igen, på samma kost som funkade bra före resan, går segt i jämförelse. Jag har inte gått ner mer än ca 1 kg på tre veckor. Och då har jag inte fuskat med sötsaker eller pasta/bröd/potatis el dyl en enda gång.
Jag har hittat ett recept på kladdkaka med mandelmjöl och upptäckt att samma stevia-sötningsmedel gör vispad grädde med hallon till mousse eller parfait om man fryser ner det!! Men jag äter inte ihjäl mig på det, och inte på nåt annat heller, dock går jag inte hungrig, och jag tränar i vart fall 3-4 ggr/v, minst hälften spinning.
HUr viktigt är det att det är mycket fett i det man äter? Om jag nu undviker kolhydrater och gör en sallad till middagen istället, men så är inte köttet så himla fett; blir det helt fel då? F n har jag försökt klicka på bearnaisesås för att kompensera, men måste man det?
Min förhoppning är ju att kunna gå över till GI så småningom, och äta fullkornspasta i måttlig mängd och grovt bröd... men jag vill gärna bli av med de kilon jag måste äta upp mig med inför fettransplantationen...!
—
Moderator, medlemsansvarig och delägare i POF.
50 år, 164 cm, 72 kg
Ca femton års trasslig brösthistorik som finns beskriven i min profil, som ligger till grund för mitt engagemang i POF. Missa inte att det är ett nytt POF på gång och att ni behöver ha en aktuell mailadress för att kunna logga in när det är dags (ca senhösten 2023, är prel.planen)!
Marina, min sambo och jag gick inte heller ner så mkt men d var inte vårt primära mål heller (jag ville få lugnare mage/bättre hy och han mer energi). Däremot tappade jag mkt vätska som kolhydraterna binder i kroppen så jag skulle tro att du gick upp i vätska när du var på din semester. Jag vill minnas att LCHF ska balansera hormonerna och hjälpa en att nå idealvikten - överviktiga personer går ner och underviktiga går upp. Du kanske är för nära din idealvikt för att få nån större effekt eller så måste du köra ännu mer strikt - inte räkna kalorier men kolhydrater? Hur fungerar d med träningen? Kan du köra som vanligt eller saknas det energi (så var d för mig)? Många träningsmänniskor kör Paleo istället för LCHF. Då satsar du mer på protein (men du behöver inte snåla med fett) och du får äta vissa kolhydrater som t ex frukt och rotgrönsaker. Det kanske kan vara nått för dig om det inte funkar med LCHF.
Inga barn, 29 år, 160 cm, 54-55 kg.
Strl före OP: 75B (200cc min egen volym)
Strl efter OP: Ej op än.
Konsultation 14/2 Peter Cosmo, Citadellkliniken
Ny konsultaion 1/3, Peter Cosomo, Citadellkliniken
Planerad OP 12/3 Peter Cosmo.
Det med frukt är svårt, jobbar på förskola och där äter vi frukt ca 4 gr om dagen satt jag har redan begränsat väldigt mycket. Jag har svårt att äta mycket direkt på morgonen. Och jag kan inte heller äta lite senare för direkt när jag kommer till jobbet är det full fart fram till lunch.
Jag äter laktosfritt eftersom att jag är känslig mot laktos :)
24 år, 160 cm
Storlek innan op: 75A
Konsultation 15/11, Patrik Höijer, Laser & Estetik
Operation 7/1, Patrik Höijer, Laser & Estetik
Runda Mentor, hög profil, 350 cc, bakom bröstmuskeln
Storlek efter op: 75D
Skulle vara roligt att testa! Verkligen en utmaning för mig eftersom att så fort det finns ätbart framme så äter jag (oftast) skulle jag prova detta skulle jag behöva skippa frukosten, första mellanmålet(fruktstunden på jobbet) äta lunch vid 11 (som jag inte kan påverka utan bara välja bort saker eftersom att jag äter det som bjuds på jobbet), sedan äta väldigt lite/välja bort mellanmålet på jobbet vid 14. Sedan kommer jag hem till en väldigt hungrig pojkvän runt 17 och måste då vänta någon timme med att laga mat. Det skulle kunna funka men jag skulle dock inte orka träna efter jobbet om jag inte ätit ett ordentligt mellanmål vid 14 och kanske en frukt precis innan. Plus att jag lätt äter nått litet på kvällen!
Känner att jag vill hitta nått jag kan leva med länge som man kan göra till rutiner och att jag ska slippa vara hungrig!! Eftersom att jag blir hulken med mista hunger i kroppen :p
40 år, 165 cm, 61 kg på väg ner till 55-57kg, 79 cm under brösten, över 86cm, midja 80 cm och stuss 94 cm Strl före op: 75 B-C Strl efter op: Runt 75 I-J Klinik: Laser & Estetik Läkare: Patrik Höijer Konsultation: 22 mars 2013 Klinik: Laser &
24 år, 160 cm
Storlek innan op: 75A
Konsultation 15/11, Patrik Höijer, Laser & Estetik
Operation 7/1, Patrik Höijer, Laser & Estetik
Runda Mentor, hög profil, 350 cc, bakom bröstmuskeln
Storlek efter op: 75D
Okej, när du säger det så låter det inte omöjligt :) ska nog testa det ett tag, men blir jag hungrig innan lunch får jag nog gå tillbaka till dom gamla vanorna! För tror inte att barnen vill ha mig där om jag ska vara hungrig varje förmiddag ;)
Moderator, medlemsansvarig och delägare i POF.
50 år, 164 cm, 72 kg
Ca femton års trasslig brösthistorik som finns beskriven i min profil, som ligger till grund för mitt engagemang i POF.
Missa inte att det är ett nytt POF på gång och att ni behöver ha en aktuell mailadress för att kunna logga in när det är dags (ca senhösten 2023, är prel.planen)!
BF + 3 korrigeringar pga olika komplikationer
NP + 1 korrigering
Fillers, Botox, Skinbooster, PRP, PMU, Mikronålning, Veinwave