Jag räknade aldrig kalorier när jag gick ner i vikt. Åt när jag blev hungrig, det blev väldigt sällan mellanmål. Men, jag vet också med mig att jag åt lite mindre då jämfört med när jag sedan hållit vikten.
Jag har nog alltid lite sås till maten, men lite olika mycket och det är varierande vilken sorts sås, använder alltid helfeta produkter men det är ju ändå skillnad i innehållet på fett i en tsatsiki jämfört med bearnaise t ex.
Läster man om LCHF om viktnedgång verkar vissa behöva utesluta mejerier som grädde och creme fraiche medan andra inte måste det.
För min del så har det varit äggröra till frukost, ibland med något tillbehör till som t ex någon ostskiva, lite bacon eller kanske tonfisk.
Till lunch och middag har jag kört på en proteinkälla och en sorts varm grönsak och en sallad samt en passande sås/dressing till.
Mellanmål som sagt väldigt sällsynt under viktnedgång (kan väl tillägga att jag inte tränade så mkt då). Ev. kunde jag ta en kopp kaffe med grädde i men då åt jag som regel en väldigt liten lunch efter det eftersom det mättar så bra på mig. Bär då och då med lite grädde eller creme fraiche till. En rutan choklad vid fikatillfällen om jag kände att jag behövde det.
Sedan, efter viktnedgång körde jag igång mkt mer med träning och då äter jag ett mellanmål också, men lite olika när på dagen.
På helgerna brukar det blir frukostlunch typ, och sen kanske efterrätt.
—
2 barn, gravid med tredje.
33år, 173cm 73kg
Stl nu: Hängande 75 D-E
Önskar: Lyft, då mina bröst alltid har hängt, kanske större storlek också.
Marina, min sambo och jag gick inte heller ner så mkt men d var inte vårt primära mål heller (jag ville få lugnare mage/bättre hy och han mer energi). Däremot tappade jag mkt vätska som kolhydraterna binder i kroppen så jag skulle tro att du gick upp i vätska när du var på din semester. Jag vill minnas att LCHF ska balansera hormonerna och hjälpa en att nå idealvikten - överviktiga personer går ner och underviktiga går upp. Du kanske är för nära din idealvikt för att få nån större effekt eller så måste du köra ännu mer strikt - inte räkna kalorier men kolhydrater? Hur fungerar d med träningen? Kan du köra som vanligt eller saknas det energi (så var d för mig)? Många träningsmänniskor kör Paleo istället för LCHF. Då satsar du mer på protein (men du behöver inte snåla med fett) och du får äta vissa kolhydrater som t ex frukt och rotgrönsaker. Det kanske kan vara nått för dig om det inte funkar med LCHF.
Mja, jag väger ca 62 kg nu mot 59 före mina operationer (minns inte om det inkluderade implantaten faktiskt!). Ohc jag är 164 cm lång. Lite till borde jag kunna få bli av med även om jag inte är tjock, det finns en hel del "mjukt". ;-/. Jag tänkte också på vätska, men det borde inte förklara mer än nåt drygt kilo...? Och jag är fortfarande inte nere på 60,5 som jag bottennoterade före min resa, vad fasen hände...
Tack för tipset med paleo, det ska jag kolla när jag ledsnar på att försöka med LCHF. Jag har noterat precis som du när det gäller träningen, det "finns liksom inte där" när man vill upp på maxpuls eller tuff nivå. Idag visade det sig att spinningpasset jag bokat var en tvåtimmarsklass, det syntes inte på appen! Och morgonpass dessutom, funkar redan dåligt för mig i vanliga fall.
Efter riktigt sega 20 minuters inledning gick det hyfsat, men svårt att ta mig upp mot 87%, (vilket i "normalkostfall" inte är nåt problem alls, jag kan ligga och nöta rätt så länge runt 85-87%), men de sista 50 minuterna var det omöjligt att komma upp i 80% puls ens! Det kändes som att jag hade kunnat sitta en god stund till på 70-75%, så jag var inte svimfärdig, men det var som en vägg... Det fanns inte mer att ge helt enkelt. Segt. =/
—
Moderator, medlemsansvarig och delägare i POF.
50 år, 164 cm, 72 kg
Ca femton års trasslig brösthistorik som finns beskriven i min profil, som ligger till grund för mitt engagemang i POF. Missa inte att det är ett nytt POF på gång och att ni behöver ha en aktuell mailadress för att kunna logga in när det är dags (ca senhösten 2023, är prel.planen)!
Jag och min sambo testade LCHF för ungefär 2 år sedan, men det fungerade inte bra för någon av oss. Vi är båda träningsfreaks och har känsliga magar. Huvudvärk, illamående och trötthet var de biverkningar vi fick. Vi mår mycket bättre med vår nuvarande diet som är fettsnål. Vi äter mest kyckling, 10%-ig nötfärs och lax ibland. Med detta vill jag bara säga att det finns ingen diet som fungerar för alla. Man får testa sig fram helt enkelt. :)
—
27 år
173 cm
64 kg
Före op: 75B
Efter op: 70F
Op-datum: 17 Dec. 2012, Gunnar Kratz.
Mentor 450cc, texturerade, högprofil, coh2, framförplacering.
I Februari 2013 stannade viktnedgången av och då stog jag på minus 25 kg.
—
Ålder: 24 år
Operation: 9 Januari 2014 på Plastikkirurgiska kliniken på Sahlgrenska sjukhuset, sponsrat av landstinget.
Implantat:
Vänster bröst: 325 cc mentor Siltex round moderate plus profile coh 1.
Höger bröst: 125 cc mentor Siltex round moderate
Alla är olika kolhydratskänsliga och jag tål tyvärr inte så mycket mejeri vilket gör att ur viktminskningssynpunkt måste jag vara striktare med sånt.
Marina- troligen band du vätska. Ang fettet så bör man öka på det för att nå resultat med LCHF. Visar man kroppen att det är "fri tillgång" på fett börjar den till slut släppa ifrån sig fett istället för att lagra det. Våra kroppar är inställda på att lagra fett inför svälttider och äter du då för lite fett så lagras det istället då kroppen tror att det är kristider. Så det bästa är att öka på fettet så kroppen fattar galoppen. ;-)
Sen är ju alla olika och funkar olika bra på olika kost.
För mig är det en stor behållning att slippa sockerdippar, sug och en ständigt uppblåst mage. Jag var på kalas igår och maten som bjöds var bara massa mackor/ snittar och min mage reagerar direkt med uppblåsthet, knip och jag mår kass dagen efter. Kolhydratsbakis!
—
174 cm/ 74 kg (på väg mot 70 kg)/ under byst 77 cm 1:a OP sommar 2011:Proforma Clinic, Örjan Gribbe. 375 cc, HP, coh II, framför muskel. 2:a OP vår 2012:Proforma Clinic, Örjan Gribbe. Byte till släta 500 cc, HP, coh I, framför muskel. BH innan op: 75B/
Men jag äter ju bacon och ägg, och äggröra med en massa smör i, vispgrädde och fläskkarré - jag kan inte äta mer fett! Och jag går inte ner ett hekto! Nu är jag less, jag kan ligga still i vikt genom att äta kolhydrater och annat "som vanligt".
—
Moderator, medlemsansvarig och delägare i POF.
50 år, 164 cm, 72 kg
Ca femton års trasslig brösthistorik som finns beskriven i min profil, som ligger till grund för mitt engagemang i POF. Missa inte att det är ett nytt POF på gång och att ni behöver ha en aktuell mailadress för att kunna logga in när det är dags (ca senhösten 2023, är prel.planen)!
hänger på här, intressant att se vad som funkar för andra och få lite tips :) Ska prova lchf eftersom den faktiskt är ganska lik med det som jag och sambon äter. Däremot ska jag dra ner på kolhydrater och börja äta fetare produkter. känns spännande och se om det funkar :)
—
29 år, 159cm, 66kg. Inga barn, är steriliserad.
Bröst före op: Trötta/Tomma C kupor ungefär
Efter Op: 70J
konsultation gjord: 8 maj 2014 kl:14.30 hos Patrik Höijer :)
Operation: 11 juli 2014 kl:9.15 hos Patrik Höijer:) 695 gram Allergan hög texturerad
Hur mycket är max kolhydrater per dag? jag vill nog inte sluta helt men dra ner såå mycket som jag bara kan på kolhydrater :)
—
29 år, 159cm, 66kg. Inga barn, är steriliserad.
Bröst före op: Trötta/Tomma C kupor ungefär
Efter Op: 70J
konsultation gjord: 8 maj 2014 kl:14.30 hos Patrik Höijer :)
Operation: 11 juli 2014 kl:9.15 hos Patrik Höijer:) 695 gram Allergan hög texturerad
23år
54kg
160cm
konsultation, strandkliniken 14/1 hos dr oya
konsultation, Laser & estetik 9/2 hos dr Patrik Höijer
Op, Laser & Estetik 1/3 2013 hos dr Patrik Höijer
Lagt in 310/345 mp allergan soft touch bakom muskeln
Innan op: 75C/D
Efter op: 70
Jag lägger till en god erfarenhet! Jag gick ner 11 kg på 3 månader, då var jag ute och gick en timme om dagen. När jag nått mitt mål har jag börjat äta lite kolhydrater och socker igen men börjat på gym och har hållt vikten ett halvår efteråt. Önskar att jag var duktigare och höll på LCHF hela tiden, mådde mycket bättre på alla sätt. Magen, humöret, huden - precis allt. Dessutom behöver man ju inte äta jättemycket fett bara för att man äter LCHF, varvar man med t.ex. olika sallader blir det inte så mycket fett. Tummen upp alltså!
—
25 år, 167 cm, 60 kg
Strl före op: 75B
Strl efter op: 70F på Change
Op: 5/3 2013
350cc - Round moderate plus profile
Silikongel - Cohesive 1 - Bakom muskeln
2 barn, gravid med tredje.
33år, 173cm 73kg
Stl nu: Hängande 75 D-E
Önskar: Lyft, då mina bröst alltid har hängt, kanske större storlek också.
Moderator, medlemsansvarig och delägare i POF.
50 år, 164 cm, 72 kg
Ca femton års trasslig brösthistorik som finns beskriven i min profil, som ligger till grund för mitt engagemang i POF.
Missa inte att det är ett nytt POF på gång och att ni behöver ha en aktuell mailadress för att kunna logga in när det är dags (ca senhösten 2023, är prel.planen)!
27 år
173 cm
64 kg
Före op: 75B
Efter op: 70F
Op-datum: 17 Dec. 2012, Gunnar Kratz.
Mentor 450cc, texturerade, högprofil, coh2, framförplacering.
Ålder: 24 år
Operation: 9 Januari 2014 på Plastikkirurgiska kliniken på Sahlgrenska sjukhuset, sponsrat av landstinget.
Implantat:
Vänster bröst: 325 cc mentor Siltex round moderate plus profile coh 1.
Höger bröst: 125 cc mentor Siltex round moderate
Alla är olika kolhydratskänsliga och jag tål tyvärr inte så mycket mejeri vilket gör att ur viktminskningssynpunkt måste jag vara striktare med sånt.
Marina- troligen band du vätska. Ang fettet så bör man öka på det för att nå resultat med LCHF. Visar man kroppen att det är "fri tillgång" på fett börjar den till slut släppa ifrån sig fett istället för att lagra det. Våra kroppar är inställda på att lagra fett inför svälttider och äter du då för lite fett så lagras det istället då kroppen tror att det är kristider. Så det bästa är att öka på fettet så kroppen fattar galoppen. ;-)
Sen är ju alla olika och funkar olika bra på olika kost.
För mig är det en stor behållning att slippa sockerdippar, sug och en ständigt uppblåst mage. Jag var på kalas igår och maten som bjöds var bara massa mackor/ snittar och min mage reagerar direkt med uppblåsthet, knip och jag mår kass dagen efter. Kolhydratsbakis!
174 cm/ 74 kg (på väg mot 70 kg)/ under byst 77 cm 1:a OP sommar 2011:Proforma Clinic, Örjan Gribbe. 375 cc, HP, coh II, framför muskel. 2:a OP vår 2012:Proforma Clinic, Örjan Gribbe. Byte till släta 500 cc, HP, coh I, framför muskel. BH innan op: 75B/
Moderator, medlemsansvarig och delägare i POF.
50 år, 164 cm, 72 kg
Ca femton års trasslig brösthistorik som finns beskriven i min profil, som ligger till grund för mitt engagemang i POF.
Missa inte att det är ett nytt POF på gång och att ni behöver ha en aktuell mailadress för att kunna logga in när det är dags (ca senhösten 2023, är prel.planen)!
29 år, 159cm, 66kg. Inga barn, är steriliserad.
Bröst före op: Trötta/Tomma C kupor ungefär
Efter Op: 70J
konsultation gjord: 8 maj 2014 kl:14.30 hos Patrik Höijer :)
Operation: 11 juli 2014 kl:9.15 hos Patrik Höijer:) 695 gram Allergan hög texturerad
29 år, 159cm, 66kg. Inga barn, är steriliserad.
Bröst före op: Trötta/Tomma C kupor ungefär
Efter Op: 70J
konsultation gjord: 8 maj 2014 kl:14.30 hos Patrik Höijer :)
Operation: 11 juli 2014 kl:9.15 hos Patrik Höijer:) 695 gram Allergan hög texturerad
Hänger på :)
23år
54kg
160cm
konsultation, strandkliniken 14/1 hos dr oya
konsultation, Laser & estetik 9/2 hos dr Patrik Höijer
Op, Laser & Estetik 1/3 2013 hos dr Patrik Höijer
Lagt in 310/345 mp allergan soft touch bakom muskeln
Innan op: 75C/D
Efter op: 70
25 år, 167 cm, 60 kg
Strl före op: 75B
Strl efter op: 70F på Change
Op: 5/3 2013
350cc - Round moderate plus profile
Silikongel - Cohesive 1 - Bakom muskeln